雨水保健正其时，
护肝养阳调身段。
少酸多甜健脾性，
勤动早睡最合适。
【体质养生】
雨水骨气，气温起头回升转暖，人体相应的就是阳气起头浮动、肝气生发，但冷空气活动仍频仍，所以迟早还是较冷，这会导致一些人的身段根基不稳，中焦空洞。因而�；ず弥薪蛊⑽浮盐缺Ｎ�，极度关键。中医以为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃职能健全，则人体营养利用充分，反之则营养不足，体质降落。并且古代驰名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”，所以，凭据“春夏养阳”的养生准则，把稳养阳、养脾胃。
1【和善体质】
【饮食调养】
忌吃：各类肝、生从注蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
合适：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
食谱
【食谱】
1、红枣首乌粥
原料：粳米100g，何首乌30—60g，红枣3—5枚，红糖适量。
功效：粳米能益脾胃，何首乌补肝益肾，红枣益气养血，拥有补气血、益肝肾的功效。
2、拌双笋
原料：莴苣250g，鲜竹笋500g，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。
功效：莴苣清热利尿，鲜竹笋益气和胃，拥有清热化痰，利气宽胸，和中调胃的功效。
3、三菇豆腐皮
原料：豆腐皮2张，新鲜冬菇4只，草菇150g，蘑菇150g，干葱头2粒。
功效：豆腐皮清肺热、止咳，冬菇益味助食，草菇补脾益气，干葱头健胃润肠，拥有清肠胃积渍，补充体力的作用。
【饮品】
1、白菊枸杞黄芪茶
资料：白菊花5朵，枸杞10粒，黄芪5g；
功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，枸杞养阴清热，黄芪益气固表，雨水季节饮用清肝降火，助阳气生发，防上火、感冒、头晕目赤。
2、菊槐绿茶饮
资料：干净的菊花、槐花、绿茶各10g；
功效：菊花散风清热，槐花清肝泻火，绿茶提神清心，此茶可清热去火。
【活动调养】
活动是最好的除湿排毒之法。活动令阳气生发、气血通顺，可加快身段排出湿气和代谢产品。肺主皮毛，时时磨炼肺经，皮肤招架风寒的能力变强，但身段阳气提升有一个逐步适应的过程，刚起头活动以慢跑、缓步、远足为宜，待身段较为适应再逐步增大活动量，持久对峙就可引发肺经气血。
【环境起居】
“春捂”要保障五暖，因地祛湿。室暖—室内温度维持在18℃以上；身暖—天晴时到室表接受阳光的沐��；腿脚暖—秋裤不成脱，睡前用热水泡脚；头暖—头部最易散热，表出戴帽子、围巾；背暖—常穿背心，背与胸是心肺所藏，不成受寒。
【感情调养】
《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，肝火一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”春季更是要预防发怒，不仅伤肝、也不利于阳气生发。所以要慢慢考验自己的怀抱，为人处事宽容、原谅、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。
2【湿热体质】
【饮食调养】
忌吃：生从注大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
合适：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等
【食谱】
1、薏苡仁党参粥
原料：薏苡仁30g，党参15g，粳米200g；
功效：薏苡仁健脾去湿，党参益气补中，粳米能益脾胃，此粥祛湿健脾，补气补血。
2、金橘山药幼米粥
原料：金橘20g，鲜山药100gg，幼米50g，白糖15g。
功效：金橘抗炎去痰，鲜山药消渴生津，幼米滋阴补虚，此粥拥有疏肝健脾之功效。
3、砂仁鲫鱼汤
原料：鲜鲫鱼150g，砂仁3g，陈皮6g，生姜、从注精盐各适量。
功效：鲫鱼健脾利湿，砂仁温脾止泻，陈皮消暑、化痰，此汤醒脾开胃利湿。
【饮品】
1、清肝茶
资料：菊花10g，龙井茶3g；
功效：菊花散风清热、平肝明目；配以清热除烦、生津止渴的龙井，不再不安上火。
2、无花果茶
资料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。
功效：无花果润肠健脾，川贝母清热化痰，此花茶清肺止咳，消肿解毒。
【活动调养】
肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身段气机畅达，气血和谐，表情舒畅。持续宅则肝胆疏泄愈发不利，引怒火妄动，形成器质性的病变。建议投身于大天然的怀抱，舒缓表情，调养肝气。晚上或晚饭后是很好的活动功夫，缓步、幼跑的动起来。
【环境起居】
熬夜令肠胃肾精内排泄失调，胃脘不通，消化不良，嗳气等症状，要适应“立春雨水到，早起晚睡觉”的作息法规，23点之前睡觉，6点30分左右起床，同时要经�？巴阜�。
【感情调养】
凡是伤肝胆的习惯都不成预防的伤脾。时时生气，情志不舒展都是最伤肝胆的。春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不成吵架、抱怨，平心静气，静心养气，使肝气不横逆、脾胃得以舒服。
【温馨提醒】
1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学钻研证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增长，有利于加强肝细胞的职能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素蹬转养物质的代谢，从而维持机体内环境的不变，招架春季多种传染病的侵袭。因而，我们每一幼我都要注沉科学睡眠。
2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，掌管运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，能够收到调度脾胃，通和气血，培补神元等功效。
3、雨水骨气是最容易出现“倒春寒”的骨气，这个时期的降雨会引起气温的骤然降落，尤其对老年人和幼孩的身段健全威胁较大，老年人的血压会显著升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；幼孩则容易因气温的扭转而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发热。
祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅，风和月丽红杏添妆！
雨水保健正其时，
护肝养阳调身段。
少酸多甜健脾性，
