立春之后天变暖 ，
闲情自由放纸鸢。
逼风寡欲各舒张 ，
养生保健莫懈怠。
【体质养生】
俗话说“春打六九头” ，从立春起头 ，东风解冻 ，万物复苏 ，一个新的四时循环釉祓头了。立春后就要削减鱼肉滋养了 ，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮 ，因“春为发陈” ，是天然推陈出新的季节 ，也是身段清洁的大好机遇 ，维持便便畅达 ，预防内热上火。春寒料峭时 ，做好防寒保暖 ，能够少感冒。
1【气虚体质】
“立 ，始建也 ，春气始至 ，故为之立也”。一过立春 ，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日 ，亲率诸侯、医生迎春于东郊 ，行布德施惠之令。立春季节生气盛旺 ，此时要助肾补肺 ，奉养胃气。和顺忌怒 ，养阳之生气。
【饮食调养】
合适：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生
“春日宜省酸 ，增甘 ，以养脾性”。春天肝气生发 ，肝气旺易克脾 ，所以开春以来应多吃甘甜之味 ，以补益脾胃之气 ，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食品 ，如黄豆芽、韭菜、洋从注韭黄、菜薹等 ，以防风寒的侵袭 ，使体内的阳气得不到发散 ，产生咽喉。
【食谱】
1、羊肉胡萝卜汤
配料：羊肉(瘦)280克 ，草果3克 ，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克 ，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；葱白发汗解表、通阳利尿；姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；此汤拥有补脾益肾 ，温中暖下的功效。
2、枸杞粥
配料：枸杞子30克 ，粳米100克。
功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；粳米益脾胃 ，除烦渴；此粥拥有益肾健脾、平肝明主张功效。
3、蘑菇炒山药
配料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。
功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增长乳汁；山药补脾、养肺、固肾、益精；芹菜固肾止血、健脾养胃；此菜健脾益气 ，可预防立春肝气旺伤脾。
4、归芪防风瘦肉汤
配料：猪瘦肉150克 ，黄芪、生姜各20克 ，当归、防风各10克 ，大枣4颗 ，盐适量。
功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；黄芪益元气、壮脾胃；当归补血和血 ，调经止痛；大枣补脾性、健脾养胃；此汤拥有补肾强筋、健脾益气的功效。
【饮品】
1、枣杞黄芪茶
配料：黄芪3g、红枣5枚捏开 ，枸杞10粒左右 ，开水泡10分钟。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血�；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊� ，也能够美容养颜。
2、山楂玫瑰花茶
配料：干山楂果10克 ，玫瑰花10克
功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气 ，玫瑰花理气解郁、化湿和钟注活血散瘀；此茶拥有开胃消食、化湿和中的功效。
【活动调养】
人体的运行是切合天然法规的。春天来了 ，人天然也变得摩拳擦掌 ，此季节阳气升发 ，东风解冻 ，很适合到阳光光耀的户表呼吸新鲜的空气。多做拉伸筋骨的活动 ，以利肝胆 ，防筋骨关节的僵化、涩滞 ，沉点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。
【环境起居】
“立春雨水到 ，早起晚睡觉”。讲夜卧早起 ，并非要求闻鸡起舞 ，至少做到23点之前睡觉 ，7点左右起床 ，有利于初生的阳气升发。风是春天的主气 ，此时寒气逼人 ，风多与寒并路而行。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者 ，上先受之。」剽是由于风是阳邪 ，它有生发、向上的个性 ，当风邪侵入体内后 ，最先受到侵害的是人的头部、肺部 ，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。所以风大时 ，尽量削减表出；随气温变动添减衣物 ，减衣时不要减得过多；时时梳头 ，从上往下 ，每天百遍 ，能刺激风府穴微风池穴 ，畅达气血 ，预防风邪侵袭。
【感情调养】
持久心灵过劳、思虑过度 ，容易伤脾 ，脾伤则气虚。固然寺分观与否多取决于性子 ，且事件自有发展法规 ，但学会放轻松 ，对气虚质来说依然很沉要。《黄帝内经》述：“被发缓行 ，以使志生 ，生而误杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，以此养气之应 ，养生之路也”。意思是：春天应该解开束发 ，徐行前行 ，让表情放松。内心宽厚和善 ，有一种生而不杀、赐与而不打劫、赏赐而不处罚的意想。
2【湿热体质】
立春之后的一段功夫往往冷暖不定 ，要把稳“倒春寒”的侵扰 ，出格是对于体弱的人来说 ，感冒、发热是常有的事件。对此专家暗示 ，要想杀菌并防寒 ，在饮食上可增长吃大蒜、洋从注芹菜等“味冲”食品的次数 ，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸路习染大有益处
