立春阳升踏青忙，
保体春捂好养肝 。
乍暖乍寒自将息，
养阳造怒避春寒 。
中医讲四时养生保健，不仅要把稳“天时”，在春天，还须把握“三春”各分歧 。早春阴寒渐退，阳气起头生发，乍暖还寒 。饮食唐朝的令媛方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食品对于人体阳气的生发是有益处的 。早春季节，适当吃些从注姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分拥有杀菌防病的功效 。
立春是标志春天即将起头的日子，这是二十四骨气傍边极度沉要的骨气，并且立春后气温起头回升，相比南方的气温急剧回升北方的气象根基维持低温，在此季节时北方养生还是以养肝暖胃养肾健脾为主 。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
资料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，凭据幼我丁味加调料及水适量 。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥 。
2、红枣核桃粥
资料：大米100克、糯米50克、金丝幼枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、净水1500ml 。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗衰老,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤，维持细腻 。
3、凉拌双耳
资料：水发银耳、黑木耳各100克，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量 。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜拥有益气补血、养肝益肾之功效 。
4、虾仁韭菜
资料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量 。
功效：虾仁�；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜拥有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效 。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
资料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮和善肾气,对峙服用蜂蜜红枣茶，补气、补血、美容养颜 。
2、桂圆茶
资料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋养,桂圆肉补养心脾,此茶拥有健脾益胃.养血安神之功效 。
南方：立春之后，气象逐步回暖，白日渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种情况在南方地域越发显著 。春季万物复苏，各类病菌活跃，各人最好采取以下措施：一是扑灭传染源；二是经�？�，维持空气清新；三是增长户表活动，加强磨炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食品 。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
资料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯 。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热，止烦渴, 此汤拥有清热、安神、降压的作用 。
2、枸杞粥
资料：枸杞子30克，粳米100克 。
功效：枸杞子滋肾，润肺，明目 。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目，凡肝肾不及之人，常食成效好 。
3、蘑菇炒山药
资料：干蘑菇15克，新鲜山药500克，芹菜100克，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量 。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气，可预防立春肝气旺伤脾 。
4、首乌肝片
资料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶一些，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、从注姜、蒜、油适量 。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜壹容补钙,此菜补肝肾，益精血，乌发现目 。
【饮品】
1、蜂蜜茶
资料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克 。种类不限，但蜂蜜肯定要天然 蜜，不要甘录，最好选用雪莲蜜冲泡，味15克 。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅快补充体力，解除委顿，加强对疾病的抵抗力 。
2、黄芪茶
资料：黄芪15克，红枣15枚，枸杞15克 。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血 �；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊�，也能够美容养颜 。
春季养生要适应春天阳气生发，万物始生的特点，把稳�；ぱ羝�，着眼于一个“生”字 。按天然界属性，春属木，与肝相应 。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。有主张地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、从注香菜、花生等矫捷地进行配方选膳 。
在春季心灵养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，做到心胸坦荡，乐观向上，维持表情愉悦的好心态 。同时要充分利用、珍惜春季大天然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行 。
祝好伴侣盛世鲜丽抒壮志，春景璀璨绘蓝图！
立春阳升踏青忙，
保体春捂好养肝 。
乍暖乍寒自将息，
养阳造怒避春寒 。
中医讲四时养生保健，不仅要把稳“天时”，在春天，还须把握“三春”各分歧 。早春阴寒渐退，阳气起头生发，乍暖还寒 。饮食唐朝的令媛方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食品对于人体阳气的生发是有益处的 。早春季节，适当吃些从注姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分拥有杀菌防病的功效 。
立春是标志春天即将起头的日子，这是二十四骨气傍边极度沉要的骨气，并且立春后气温起头回升，相比南方的气温急剧回升北方的气象根基维持低温，在此季节时北方养生还是以养肝暖胃养肾健脾为主 。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
资料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，凭据幼我丁味加调料及水适量 。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥 。
2、红枣核桃粥
资料：大米100克、糯米50克、金丝幼枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、净水1500ml 。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗衰老,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤，维持细腻 。
3、凉拌双耳
资料：水发银耳、黑木耳各100克，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量 。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜拥有益气补血、养肝益肾之功效 。
4、虾仁韭菜
资料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量 。
功效：虾仁�；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜拥有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效 。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
资料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮和善肾气,对峙服用蜂蜜红枣茶，补气、补血、美容养颜 。
2、桂圆茶
资料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋养,桂圆肉补养心脾,此茶拥有健脾益胃.养血安神之功效 。
南方：立春之后，气象逐步回暖，白日渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种情况在南方地域越发显著 。春季万物复苏，各类病菌活跃，各人最好采取以下措施：一是扑灭传染源；二是经�？�，维持空气清新；三是增长户表活动，加强磨炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食品 。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
资料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯 。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热，止烦渴, 此汤拥有清热、安神、降压的作用 。
2、枸杞粥
资料：枸杞子30克，粳米100克 。
功效：枸杞子滋肾，润肺，明目 。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目，凡肝肾不及之人，常食成效好 。
3、蘑菇炒山药
资料：干蘑菇15克，新鲜山药500克，芹菜100克，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量 。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气，可预防立春肝气旺伤脾 。
4、首乌肝片
资料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶一些，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、从注姜、蒜、油适量 。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜壹容补钙,此菜补肝肾，益精血，乌发现目 。
【饮品】
1、蜂蜜茶
资料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克 。种类不限，但蜂蜜肯定要天然 蜜，不要甘录，最好选用雪莲蜜冲泡，味15克 。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅快补充体力，解除委顿，加强对疾病的抵抗力 。
2、黄芪茶
资料：黄芪15克，红枣15枚，枸杞15克 。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血 �；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊�，也能够美容养颜 。
春季养生要适应春天阳气生发，万物始生的特点，把稳�；ぱ羝�，着眼于一个“生”字 。按天然界属性，春属木，与肝相应 。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。有主张地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、从注香菜、花生等矫捷地进行配方选膳 。
在春季心灵养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，做到心胸坦荡，乐观向上，维持表情愉悦的好心态 。同时要充分利用、珍惜春季大天然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行 。
祝好伴侣盛世鲜丽抒壮志，春景璀璨绘蓝图！