〖五和养生堂〗
夏至养生沉调阳 ，衣食住行喜清冷 。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方 。
体育活动忌暴烈 ，平心静气常备姜 。
切莫意图一时快 ，怀抱空调过午晌 。
〖夏至〗
夏至是二十四骨气之一 ，在每年公历6月21日或22日 。夏至这天 ，太阳直射地面的地位达到一年的最北端 ，险些直射北回归线 ，此时 ，北半球的白昼达最长 ，且越往北越长 。
〖骨气来历〗
夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气 。远在春秋时期 ，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个骨气 。祖先选取土圭测日影 ，就确定了夏至 。民间佑装吃过夏至面 ，一天短一线”的说法 。
〖气象特点〗
《礼记》讲到“夏至到 ，鹿角解 ，蝉始鸣 ，半夏生 ，木槿荣 。”注明一年的这一季节鹿角起头脱落 ，蝉儿起头鸣叫 ，半夏、木槿两种植物逐步繁盛着花 。夏至期间 ，正值长江中下游、江淮流域梅雨 ，再三出现暴雨气象 ，容易形成洪涝灾害 ，甚至对人民性命财富造成威胁 ，该把稳加强防汛工作 。
〖骨气养生〗
夏至期间养生沉在健脾养心 ，人们身段最显著的感触除了困倦燥热、心悸气短之表 ，食欲也会显著降落 ，原因是暑热会中伤脾胃 。除了健脾 ，还要养心 ，要让自己的心神尽量安静 ，同时最好晚睡早起 ，利用午休来调度生息 。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季 ，此时人的消化职能相对较弱 ，因而 ，要食用除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等功效的食品 。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等 。
〖骨气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克 ，芦荟50克 ，绿薄荷15克 ，冰块适量 。
功效：绿豆清热、解毒、祛火 ；芦荟解毒护肝、排毒养颜 ；薄荷疏风散热、清目利咽 ；此饮品拥有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效 。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克 ，芒果50克 ，西米50克 。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕 ，解渴利尿 ；西米健脾利湿、补肺化痰 ；此饮品拥有解暑生津、益胃、止咳、明主张功效 。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克 ，椰汁200克 ，芒果50克 。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗 ；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕 ，解渴利尿 ；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效 。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克 ，冰、冰糖、白糖适量 。
功效：西瓜拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗 ，山楂干10g ，玫瑰果3颗 ，冰糖适量 。
功效：乌梅收敛生津 ，安蛔驱虫 ；山楂消食健胃、活血化瘀 ；此汤拥有消食和中 ，行气散瘀 ，生津止渴、收敛肺气 ，除烦安神的功效 。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条 ，皮蛋1个 ，鲫鱼一条 ，生姜、食盐一些 。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒 ；皮蛋滋阴润燥 ，补心宁神 ，养血安胎 ，解毒止痒 ；鲫鱼健脾和胃 ；此汤拥有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效 。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g ，薏米10g ，蜂蜜适量 。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿 ；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛 ；此粥能加强清热利湿的作用 ，进而消暑降温 。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g ，糯米25g ，猪血1快 ，红枣干1把 ，腐竹1根 ，干贝1把 。
功效：大米补中益气、健脾和胃 ；糯米补虚补血、健脾暖胃 ；猪血解毒清肠、补血美容 ；鸡蛋养心安神、滋阴润燥 ；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血 ；此粥营养丰硕 ，拥有清热润肠、养心安神的功效 。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根 ，西红柿1个 ，白糖适量 。
功效：苦瓜推进食欲、消炎退热 ；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒 ；此菜拥有解暑下火的功效 。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油 。
功效：马齿苋拥有清热解毒 ，利水祛湿 ，散血凉血之功效 。
〖温馨提醒〗
1．适应季节 ，早睡早起 。
在此季节 ，为适应天然界阴阳盛衰的变动 ，通常宜晚睡早起 ，并利用午休来添补夜晚睡眠的不及 。大哥体弱者则应早睡早起 ，尽量维持每天有7幼时的睡眠功夫 。
2．温度升高 ，把稳散热 。
夏至季节 ，大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ，严沉者可影响日常生涯和工作 。究其原因 ，首先是由于这一季骨气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大量流失 ，此时若不实时补充水分 ，就会使人体血容量削减 ，大脑会因而而供血不及 ，进而造成头痛头晕 。
“养生之路 ，莫吓宗食 。”饮食养生首先指的是利用食品的营养来防治疾病 ，推进健全长命的 。利用调整饮食作为一种养生健身伎俩有着悠久的汗青 ，欧博ABG祖先早在2000多年前已经意识到饮食养生的沉要性 。因而 ，器沉饮食 ，并通过饮食调节 ，能够使人身段矫健 ，益寿延年 。
祝好伴侣心无挂碍心灵好 ，意存善想世界宽！
