骨气养生
中医以为，气与血相互依存，维持性命活动。女性以血为用，容易出现血气不及的情况，严沉血虚还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰情况，到了秋冬季还有手脚冰凉等烦恼。此表，秋季是炎夏向寒冷的过度期，也是人体抵抗力相对较弱的时辰，因而是补血的最佳功夫，若是这个时辰不把稳实时调节的话很有可能会导致疾病的产生。因而女人，补气养血不成少。
食材准则
饮食讲求科学合理，不要盲目进补。不论补气还是补血，都不要选择过于温补的资料，容易产生燥热景象，要凭据自身情况选取适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药就是不错的选择。
养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
资料：羊肉500g、当归30g、生姜50g。
功效：羊肉益气补虚，温中暖下；当归补血活血，调经止痛，润肠通便；生姜解表散寒，温遏制呕，化痰止咳。出格是对手脚冰凉，血虚的女性更要把稳适当多吃点羊肉，当然还要出格把稳预防上火。
2、香菇豆腐汤
资料：水豆腐400g、干香菇25g。
功效：香菇益气不饥，治风破血；豆腐益气和中，生津润燥，清热解毒。出格适合血虚营养不良，又怕胖的女性食用。
3、花生红枣粥
资料：100g花生仁， 400g糯米，红枣50g。
功效：糯米补中益气；花生润肺，和胃，有加强影象力的功效；红枣补中益气，养血安神，可助于提高人体免疫力。
当苦衷项
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增长铁在肠路内的溶化度，有利于铁的吸收。
2、适量吃肉类
一些女性对只注沉植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。现实上，动物性食品不仅含铁丰硕，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性血虚，在平日饮食中，蔬果和肉类的摄取应平衡。
3、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶，可能导致缺铁性血虚。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶化的盐类，抑造铁质吸收。因而，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，一天一两杯足。
骨气养生
中医以为，凭据一年四时气象的变动，能够将正常的气象综合为六种称为“ 六气”，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。而秋季主气即为“ 燥”。
秋分来临，燥气当令，应凭据秋季的时令特色，在平时的生涯中把稳秋季养生， 从而削减“ 秋燥”引发疾病的机遇，安心舒服地度过秋天。
饮食选择
秋燥，中医以“ 润”为饮食准则。应吃生津润喉的食品，常见的食材中，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效。
养生食谱
1、银耳樱桃养颜汤
资料：银耳二朵，樱桃二两。
功效：银耳补肺益气，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血，白嫩皮肤。
2、蜂蜜蒸百合
资料：百合120g，蜂蜜30g。
功效：百合养阴润肺，清心安神；蜂蜜补中，润燥，止痛，解毒。本药膳补肺、润燥、清热，合用于肺热沉闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
3、橄榄酸梅汤
资料：鲜橄榄60g，酸梅10g。
功效：橄榄清肺，利咽，生津，解毒；酸梅除热送凉，安心止痛。本药膳职能清热解毒、生津止渴，合用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症。
当苦衷项
1、饮食要“少辛增酸”
肺属金，通气于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；中医以为，金克木，即肺气太盛可危险肝的职能，故在秋天要“增酸”，以增长肝脏的职能，招架过盛肺气之侵入。
2、忌暴饮暴食
秋季气象宜人，食品丰硕，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要把稳适量，不能狂妄食欲，大吃大喝。
3、忌吃油腻、煎炸的食品
油腻煎炸的食品不易消化，积累在胃中，加沉体内积滞的热气，不利于润燥，很多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加沉，就是由于这个原因。
愿好伴侣好书不厌看还读，益友何妨去复来！
骨气养生
中医以为，气与血相互依存，维持性命活动。女性以血为用，容易出现血气不及的情况，严沉血虚还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰情况，到了秋冬季还有手脚冰凉等烦恼。此表，秋季是炎夏向寒冷的过度期，也是人体抵抗力相对较弱的时辰，因而是补血的最佳功夫，若是这个时辰不把稳实时调节的话很有可能会导致疾病的产生。因而女人，补气养血不成少。
食材准则
饮食讲求科学合理，不要盲目进补。不论补气还是补血，都不要选择过于温补的资料，容易产生燥热景象，要凭据自身情况选取适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药就是不错的选择。
养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
资料：羊肉500g、当归30g、生姜50g。
功效：羊肉益气补虚，温中暖下；当归补血活血，调经止痛，润肠通便；生姜解表散寒，温遏制呕，化痰止咳。出格是对手脚冰凉，血虚的女性更要把稳适当多吃点羊肉，当然还要出格把稳预防上火。
2、香菇豆腐汤
资料：水豆腐400g、干香菇25g。
功效：香菇益气不饥，治风破血；豆腐益气和中，生津润燥，清热解毒。出格适合血虚营养不良，又怕胖的女性食用。
3、花生红枣粥
资料：100g花生仁， 400g糯米，红枣50g。
功效：糯米补中益气；花生润肺，和胃，有加强影象力的功效；红枣补中益气，养血安神，可助于提高人体免疫力。
当苦衷项
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增长铁在肠路内的溶化度，有利于铁的吸收。
2、适量吃肉类
一些女性对只注沉植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。现实上，动物性食品不仅含铁丰硕，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性血虚，在平日饮食中，蔬果和肉类的摄取应平衡。
3、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶，可能导致缺铁性血虚。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶化的盐类，抑造铁质吸收。因而，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，一天一两杯足。
骨气养生
中医以为，凭据一年四时气象的变动，能够将正常的气象综合为六种称为“ 六气”，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。而秋季主气即为“ 燥”。
秋分来临，燥气当令，应凭据秋季的时令特色，在平时的生涯中把稳秋季养生， 从而削减“ 秋燥”引发疾病的机遇，安心舒服地度过秋天。
饮食选择
秋燥，中医以“ 润”为饮食准则。应吃生津润喉的食品，常见的食材中，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效。
养生食谱
1、银耳樱桃养颜汤
资料：银耳二朵，樱桃二两。
功效：银耳补肺益气，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血，白嫩皮肤。
2、蜂蜜蒸百合
资料：百合120g，蜂蜜30g。
功效：百合养阴润肺，清心安神；蜂蜜补中，润燥，止痛，解毒。本药膳补肺、润燥、清热，合用于肺热沉闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
3、橄榄酸梅汤
资料：鲜橄榄60g，酸梅10g。
功效：橄榄清肺，利咽，生津，解毒；酸梅除热送凉，安心止痛。本药膳职能清热解毒、生津止渴，合用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症。
当苦衷项
1、饮食要“少辛增酸”
肺属金，通气于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；中医以为，金克木，即肺气太盛可危险肝的职能，故在秋天要“增酸”，以增长肝脏的职能，招架过盛肺气之侵入。
2、忌暴饮暴食
秋季气象宜人，食品丰硕，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要把稳适量，不能狂妄食欲，大吃大喝。
3、忌吃油腻、煎炸的食品
油腻煎炸的食品不易消化，积累在胃中，加沉体内积滞的热气，不利于润燥，很多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加沉，就是由于这个原因。
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