骨气养生
假日期间生涯犯法规、劳顿、饮酒 ，国庆狂欢七个工作日后 ，很多人出现头晕、失眠的身段情况 ，这种“节后综合征”险些侵扰每幼我。
食材选择
节后几天要维持清淡的饮食 ，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食品 ，多吃些新鲜的水果 ，补充维生素C的含量。从中医的角度讲 ，减轻脾胃职守 ，能够使上焦火下杏注大便畅达 ，达到身段的和善状态。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
资料：陈皮1/4个 ，韭白9g ，山楂15g ，白菜250g ，豆腐2块。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；韭白通阳散结 ，行气导滞；山楂消食健胃 ，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中 ，生津润燥。有解除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效 ，对解除因消化不良引起的不适有肯定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
资料：粉葛500g ，眉豆100g ，生鱼1条 ，瘦肉150g。
功效：粉葛清热润燥、除烦静心；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴 ，润燥。清润鲜美 ，有清热、润燥、去骨火的作用。
3、红莲子红枣炖雪蛤
资料：红枣10个 ，雪蛤40g ，红莲子40g。
功效：红枣补中益气 ，养血安神；雪蛤解虚劳发热 ，利水消肿；红莲子补脾止泻 ，益肾涩精。此汤尤其适称身段委顿的人群。
当苦衷项
1、调整工作量
假后又有新的工作和事件要去向理 ，先把心态调整过来比力沉要。前三天不要给自己太大的压力 ，选择一些比力容易处置的工作来缓冲自己的生理状态。
2、调整心灵状态
能够通度日动来亏损体内有余的能力 ，从而获得更多新的活力。不要以为活动就是无尽的亏损 ，要知路活动亏损完只有休息切当 ，你就能精力百倍甚至更强。
3、适当活动 ，有助于调整心灵状态
长假后 ，能够进走活动量相对大的活动 ，好比快跑、游泳 ，能够援手身段亏损一些能量 ，沉新获得元气。像慢跑、缓步、跳舞等活动 ，也能起到振奋心灵的功效。
骨气养生
寒露季节起 ，雨水渐少 ，气象干燥 ，昼热夜凉。气象变冷时 ，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于体内之时 ，所以应以保养阴精为主。好多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸路顽疾的人 ，也易旧疾复发。感冒受凉是寒露期间感冒的沉要诱因 ，因而各人要把稳保暖 ，把稳着凉 ，加强磨炼 ，预防感冒。
食材选择
可凭据幼我具体情况 ，适当多吃些滋阴润肺的水果 ，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此表 ，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食品 ，既滋阴又健脾 ，对深秋养生极好。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；大枣补中益气 ，养血安神；莲子补脾止泻 ，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃 ，益气止泄。养阴润肺 ，健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g ，冬瓜300g。
功效：香菇化搪讽气 ，益味助食；冬瓜清热 ，解毒。补益肠胃 ，生津除烦。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g ，猪蹄两对。
功效：苡仁健脾渗湿 ，除痹止泻；猪肉滋阴 ，润燥。补益气血 ，去湿消肿。
当苦衷项
1、足部保暖
每天晚上用热水泡脚 ，这样能够使足部的血管扩张、血流加快 ，改善脚足部皮肤和组织营养 ，削减下肢酸痛产生 ，缓解委顿。
2、朝盐晚蜜
这既是补充人体水分的好步骤 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还能够预防因秋燥而引起的便秘 ，以保身段健全。
3、适当养胃
寒露以来的养生出格要把稳养护好自己的胃部。首先要把稳保暖 ，入秋以来要出格把稳胃部保暖 ，当令增添衣服 ，夜间睡觉要把稳盖好棉被。
祝好伴侣福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！
骨气养生
假日期间生涯犯法规、劳顿、饮酒 ，国庆狂欢七个工作日后 ，很多人出现头晕、失眠的身段情况 ，这种“节后综合征”险些侵扰每幼我。
食材选择
节后几天要维持清淡的饮食 ，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食品 ，多吃些新鲜的水果 ，补充维生素C的含量。从中医的角度讲 ，减轻脾胃职守 ，能够使上焦火下杏注大便畅达 ，达到身段的和善状态。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
资料：陈皮1/4个 ，韭白9g ，山楂15g ，白菜250g ，豆腐2块。
功效：陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；韭白通阳散结 ，行气导滞；山楂消食健胃 ，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中 ，生津润燥。有解除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效 ，对解除因消化不良引起的不适有肯定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
资料：粉葛500g ，眉豆100g ，生鱼1条 ，瘦肉150g。
功效：粉葛清热润燥、除烦静心；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴 ，润燥。清润鲜美 ，有清热、润燥、去骨火的作用。
3、红莲子红枣炖雪蛤
资料：红枣10个 ，雪蛤40g ，红莲子40g。
功效：红枣补中益气 ，养血安神；雪蛤解虚劳发热 ，利水消肿；红莲子补脾止泻 ，益肾涩精。此汤尤其适称身段委顿的人群。
当苦衷项
1、调整工作量
假后又有新的工作和事件要去向理 ，先把心态调整过来比力沉要。前三天不要给自己太大的压力 ，选择一些比力容易处置的工作来缓冲自己的生理状态。
2、调整心灵状态
能够通度日动来亏损体内有余的能力 ，从而获得更多新的活力。不要以为活动就是无尽的亏损 ，要知路活动亏损完只有休息切当 ，你就能精力百倍甚至更强。
3、适当活动 ，有助于调整心灵状态
长假后 ，能够进走活动量相对大的活动 ，好比快跑、游泳 ，能够援手身段亏损一些能量 ，沉新获得元气。像慢跑、缓步、跳舞等活动 ，也能起到振奋心灵的功效。
骨气养生
寒露季节起 ，雨水渐少 ，气象干燥 ，昼热夜凉。气象变冷时 ，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于体内之时 ，所以应以保养阴精为主。好多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸路顽疾的人 ，也易旧疾复发。感冒受凉是寒露期间感冒的沉要诱因 ，因而各人要把稳保暖 ，把稳着凉 ，加强磨炼 ，预防感冒。
食材选择
可凭据幼我具体情况 ，适当多吃些滋阴润肺的水果 ，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此表 ，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食品 ，既滋阴又健脾 ，对深秋养生极好。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺 ，清心安神；大枣补中益气 ，养血安神；莲子补脾止泻 ，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃 ，益气止泄。养阴润肺 ，健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g ，冬瓜300g。
功效：香菇化搪讽气 ，益味助食；冬瓜清热 ，解毒。补益肠胃 ，生津除烦。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g ，猪蹄两对。
功效：苡仁健脾渗湿 ，除痹止泻；猪肉滋阴 ，润燥。补益气血 ，去湿消肿。
当苦衷项
1、足部保暖
每天晚上用热水泡脚 ，这样能够使足部的血管扩张、血流加快 ，改善脚足部皮肤和组织营养 ，削减下肢酸痛产生 ，缓解委顿。
2、朝盐晚蜜
这既是补充人体水分的好步骤 ，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还能够预防因秋燥而引起的便秘 ，以保身段健全。
3、适当养胃
寒露以来的养生出格要把稳养护好自己的胃部。首先要把稳保暖 ，入秋以来要出格把稳胃部保暖 ，当令增添衣服 ，夜间睡觉要把稳盖好棉被。
祝好伴侣福多财多喜事多 ，人顺家顺事业顺！