【饮食调养】
合适：绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、幼米、黑豆、黑芝麻
立春时 ，肝气应机而发 ，木气成长需水土的修养 ，所以在肝木旺盛的季节 ，保障脾土肾水的健全对湿热体质尤其沉要。甘缓之味能够养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、幼米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。另表 ，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜 ，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等 ，这对于因冬季过食膏梁厚味 ，近火沉裘所致内热偏亢者 ，还可起到清热解毒、凉血明目 ，通利二便、醒脾开胃等作用。
【食谱】
1、鱼头豆腐汤
配料：鱼头、豆腐、油
功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；豆腐清热润燥、生津解毒；
将鱼头和豆腐炖成汤饮用 ，不仅能够暖身健脑 ，还能够使人皮肤滋润细腻。
2、羊肾枸杞粥
配料：枸杞30克 ，粳米100～200～ ，羊肾l对 ，盐、姜、葱及调味品适量。
功效：羊骨补肾壮骨、温遏制泻；粳米益脾胃、除烦渴；此粥合用于肾阴不及的阴血亏虚、腰痛、盗汗、消渴及肝肾不及的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。
3、山药枸杞蒸鸡
配料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；北芪保肝、利尿、抗衰老；党参补钟注益气、生津；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞滋养肝肾、益精明目；此菜拥有补脾益肾的功效。
4、黄芪牛肉
配料：牛肉（瘦）1000克 ，黄芪12克 ，党参12克 ，大葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，幼葱5克 ，胡椒粉1克 ，盐10克 ，味精2克。
功效：牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，；黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此菜拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
【饮品】
1、菊花茶
配料：菊花5-8朵 ，枸杞10粒 ，冰糖适量�？迮�。
功效：菊花苦甘 ，清肝明目 ，散头部风热 ，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。枸杞可明目补肾 ，用眼过度的人能够持久少量吃。
2、银花薄荷茶
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。
功效：金银花清热解毒、分散风热；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；菊花散风清热、平肝明目。此茶拥有清热解毒、分散风热、疏利咽喉、消暑除烦、复苏思想的功效。
【活动调养】
春季阳气升发 ，此时活动 ，是一个疏肝利胆的好机遇。活动选择要柔和 ，不成过于强烈 ，大强度活动固然会令湿热体质畅快一时 ，但是春季肝气旺 ，动能生阳 ，若活动过量则能引起上火问题 ，所以瑜伽、缓步、体操最为合
【环境起居】
湿热体质立春起居幼贴士：穿衣上薄下厚 ，晚睡早起忌熬夜。湿热体质无论有无兼有阳虚 ，都要把稳养肾 ，肾虚则肝木升发无力 ，易生湿 ，易上虚火。早春乍暖还寒 ，把稳实时加减衣物 ，预防受寒 ，尤其是腰、脚底 ，寒入则伤肾。《令媛方》也主张早春穿衣“上薄下厚” ，切合春捂秋冻的风俗。晚睡早起 ，但是不能熬夜 ，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。
【感情调养】
湿热质立春心机幼贴士：必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济《书》曰“必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济。一毫之拂 ，即勃然怒；一事之违 ，即忿然发 ，是无修养之力 ，薄福之人” ，春季忌怒 ，尤其是湿热体质 ，怒则肝风动 ，怒火升。若是你的舌头伸出后地位左袒一侧 ，尤其要把稳调控感情 ，发火会增长中风的危险。
【温馨提醒】
一、立春后 ，气象由寒转暖 ，各类致病的细菌、病毒随之成长滋生 ，要做好防病保健工作。出格是早春 ，温热毒邪起头活动 ，是流赣注麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。
二、2月4日即是“立春”。冬去春来 ，万物复苏 ，随着气温的回暖 ，人们也将脱下冬装 ，换上春服。在此之际 ，年轻爱美的人们如饥似渴地换上裙装和洋装衬衫 ，然而 ，老年人可别急着“跟潮” ，只管气象转暖了 ，春天还是要捂一捂的。
祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅 ，风和月丽红杏添妆！
