〖夏至〗
夏至是中国二十四骨气之一，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气助长、阴阳交替的一个季节。在这个骨气里，好多人城市出现身段不适、胸闷气短的景象，因而在夏至做好各方面的养生工作至关沉要！
〖骨气养生〗
夏至到，气象火热，让人烦躁不安，此时养生注沉“心静天然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，以为夏季火热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，火热亦于吾心少减，不成以热为热，更生热矣。”
〖南方养生〗
『气象』
夏至季节正是南方一带的“梅雨”季节，这使佚是江南梅子黄熟期，空气极度湿润，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一路低压槽，导致阴雨连缀的气象。在这样的气象下，蚊虫滋生快率很快，一些肠路性的病菌也很容易助长。这时要把稳饮用水的卫生，尽量不吃生冷食品，预防传染病产生和传布。
『食材』
南方大部门人们爱好在夏天滋养凉食避暑，因而居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，葱花豆腐汤，冬瓜扁豆瘦肉汤等，煮红、绿豆沙、幼米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比力传统并且极度清甜的食品。并且夏天食品多调醋，少盐、少姜、少蒜、味清淡，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶，绿茶适量，薄荷、蜂蜜或白糖一些、一点点盐，2-3颗维生素C。
功效：薄荷“性凉味辛，有宣散风热、清头子、透疹之功。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能削减口腔内细菌助长。用于清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。
功效：绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，拥有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。柠檬味酸、微苦，富含芳香挥发成分，能够生津解暑，开胃醒脾。
『食谱』
1、凉拌莴笋
资料：鲜莴笋350克，从注香油、味精、盐、白糖各适量。
功效：利五脏，通经脉。莴笋味路清新且略带苦味，可刺激消化酶排泄，推进食欲。其乳状浆液，可加强胃液、消化腺的排泄和胆汁的排泄，从而推进各消化器官的职能，对消化职能减弱、消化路中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、豆角炒肉
资料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各一些。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，它能够起到是援手消化，调度人体的消化系统的作用，并且也能起到补肾，健脾，益气，生津之功效。
〖北方养生〗
『气象』
夏至以来地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至晚上常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨领域幼，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾奇妙地借喻这种气象，写出“东边日出西边雨，路是无晴却有晴”的驰名诗句。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废料较冬春季节为多，所以就出格必要把稳一点：多进食碱性食品。碱性食品蕴含各类蔬菜和大部门水果，它们除了增高体内碱性，还供给各类营养素，蕴含多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，极度值得夏季多多进食。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
资料：柠檬，枸杞，菊花，
功效：柠檬枸杞菊花茶，含有丰硕的维生素C，拥有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。柠檬酸拥有预防和解除皮肤色素镇定的作用；枸杞养肝，明目，坚精骨，去委顿，易色彩，变白，明目安神，令人长命"；杭白菊，性甘、味寒，拥有散风热、平肝明目之功效”。
2、杞菊决明子茶
资料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。用于怒火阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪，头晕目眩，头沉脚轻，面部烘热，烦躁易怒，血压增高，舌质偏红，苔黄，脉弦。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或幼米100克，白糖适量。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。
2、红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，净水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、推进食欲之功效；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素，可抑造肿瘤细胞成长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，还拥有养心安神之功效。
〖温馨提醒〗
『端午节出杏谆
1、端午节表出游览穿戴上首先要“舒服”，鞋最好不要穿过硬皮鞋，出格是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳。
2、长功夫乘坐车或飞机，建议每隔一幼时起身，做做单一的伸展操，并替幼腿、颈部及腰背轻压推拿，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等景象，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一，食用时该把稳：
1、吃粽子时最好能有节造的食用，同时喝茶水，援手吞咽和消化。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，缓解肠胃不适。
3、粽子要充分加热，煮热变软后能力吃。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
祝好伴侣门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！
〖夏至〗
夏至是中国二十四骨气之一，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气助长、阴阳交替的一个季节。在这个骨气里，好多人城市出现身段不适、胸闷气短的景象，因而在夏至做好各方面的养生工作至关沉要！
〖骨气养生〗
夏至到，气象火热，让人烦躁不安，此时养生注沉“心静天然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，以为夏季火热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，火热亦于吾心少减，不成以热为热，更生热矣。”
〖南方养生〗
『气象』
夏至季节正是南方一带的“梅雨”季节，这使佚是江南梅子黄熟期，空气极度湿润，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一路低压槽，导致阴雨连缀的气象。在这样的气象下，蚊虫滋生快率很快，一些肠路性的病菌也很容易助长。这时要把稳饮用水的卫生，尽量不吃生冷食品，预防传染病产生和传布。
『食材』
南方大部门人们爱好在夏天滋养凉食避暑，因而居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，葱花豆腐汤，冬瓜扁豆瘦肉汤等，煮红、绿豆沙、幼米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比力传统并且极度清甜的食品。并且夏天食品多调醋，少盐、少姜、少蒜、味清淡，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶，绿茶适量，薄荷、蜂蜜或白糖一些、一点点盐，2-3颗维生素C。
功效：薄荷“性凉味辛，有宣散风热、清头子、透疹之功。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能削减口腔内细菌助长。用于清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。
功效：绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，拥有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。柠檬味酸、微苦，富含芳香挥发成分，能够生津解暑，开胃醒脾。
『食谱』
1、凉拌莴笋
资料：鲜莴笋350克，从注香油、味精、盐、白糖各适量。
功效：利五脏，通经脉。莴笋味路清新且略带苦味，可刺激消化酶排泄，推进食欲。其乳状浆液，可加强胃液、消化腺的排泄和胆汁的排泄，从而推进各消化器官的职能，对消化职能减弱、消化路中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、豆角炒肉
资料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各一些。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，它能够起到是援手消化，调度人体的消化系统的作用，并且也能起到补肾，健脾，益气，生津之功效。
〖北方养生〗
『气象』
夏至以来地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至晚上常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨领域幼，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾奇妙地借喻这种气象，写出“东边日出西边雨，路是无晴却有晴”的驰名诗句。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废料较冬春季节为多，所以就出格必要把稳一点：多进食碱性食品。碱性食品蕴含各类蔬菜和大部门水果，它们除了增高体内碱性，还供给各类营养素，蕴含多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，极度值得夏季多多进食。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
资料：柠檬，枸杞，菊花，
功效：柠檬枸杞菊花茶，含有丰硕的维生素C，拥有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。柠檬酸拥有预防和解除皮肤色素镇定的作用；枸杞养肝，明目，坚精骨，去委顿，易色彩，变白，明目安神，令人长命"；杭白菊，性甘、味寒，拥有散风热、平肝明目之功效”。
2、杞菊决明子茶
资料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。用于怒火阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪，头晕目眩，头沉脚轻，面部烘热，烦躁易怒，血压增高，舌质偏红，苔黄，脉弦。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或幼米100克，白糖适量。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。
2、红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，净水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、推进食欲之功效；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素，可抑造肿瘤细胞成长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，还拥有养心安神之功效。
〖温馨提醒〗
『端午节出杏谆
1、端午节表出游览穿戴上首先要“舒服”，鞋最好不要穿过硬皮鞋，出格是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳。
2、长功夫乘坐车或飞机，建议每隔一幼时起身，做做单一的伸展操，并替幼腿、颈部及腰背轻压推拿，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等景象，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一，食用时该把稳：
1、吃粽子时最好能有节造的食用，同时喝茶水，援手吞咽和消化。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，缓解肠胃不适。
3、粽子要充分加热，煮热变软后能力吃。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
祝好伴侣门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！