〖五和养生堂〗
日光夜色两均长 ，
秋分时至天转凉。
四海百姓秋收忙 ，
全力以赴沉关藏。
〖秋分〗
秋分通常在每年9月22或23日 ，太阳在这一天达到黄经180度 ，直射地球赤路 ，因而这一天24幼时昼夜均分 ，各12幼时 ；全球无极昼极夜景象。秋分之后 ，北极左近极夜领域渐大 ，南极左近极昼领域渐大。
〖气象特点〗
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声 ；二候蛰虫坯户 ；三候水始涸”。意思是雷是由于阳气盛而发声 ，秋分后阴气起头旺盛 ，所以不再打雷了。此时 ，我国大部门地域进入风凉的秋季 ，南下的冷空气与逐步衰减的暖湿空气相遇 ，产生一次次的降水 ，气温也一次次地降落。正如人们常所说的那样 ，已经到了“一场秋雨一场寒”的时辰 ，但秋分之后的日降水量不会很大。
〖骨气养生〗
中医以为秋分季节 ，天然界的阳气渐收 ，阴气渐长 ，风物萧条 ，空气干燥。由于燥是秋分的主气 ，而我国自古就佑装燥令伤肺”之说 ，也就是这个季节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因而 ，秋分养生首先得养肺。
〖骨气食材〗
秋分的“燥”分歧于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥 ，而白露的“燥”是“温燥” ，因而 ，在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品 ，好比：芝麻、核桃、糯米/藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 ，都是此时调养佐餐的胜品。
〖骨气饮品〗
“雪梨薏米水”
配料：雪梨2个、薏米约120克、净水2500ml。
功效：雪梨生津润燥、清热化痰 ；薏米清热利湿、益肺健脾 ；此饮品拥有清热化痰、润燥健脾的功效。
“白萝卜汁”
配料：白萝卜200克 ，蜂蜜适量。
功效：白萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食 ；蜂蜜能润肺止咳 ；此饮品拥有清热化痰、润肺止咳的功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此饮品拥有滋阴降火 ，润肺止咳之功效。
“葡萄汁”
配料：葡萄150g ，糖四茶匙 ，碎冰适量 ，开水12mL。
功效：葡萄拥有补肝肾、益气血、生津液、利幼便等功效。
〖骨气食谱〗
“鸡脚花生汤”
配料：鸡脚八个、花生半饭碗、姜一块、葱一段、红枣十个。
功效：鸡脚温中益气、补精添髓 ；花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；此汤拥有润肺化痰、温中益气的功效。
“黄精粥”
原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ，粳米60克 ，白糖适量。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻�� ；此粥拥有滋阴润肺、平咳去痰的功效。
“幼虾炖萝卜”
原料：新鲜的幼虾、绿萝卜、姜、从注香菜。
功效：幼虾补肾壮阳、托毒 ；绿萝卜消积祛痰、利尿止泻 ；此菜拥有利尿祛湿、润燥的功效。
“油酱毛蟹”
配料：河蟹500克(海蟹亦可) ，姜、从注醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
功效：河蟹重要拥有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰的功效。
“海米炝竹笋”
原料：竹笋400克 ，海米25克 ，料酒、盐、味精、植物油各适量。
功效：竹笋清热化痰、益气和胃、利膈爽胃 ；海米调度肠胃、补肾补气 ；此菜拥有清热消痰、祛风托毒的功效。
〖温馨提醒〗
一、防受凉感冒
秋日早晨气温低 ，不成穿戴单衣去户表活动 ，应凭据户表的气温变动增减衣服。在磨炼时不宜一下子脱得太多 ，应等身段发热后 ，方可脱下过多的衣服 ；磨炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中勾留 ，以防身段着凉。
二、防活动危险
由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度显著降低 ，关节生理活动度减幼 ，神经系统对活动器官的调控能力降落 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动危险。因而 ，在每次活动前肯定要把稳做好充分筹备活动。
三、防活动过度
秋天是磨炼的大好机遇 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因而活动也要适应这一准则 ，即活动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气亏损 ，活动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。天高气爽 ，正是表出游览的大好季节 ，既可游山玩水 ，使表情舒畅 ，又能增长活动量 ，达到减肥的主张。
秋分到 ，丰登在即你在笑！表情好 ，少烦恼 ，身段健全最沉要！发点财 ，别高慢 ，心想事成才算妙！祝您秋分如意 ，天天欢笑！
祝好伴侣福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！
〖五和养生堂〗
日光夜色两均长 ，
秋分时至天转凉。