〖五和养生堂〗
夏至养生沉调阳 ，衣食住行喜清冷 。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方 。
体育活动忌暴烈 ，平心静气常备姜 。
切莫意图一时快 ，怀抱空调过午晌 。
〖夏至〗
夏至是二十四骨气之一 ，在每年公历6月21日或22日 。夏至这天 ，太阳直射地面的地位达到一年的最北端 ，险些直射北回归线 ，此时 ，北半球的白昼达最长 ，且越往北越长 。
〖骨气来历〗
夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气 。远在春秋时期 ，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个骨气 。祖先选取土圭测日影 ，就确定了夏至 。民间佑装吃过夏至面 ，一天短一线”的说法 。
〖气象特点〗
《礼记》讲到“夏至到 ，鹿角解 ，蝉始鸣 ，半夏生 ，木槿荣 。”注明一年的这一季节鹿角起头脱落 ，蝉儿起头鸣叫 ，半夏、木槿两种植物逐步繁盛着花 。夏至期间 ，正值长江中下游、江淮流域梅雨 ，再三出现暴雨气象 ，容易形成洪涝灾害 ，甚至对人民性命财富造成威胁 ，该把稳加强防汛工作 。
〖骨气养生〗
夏至期间养生沉在健脾养心 ，人们身段最显著的感触除了困倦燥热、心悸气短之表 ，食欲也会显著降落 ，原因是暑热会中伤脾胃 。除了健脾 ，还要养心 ，要让自己的心神尽量安静 ，同时最好晚睡早起 ，利用午休来调度生息 。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季 ，此时人的消化职能相对较弱 ，因而 ，要食用除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等功效的食品 。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等 。
〖骨气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克 ，芦荟50克 ，绿薄荷15克 ，冰块适量 。
功效：绿豆清热、解毒、祛火 ；芦荟解毒护肝、排毒养颜 ；薄荷疏风散热、清目利咽 ；此饮品拥有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效 。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克 ，芒果50克 ，西米50克 。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕 ，解渴利尿 ；西米健脾利湿、补肺化痰 ；此饮品拥有解暑生津、益胃、止咳、明主张功效 。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克 ，椰汁200克 ，芒果50克 。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗 ；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕 ，解渴利尿 ；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效 。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克 ，冰、冰糖、白糖适量 。
功效：西瓜拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗 ，山楂干10g ，玫瑰果3颗 ，冰糖适量 。
功效：乌梅收敛生津 ，安蛔驱虫 ；山楂消食健胃、活血化瘀 ；此汤拥有消食和中 ，行气散瘀 ，生津止渴、收敛肺气 ，除烦安神的功效 。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条 ，皮蛋1个 ，鲫鱼一条 ，生姜、食盐一些 。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒 ；皮蛋滋阴润燥 ，补心宁神 ，养血安胎 ，解毒止痒 ；鲫鱼健脾和胃 ；此汤拥有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效 。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g ，薏米10g ，蜂蜜适量 。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿 ；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛 ；此粥能加强清热利湿的作用 ，进而消暑降温 。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g ，糯米25g ，猪血1快 ，红枣干1把 ，腐竹1根 ，干贝1把 。
功效：大米补中益气、健脾和胃 ；糯米补虚补血、健脾暖胃 ；猪血解毒清肠、补血美容 ；鸡蛋养心安神、滋阴润燥 ；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血 ；此粥营养丰硕 ，拥有清热润肠、养心安神的功效 。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根 ，西红柿1个 ，白糖适量 。
功效：苦瓜推进食欲、消炎退热 ；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒 ；此菜拥有解暑下火的功效 。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油 。
功效：马齿苋拥有清热解毒 ，利水祛湿 ，散血凉血之功效 。
〖温馨提醒〗
1．适应季节 ，早睡早起 。
在此季节 ，为适应天然界阴阳盛衰的变动 ，通常宜晚睡早起 ，并利用午休来添补夜晚睡眠的不及 。大哥体弱者则应早睡早起 ，尽量维持每天有7幼时的睡眠功夫 。
2．温度升高 ，把稳散热 。
夏至季节 ，大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ，严沉者可影响日常生涯和工作 。究其原因 ，首先是由于这一季骨气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大量流失 ，此时若不实时补充水分 ，就会使人体血容量削减 ，大脑会因而而供血不及 ，进而造成头痛头晕 。
“养生之路 ，莫吓宗食 。”饮食养生首先指的是利用食品的营养来防治疾病 ，推进健全长命的 。利用调整饮食作为一种养生健身伎俩有着悠久的汗青 ，欧博ABG祖先早在2000多年前已经意识到饮食养生的沉要性 。因而 ，器沉饮食 ，并通过饮食调节 ，能够使人身段矫健 ，益寿延年 。
祝好伴侣心无挂碍心灵好 ，意存善想世界宽！