勤动早睡最合适。
【体质养生】
雨水骨气，气温起头回升转暖，人体相应的就是阳气起头浮动、肝气生发，但冷空气活动仍频仍，所以迟早还是较冷，这会导致一些人的身段根基不稳，中焦空洞。因而�；ず弥薪蛊⑽浮盐缺Ｎ�，极度关键。中医以为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃职能健全，则人体营养利用充分，反之则营养不足，体质降落。并且古代驰名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”，所以，凭据“春夏养阳”的养生准则，把稳养阳、养脾胃。
1【和善体质】
【饮食调养】
忌吃：各类肝、生从注蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
合适：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
食谱
【食谱】
1、红枣首乌粥
原料：粳米100g，何首乌30—60g，红枣3—5枚，红糖适量。
功效：粳米能益脾胃，何首乌补肝益肾，红枣益气养血，拥有补气血、益肝肾的功效。
2、拌双笋
原料：莴苣250g，鲜竹笋500g，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。
功效：莴苣清热利尿，鲜竹笋益气和胃，拥有清热化痰，利气宽胸，和中调胃的功效。
3、三菇豆腐皮
原料：豆腐皮2张，新鲜冬菇4只，草菇150g，蘑菇150g，干葱头2粒。
功效：豆腐皮清肺热、止咳，冬菇益味助食，草菇补脾益气，干葱头健胃润肠，拥有清肠胃积渍，补充体力的作用。
【饮品】
1、白菊枸杞黄芪茶
资料：白菊花5朵，枸杞10粒，黄芪5g；
功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，枸杞养阴清热，黄芪益气固表，雨水季节饮用清肝降火，助阳气生发，防上火、感冒、头晕目赤。
2、菊槐绿茶饮
资料：干净的菊花、槐花、绿茶各10g；
功效：菊花散风清热，槐花清肝泻火，绿茶提神清心，此茶可清热去火。
【活动调养】
活动是最好的除湿排毒之法。活动令阳气生发、气血通顺，可加快身段排出湿气和代谢产品。肺主皮毛，时时磨炼肺经，皮肤招架风寒的能力变强，但身段阳气提升有一个逐步适应的过程，刚起头活动以慢跑、缓步、远足为宜，待身段较为适应再逐步增大活动量，持久对峙就可引发肺经气血。
【环境起居】
“春捂”要保障五暖，因地祛湿。室暖—室内温度维持在18℃以上；身暖—天晴时到室表接受阳光的沐��；腿脚暖—秋裤不成脱，睡前用热水泡脚；头暖—头部最易散热，表出戴帽子、围巾；背暖—常穿背心，背与胸是心肺所藏，不成受寒。
【感情调养】
《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，肝火一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”春季更是要预防发怒，不仅伤肝、也不利于阳气生发。所以要慢慢考验自己的怀抱，为人处事宽容、原谅、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。
2【湿热体质】
【饮食调养】
忌吃：生从注大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏
少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味
合适：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等
【食谱】
1、薏苡仁党参粥
原料：薏苡仁30g，党参15g，粳米200g；
功效：薏苡仁健脾去湿，党参益气补中，粳米能益脾胃，此粥祛湿健脾，补气补血。
2、金橘山药幼米粥
原料：金橘20g，鲜山药100gg，幼米50g，白糖15g。
功效：金橘抗炎去痰，鲜山药消渴生津，幼米滋阴补虚，此粥拥有疏肝健脾之功效。
3、砂仁鲫鱼汤
原料：鲜鲫鱼150g，砂仁3g，陈皮6g，生姜、从注精盐各适量。
功效：鲫鱼健脾利湿，砂仁温脾止泻，陈皮消暑、化痰，此汤醒脾开胃利湿。
【饮品】
1、清肝茶
资料：菊花10g，龙井茶3g；
功效：菊花散风清热、平肝明目；配以清热除烦、生津止渴的龙井，不再不安上火。
2、无花果茶
资料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。
功效：无花果润肠健脾，川贝母清热化痰，此花茶清肺止咳，消肿解毒。
【活动调养】
肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身段气机畅达，气血和谐，表情舒畅。持续宅则肝胆疏泄愈发不利，引怒火妄动，形成器质性的病变。建议投身于大天然的怀抱，舒缓表情，调养肝气。晚上或晚饭后是很好的活动功夫，缓步、幼跑的动起来。
【环境起居】
熬夜令肠胃肾精内排泄失调，胃脘不通，消化不良，嗳气等症状，要适应“立春雨水到，早起晚睡觉”的作息法规，23点之前睡觉，6点30分左右起床，同时要经�？巴阜�。
【感情调养】
凡是伤肝胆的习惯都不成预防的伤脾。时时生气，情志不舒展都是最伤肝胆的。春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不成吵架、抱怨，平心静气，静心养气，使肝气不横逆、脾胃得以舒服。
【温馨提醒】
1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学钻研证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增长，有利于加强肝细胞的职能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素蹬转养物质的代谢，从而维持机体内环境的不变，招架春季多种传染病的侵袭。因而，我们每一幼我都要注沉科学睡眠。
2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，掌管运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，能够收到调度脾胃，通和气血，培补神元等功效。
3、雨水骨气是最容易出现“倒春寒”的骨气，这个时期的降雨会引起气温的骤然降落，尤其对老年人和幼孩的身段健全威胁较大，老年人的血压会显著升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；幼孩则容易因气温的扭转而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发热。
祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅，风和月丽红杏添妆！