〖体质养生〗
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户表磨炼身段，加强免疫力 。以五行理想将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论 。各类体质的人对季节的耐受性分歧，因而调养前应找准自己属于哪种体质 。
『木形人』
“疏肝健脾、和谐阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，头幼，面长，两肩辽阔，背部挺直，身段幼弱，手足灵巧 。
「心灵调养」
木形人应维持乐观开朗的感情，切忌抑郁发怒，多参加户表活动 。
「活动」
木形人可多参加太极拳等以炼气为主的活动，有助于身段的阴阳平衡 。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾 。多吃姜、从注荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量 。
功效：鲫鱼健脾通肝；生姜解表散寒、温遏制呕、化痰止咳；陈皮理气健脾、燥湿化痰；该药膳有健脾理气祛湿的功效 。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头幼，肩背髀腹匀称，手足幼，行动稳沉，脾气急 。
「心灵调养」
此时火形人易出现表情烦躁，等闲引发高血压、中风等心脑血管疾病的产生 。宜平心定志，维持乐观随和的心态，切忌暴躁，以益肾养肝 。
「活动」
不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户表活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、垂钓等调剂感情 。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
『芍药粥』
配方：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量 。
功效：白芍养血柔肝、缓遏制痛、敛阴收汗；茯苓渗湿利水，健脾和胃；粳米祛脂降压、养胃；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；牛膝腰膝酸痛；该药膳有健脾益肾，滋阴柔肝的功效 。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰富，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉饱满，全身高低都很匀称，步履稳沉 。
「心灵调养」
土形人容易因脏腑里面阳气不及而表感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜平心静气，维持乐观畅达的感情，预防肝郁克脾 。
「活动」
多进行户表活动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不困倦为度 。
「饮食」
多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食品或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、从注精盐各适量 。
功效：鲫鱼健脾通肝；砂仁行气调味、和胃醒脾；黑豆补肾益脾、预防便秘；陈皮理气健脾、调中燥湿；此药膳拥有醒脾开胃利湿的功效 。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比力瘦幼，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，手脚清癯，作为活络，肤色较白 。
「心灵调养」
春分骨气，气象变动较大，此时金形人等闲感触表邪出现哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病 。宜维持的心态，安养神气，幸免发愁抑郁，以利肝气和谐，气血和畅 。
「活动」
把稳保暖，做好"春捂"，能有微汗出可加大活动量，可选择动态活动，如慢跑、羽毛球、足球等 。
「饮食」
多进食拥有健脾益肺，益肾养肝的食品或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等 。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量 。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、生津止渴；芡实拥有健脾止泻、补肾涩精；白扁豆补脾和钟注化湿消暑；茯苓健脾和胃；乌梅收敛生津；该药膳拥有健脾补肾，润肺生津的功效 。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比力胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
「心灵调养」
春分季节降水较多，水形人此时等闲出现湿困中焦的阐发，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安谧心声，适应冬季骨气阴阳和善的天然法规 。
「活动」
把稳保暖，做好“春捂”，幸免表邪侵袭 �？杉哟蠡疃�，可选择新闻结合的活动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态活动等 。
「饮食」
多进食拥有健脾益肾，温中祛湿工效的食品或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量 。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；煨姜中和止咳；该药膳有温中散寒，补脾益气的功效 。
〖温馨提醒〗
春季正本就是极度容易“上火”的季节，人们这一冬天在体内积蓄下来废料就成了导致以上疾病的罪魁祸首 。因而，我们应该趁着春季实时的排除体内的毒素，为自己的身段健全打下好基础 。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，多喝水是我们都知路的一种学问，通过喝水可能有效的援手身段自我排除毒素 。这里说的水不单单是指白开水，而是蕴含蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水 。
2、春季排毒第二步——吃
春天身段里大部门的废料都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的器材 。因而春天我们还要通过吃，把毒物排出去 。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，还应增长我们平时的活动，让身段出汗，单一的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是极度适合春季来进行的 。