立春之后天变暖 ，
闲情自由放纸鸢。
逼风寡欲各舒张 ，
养生保健莫懈怠。
【体质养生】
俗话说“春打六九头” ，从立春起头 ，东风解冻 ，万物复苏 ，一个新的四时循环釉祓头了。立春后就要削减鱼肉滋养了 ，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮 ，因“春为发陈” ，是天然推陈出新的季节 ，也是身段清洁的大好机遇 ，维持便便畅达 ，预防内热上火。春寒料峭时 ，做好防寒保暖 ，能够少感冒。
1【气虚体质】
“立 ，始建也 ，春气始至 ，故为之立也”。一过立春 ，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日 ，亲率诸侯、医生迎春于东郊 ，行布德施惠之令。立春季节生气盛旺 ，此时要助肾补肺 ，奉养胃气。和顺忌怒 ，养阳之生气。
【饮食调养】
合适：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生
“春日宜省酸 ，增甘 ，以养脾性”。春天肝气生发 ，肝气旺易克脾 ，所以开春以来应多吃甘甜之味 ，以补益脾胃之气 ，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食品 ，如黄豆芽、韭菜、洋从注韭黄、菜薹等 ，以防风寒的侵袭 ，使体内的阳气得不到发散 ，产生咽喉。
【食谱】
1、羊肉胡萝卜汤
配料：羊肉(瘦)280克 ，草果3克 ，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克 ，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；葱白发汗解表、通阳利尿；姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；此汤拥有补脾益肾 ，温中暖下的功效。
2、枸杞粥
配料：枸杞子30克 ，粳米100克。
功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；粳米益脾胃 ，除烦渴；此粥拥有益肾健脾、平肝明主张功效。
3、蘑菇炒山药
配料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。
功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增长乳汁；山药补脾、养肺、固肾、益精；芹菜固肾止血、健脾养胃；此菜健脾益气 ，可预防立春肝气旺伤脾。
4、归芪防风瘦肉汤
配料：猪瘦肉150克 ，黄芪、生姜各20克 ，当归、防风各10克 ，大枣4颗 ，盐适量。
功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；黄芪益元气、壮脾胃；当归补血和血 ，调经止痛；大枣补脾性、健脾养胃；此汤拥有补肾强筋、健脾益气的功效。
【饮品】
1、枣杞黄芪茶
配料：黄芪3g、红枣5枚捏开 ，枸杞10粒左右 ，开水泡10分钟。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血�；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊� ，也能够美容养颜。
2、山楂玫瑰花茶
配料：干山楂果10克 ，玫瑰花10克
功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气 ，玫瑰花理气解郁、化湿和钟注活血散瘀；此茶拥有开胃消食、化湿和中的功效。
【活动调养】
人体的运行是切合天然法规的。春天来了 ，人天然也变得摩拳擦掌 ，此季节阳气升发 ，东风解冻 ，很适合到阳光光耀的户表呼吸新鲜的空气。多做拉伸筋骨的活动 ，以利肝胆 ，防筋骨关节的僵化、涩滞 ，沉点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。
【环境起居】
“立春雨水到 ，早起晚睡觉”。讲夜卧早起 ，并非要求闻鸡起舞 ，至少做到23点之前睡觉 ，7点左右起床 ，有利于初生的阳气升发。风是春天的主气 ，此时寒气逼人 ，风多与寒并路而行。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者 ，上先受之。」剽是由于风是阳邪 ，它有生发、向上的个性 ，当风邪侵入体内后 ，最先受到侵害的是人的头部、肺部 ，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。所以风大时 ，尽量削减表出；随气温变动添减衣物 ，减衣时不要减得过多；时时梳头 ，从上往下 ，每天百遍 ，能刺激风府穴微风池穴 ，畅达气血 ，预防风邪侵袭。
【感情调养】
持久心灵过劳、思虑过度 ，容易伤脾 ，脾伤则气虚。固然寺分观与否多取决于性子 ，且事件自有发展法规 ，但学会放轻松 ，对气虚质来说依然很沉要。《黄帝内经》述：“被发缓行 ，以使志生 ，生而误杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，以此养气之应 ，养生之路也”。意思是：春天应该解开束发 ，徐行前行 ，让表情放松。内心宽厚和善 ，有一种生而不杀、赐与而不打劫、赏赐而不处罚的意想。
2【湿热体质】
立春之后的一段功夫往往冷暖不定 ，要把稳“倒春寒”的侵扰 ，出格是对于体弱的人来说 ，感冒、发热是常有的事件。对此专家暗示 ，要想杀菌并防寒 ，在饮食上可增长吃大蒜、洋从注芹菜等“味冲”食品的次数 ，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸路习染大有益处
