〖五和养生堂〗
农闲季节加厚土，
寒枝叶上露凝霜。
冬藏蔬菜正其时，
勤添冬衣莫单裳。〖骨气风俗〗
“腌腊肉”
幼雪后气温急剧降落，气象变得干燥，是加工腊肉的好时辰。幼雪骨气后，一些农家起头着手做香肠、腊肉，比及春节使佚好享受美食。
“吃糍粑”
在南方某些处所，还有农历十月吃糍粑的风俗。古时，糍粑是南方地域传统的节日祭品，最早是农夫用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事务。
“贮藏蔬菜”
俗话说“幼雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋贮藏时，收成前十天左右即终场浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收成。收成后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜表叶发软后再进行贮藏。沟深以白菜高度为准，贮藏时白菜根部全数向下，顺次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜贮藏时沟内放部门水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即成长成熟了。
〖骨气养生〗
『起居调养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，预防感冒的产生。白日把稳开窗透风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并推拿足底的涌泉穴。
『活动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以注明冬季磨炼的沉要性。通过体育活动，冠状动脉的血流量显著增长，从而保障大脑、心脏等沉要器官的血氧供给，使人精力充分。活动还能减轻因植物神经职能失调而引起的严重、焦虑、抑郁等状态。幼雪季节，要坚持不懈进行自身磨炼，但要预防在大风、大寒、大雪、雾露中磨炼，同时以和善的有氧活动为主。
『心灵养生』
幼雪骨气中，气象时常是阴冷晦暗，此时人们的表情也会受其影响，出格容易引发抑郁症。为预防冬季给抑郁症伴侣带来的不利成分，在此骨气中要把稳心灵的调养。要积极地调节自己的心态，维持乐观，节喜造怒，多听听音乐，让美好的旋律为生涯增添乐趣，同时，多参与娱乐活动，以激发对生涯的周到和神驰。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
〖骨气食材〗
幼雪季节宜吃温补性食品和益肾食品。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另表，要多吃炖食和玄色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食品如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。
〖骨气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；此茶拥有壮阳补元，强肾益气的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品拥有滋肾健脾、和胃益气的功效。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；冰糖润肺止咳、清痰去火；樱桃益气健脾、和胃祛湿；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；此饮品拥有补肾健脾，养心安神的功效。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；牛奶养胃安神；此饮品拥有温补肺肾，助阳纳气的功效。
〖骨气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
资料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；此汤拥有补中益气，生津养阴的功效。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；藕消食止泻、开胃清热、滋养养性；此汤拥有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉一些、白糖2克。
功效：大米补脾、和胃、清肺；松花蛋润喉去热、泻火治��；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此粥拥有补血、健脑、强身健体的功效。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤；葱白发汗解表、通阳利尿；此菜拥有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐一些、葱1幼段、姜1幼块、啤酒250克。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；此菜拥有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效。
〖温馨提醒〗
1．衣服不能太紧
“好多人以为，衣服裹得越紧越温暖，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不只会限度身段活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感触温暖就能够了。通常来说，老人穿着应以质轻温暖为宜，年轻人穿衣不成过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒。孟庆云说，头部由于袒露在名义，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很沉要，并且最好能捂住耳朵。另表，头上有好多沉要穴位，时时推拿头皮，加快血液循环，也能维持头部温暖。
祝好伴侣中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！
〖五和养生堂〗
农闲季节加厚土，
寒枝叶上露凝霜。
冬藏蔬菜正其时，
勤添冬衣莫单裳。〖骨气风俗〗
“腌腊肉”
幼雪后气温急剧降落，气象变得干燥，是加工腊肉的好时辰。幼雪骨气后，一些农家起头着手做香肠、腊肉，比及春节使佚好享受美食。
“吃糍粑”
在南方某些处所，还有农历十月吃糍粑的风俗。古时，糍粑是南方地域传统的节日祭品，最早是农夫用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事务。
“贮藏蔬菜”
俗话说“幼雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋贮藏时，收成前十天左右即终场浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收成。收成后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜表叶发软后再进行贮藏。沟深以白菜高度为准，贮藏时白菜根部全数向下，顺次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜贮藏时沟内放部门水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即成长成熟了。
〖骨气养生〗
『起居调养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，预防感冒的产生。白日把稳开窗透风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并推拿足底的涌泉穴。
『活动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以注明冬季磨炼的沉要性。通过体育活动，冠状动脉的血流量显著增长，从而保障大脑、心脏等沉要器官的血氧供给，使人精力充分。活动还能减轻因植物神经职能失调而引起的严重、焦虑、抑郁等状态。幼雪季节，要坚持不懈进行自身磨炼，但要预防在大风、大寒、大雪、雾露中磨炼，同时以和善的有氧活动为主。
『心灵养生』
幼雪骨气中，气象时常是阴冷晦暗，此时人们的表情也会受其影响，出格容易引发抑郁症。为预防冬季给抑郁症伴侣带来的不利成分，在此骨气中要把稳心灵的调养。要积极地调节自己的心态，维持乐观，节喜造怒，多听听音乐，让美好的旋律为生涯增添乐趣，同时，多参与娱乐活动，以激发对生涯的周到和神驰。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
〖骨气食材〗
幼雪季节宜吃温补性食品和益肾食品。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另表，要多吃炖食和玄色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食品如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。
〖骨气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；此茶拥有壮阳补元，强肾益气的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品拥有滋肾健脾、和胃益气的功效。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；冰糖润肺止咳、清痰去火；樱桃益气健脾、和胃祛湿；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；此饮品拥有补肾健脾，养心安神的功效。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；牛奶养胃安神；此饮品拥有温补肺肾，助阳纳气的功效。
〖骨气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
资料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；此汤拥有补中益气，生津养阴的功效。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；藕消食止泻、开胃清热、滋养养性；此汤拥有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉一些、白糖2克。
功效：大米补脾、和胃、清肺；松花蛋润喉去热、泻火治��；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此粥拥有补血、健脑、强身健体的功效。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤；葱白发汗解表、通阳利尿；此菜拥有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐一些、葱1幼段、姜1幼块、啤酒250克。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；此菜拥有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效。
〖温馨提醒〗
1．衣服不能太紧
“好多人以为，衣服裹得越紧越温暖，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不只会限度身段活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感触温暖就能够了。通常来说，老人穿着应以质轻温暖为宜，年轻人穿衣不成过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒。孟庆云说，头部由于袒露在名义，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很沉要，并且最好能捂住耳朵。另表，头上有好多沉要穴位，时时推拿头皮，加快血液循环，也能维持头部温暖。
祝好伴侣中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！