愿春回大地千峰秀，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户表磨炼身段，加强免疫力 。以五行理想将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论 。各类体质的人对季节的耐受性分歧，因而调养前应找准自己属于哪种体质 。
『木形人』
“疏肝健脾、和谐阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，头幼，面长，两肩辽阔，背部挺直，身段幼弱，手足灵巧 。
「心灵调养」
木形人应维持乐观开朗的感情，切忌抑郁发怒，多参加户表活动 。
「活动」
木形人可多参加太极拳等以炼气为主的活动，有助于身段的阴阳平衡 。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾 。多吃姜、从注荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量 。
功效：鲫鱼健脾通肝；生姜解表散寒、温遏制呕、化痰止咳；陈皮理气健脾、燥湿化痰；该药膳有健脾理气祛湿的功效 。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头幼，肩背髀腹匀称，手足幼，行动稳沉，脾气急 。
「心灵调养」
此时火形人易出现表情烦躁，等闲引发高血压、中风等心脑血管疾病的产生 。宜平心定志，维持乐观随和的心态，切忌暴躁，以益肾养肝 。
「活动」
不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户表活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、垂钓等调剂感情 。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
『芍药粥』
配方：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量 。
功效：白芍养血柔肝、缓遏制痛、敛阴收汗；茯苓渗湿利水，健脾和胃；粳米祛脂降压、养胃；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；牛膝腰膝酸痛；该药膳有健脾益肾，滋阴柔肝的功效 。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰富，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉饱满，全身高低都很匀称，步履稳沉 。
「心灵调养」
土形人容易因脏腑里面阳气不及而表感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜平心静气，维持乐观畅达的感情，预防肝郁克脾 。
「活动」
多进行户表活动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不困倦为度 。
「饮食」
多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食品或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、从注精盐各适量 。
功效：鲫鱼健脾通肝；砂仁行气调味、和胃醒脾；黑豆补肾益脾、预防便秘；陈皮理气健脾、调中燥湿；此药膳拥有醒脾开胃利湿的功效 。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比力瘦幼，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，手脚清癯，作为活络，肤色较白 。
「心灵调养」
春分骨气，气象变动较大，此时金形人等闲感触表邪出现哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病 。宜维持的心态，安养神气，幸免发愁抑郁，以利肝气和谐，气血和畅 。
「活动」
把稳保暖，做好"春捂"，能有微汗出可加大活动量，可选择动态活动，如慢跑、羽毛球、足球等 。
「饮食」
多进食拥有健脾益肺，益肾养肝的食品或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等 。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量 。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、生津止渴；芡实拥有健脾止泻、补肾涩精；白扁豆补脾和钟注化湿消暑；茯苓健脾和胃；乌梅收敛生津；该药膳拥有健脾补肾，润肺生津的功效 。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比力胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
「心灵调养」
春分季节降水较多，水形人此时等闲出现湿困中焦的阐发，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安谧心声，适应冬季骨气阴阳和善的天然法规 。
「活动」
把稳保暖，做好“春捂”，幸免表邪侵袭 �？杉哟蠡疃�，可选择新闻结合的活动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态活动等 。
「饮食」
多进食拥有健脾益肾，温中祛湿工效的食品或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量 。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；煨姜中和止咳；该药膳有温中散寒，补脾益气的功效 。
〖温馨提醒〗
春季正本就是极度容易“上火”的季节，人们这一冬天在体内积蓄下来废料就成了导致以上疾病的罪魁祸首 。因而，我们应该趁着春季实时的排除体内的毒素，为自己的身段健全打下好基础 。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，多喝水是我们都知路的一种学问，通过喝水可能有效的援手身段自我排除毒素 。这里说的水不单单是指白开水，而是蕴含蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水 。
2、春季排毒第二步——吃
春天身段里大部门的废料都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的器材 。因而春天我们还要通过吃，把毒物排出去 。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，还应增长我们平时的活动，让身段出汗，单一的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是极度适合春季来进行的 。
愿春回大地千峰秀，日暖神州万木欣！