四海百姓秋收忙 ，
全力以赴沉关藏。
〖秋分〗
秋分通常在每年9月22或23日 ，太阳在这一天达到黄经180度 ，直射地球赤路 ，因而这一天24幼时昼夜均分 ，各12幼时 ；全球无极昼极夜景象。秋分之后 ，北极左近极夜领域渐大 ，南极左近极昼领域渐大。
〖气象特点〗
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声 ；二候蛰虫坯户 ；三候水始涸”。意思是雷是由于阳气盛而发声 ，秋分后阴气起头旺盛 ，所以不再打雷了。此时 ，我国大部门地域进入风凉的秋季 ，南下的冷空气与逐步衰减的暖湿空气相遇 ，产生一次次的降水 ，气温也一次次地降落。正如人们常所说的那样 ，已经到了“一场秋雨一场寒”的时辰 ，但秋分之后的日降水量不会很大。
〖骨气养生〗
中医以为秋分季节 ，天然界的阳气渐收 ，阴气渐长 ，风物萧条 ，空气干燥。由于燥是秋分的主气 ，而我国自古就佑装燥令伤肺”之说 ，也就是这个季节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因而 ，秋分养生首先得养肺。
〖骨气食材〗
秋分的“燥”分歧于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥 ，而白露的“燥”是“温燥” ，因而 ，在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品 ，好比：芝麻、核桃、糯米/藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 ，都是此时调养佐餐的胜品。
〖骨气饮品〗
“雪梨薏米水”
配料：雪梨2个、薏米约120克、净水2500ml。
功效：雪梨生津润燥、清热化痰 ；薏米清热利湿、益肺健脾 ；此饮品拥有清热化痰、润燥健脾的功效。
“白萝卜汁”
配料：白萝卜200克 ，蜂蜜适量。
功效：白萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食 ；蜂蜜能润肺止咳 ；此饮品拥有清热化痰、润肺止咳的功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克 ，茶叶5克 ，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此饮品拥有滋阴降火 ，润肺止咳之功效。
“葡萄汁”
配料：葡萄150g ，糖四茶匙 ，碎冰适量 ，开水12mL。
功效：葡萄拥有补肝肾、益气血、生津液、利幼便等功效。
〖骨气食谱〗
“鸡脚花生汤”
配料：鸡脚八个、花生半饭碗、姜一块、葱一段、红枣十个。
功效：鸡脚温中益气、补精添髓 ；花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；此汤拥有润肺化痰、温中益气的功效。
“黄精粥”
原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ，粳米60克 ，白糖适量。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻�� ；此粥拥有滋阴润肺、平咳去痰的功效。
“幼虾炖萝卜”
原料：新鲜的幼虾、绿萝卜、姜、从注香菜。
功效：幼虾补肾壮阳、托毒 ；绿萝卜消积祛痰、利尿止泻 ；此菜拥有利尿祛湿、润燥的功效。
“油酱毛蟹”
配料：河蟹500克(海蟹亦可) ，姜、从注醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
功效：河蟹重要拥有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰的功效。
“海米炝竹笋”
原料：竹笋400克 ，海米25克 ，料酒、盐、味精、植物油各适量。
功效：竹笋清热化痰、益气和胃、利膈爽胃 ；海米调度肠胃、补肾补气 ；此菜拥有清热消痰、祛风托毒的功效。
〖温馨提醒〗
一、防受凉感冒
秋日早晨气温低 ，不成穿戴单衣去户表活动 ，应凭据户表的气温变动增减衣服。在磨炼时不宜一下子脱得太多 ，应等身段发热后 ，方可脱下过多的衣服 ；磨炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中勾留 ，以防身段着凉。
二、防活动危险
由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度显著降低 ，关节生理活动度减幼 ，神经系统对活动器官的调控能力降落 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动危险。因而 ，在每次活动前肯定要把稳做好充分筹备活动。
三、防活动过度
秋天是磨炼的大好机遇 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因而活动也要适应这一准则 ，即活动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气亏损 ，活动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。天高气爽 ，正是表出游览的大好季节 ，既可游山玩水 ，使表情舒畅 ，又能增长活动量 ，达到减肥的主张。
秋分到 ，丰登在即你在笑！表情好 ，少烦恼 ，身段健全最沉要！发点财 ，别高慢 ，心想事成才算妙！祝您秋分如意 ，天天欢笑！
祝好伴侣福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！