【饮食调养】
合适：绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、幼米、黑豆、黑芝麻
立春时 ，肝气应机而发 ，木气成长需水土的修养 ，所以在肝木旺盛的季节 ，保障脾土肾水的健全对湿热体质尤其沉要。甘缓之味能够养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、幼米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。另表 ，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜 ，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等 ，这对于因冬季过食膏梁厚味 ，近火沉裘所致内热偏亢者 ，还可起到清热解毒、凉血明目 ，通利二便、醒脾开胃等作用。
【食谱】
1、鱼头豆腐汤
配料：鱼头、豆腐、油
功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；豆腐清热润燥、生津解毒；
将鱼头和豆腐炖成汤饮用 ，不仅能够暖身健脑 ，还能够使人皮肤滋润细腻。
2、羊肾枸杞粥
配料：枸杞30克 ，粳米100～200～ ，羊肾l对 ，盐、姜、葱及调味品适量。
功效：羊骨补肾壮骨、温遏制泻；粳米益脾胃、除烦渴；此粥合用于肾阴不及的阴血亏虚、腰痛、盗汗、消渴及肝肾不及的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。
3、山药枸杞蒸鸡
配料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；北芪保肝、利尿、抗衰老；党参补钟注益气、生津；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞滋养肝肾、益精明目；此菜拥有补脾益肾的功效。
4、黄芪牛肉
配料：牛肉（瘦）1000克 ，黄芪12克 ，党参12克 ，大葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，幼葱5克 ，胡椒粉1克 ，盐10克 ，味精2克。
功效：牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，；黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此菜拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
【饮品】
1、菊花茶
配料：菊花5-8朵 ，枸杞10粒 ，冰糖适量�？迮�。
功效：菊花苦甘 ，清肝明目 ，散头部风热 ，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。枸杞可明目补肾 ，用眼过度的人能够持久少量吃。
2、银花薄荷茶
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。
功效：金银花清热解毒、分散风热；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；菊花散风清热、平肝明目。此茶拥有清热解毒、分散风热、疏利咽喉、消暑除烦、复苏思想的功效。
【活动调养】
春季阳气升发 ，此时活动 ，是一个疏肝利胆的好机遇。活动选择要柔和 ，不成过于强烈 ，大强度活动固然会令湿热体质畅快一时 ，但是春季肝气旺 ，动能生阳 ，若活动过量则能引起上火问题 ，所以瑜伽、缓步、体操最为合
【环境起居】
湿热体质立春起居幼贴士：穿衣上薄下厚 ，晚睡早起忌熬夜。湿热体质无论有无兼有阳虚 ，都要把稳养肾 ，肾虚则肝木升发无力 ，易生湿 ，易上虚火。早春乍暖还寒 ，把稳实时加减衣物 ，预防受寒 ，尤其是腰、脚底 ，寒入则伤肾。《令媛方》也主张早春穿衣“上薄下厚” ，切合春捂秋冻的风俗。晚睡早起 ，但是不能熬夜 ，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。
【感情调养】
湿热质立春心机幼贴士：必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济《书》曰“必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济。一毫之拂 ，即勃然怒；一事之违 ，即忿然发 ，是无修养之力 ，薄福之人” ，春季忌怒 ，尤其是湿热体质 ，怒则肝风动 ，怒火升。若是你的舌头伸出后地位左袒一侧 ，尤其要把稳调控感情 ，发火会增长中风的危险。
【温馨提醒】
一、立春后 ，气象由寒转暖 ，各类致病的细菌、病毒随之成长滋生 ，要做好防病保健工作。出格是早春 ，温热毒邪起头活动 ，是流赣注麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。
二、2月4日即是“立春”。冬去春来 ，万物复苏 ，随着气温的回暖 ，人们也将脱下冬装 ，换上春服。在此之际 ，年轻爱美的人们如饥似渴地换上裙装和洋装衬衫 ，然而 ，老年人可别急着“跟潮” ，只管气象转暖了 ，春天还是要捂一捂的。
祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅 ，风和月丽红杏添妆！