骨气养生
元旦聚餐怎么才吃得健全
每逢节假日，人们都喜欢狂妄的吃喝玩乐，不知不觉就给自己的胃和身段加沉了职守。为预防身段不适，元旦若何吃能力吃得既舒服又养生呢？
水果拼盘打头阵。水果中含有大量的果糖和葡萄糖，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有鼓胀感，有助节造食欲。晚上聚餐以素食为主更有利健全，一来预防摄入过多高脂饮食，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，预防便秘。
1、海带炖鸭
原料：鸭腿 1只、海带 400克。
功效：海带能断根附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇维持正常含量。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效。此菜即可增长营养，又可防寒祛热。
2、黑木耳豆腐汤
原料：木耳(干) 25克、豆腐200克。
功效：黑木耳清胃涤肠；大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，此汤可健脾除湿、通便降脂。
3、清蒸鲈鱼
原料：火腿200克、鲈鱼500克。
功效：火腿拥有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效。鲈鱼拥有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品。
当苦衷项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底。一来能够增长鼓足感，二来可预防在筵席中摄取过多的肉类与油脂。
2、预防摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭等动物性食品要预防过量，不然人体呈酸性体质，容易委顿。螃蟹、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。
3、饭后顿时吃水果不利于身段健全。水果会被先吃的食品阻滞在胃内，水果中的果糖不能实时进入肠路，会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀和腹泻。持久如此，就会导致消化职能错乱而致病变。
学会吃这些，跨年熬夜不伤身
每到跨除夕，荟萃数十万的民多等着一路倒数，以迎接新的一年到来。但是，这对于有慢性病患者或体力欠安的人，很可能由于熬夜、血压上升、过度兴奋等，导致身段无形的中伤。
饮食以蔬菜为主，不要食用油腻、上火类食品，最好不要饮酒，喝些果汁补充维生素。熬夜期间多喝开水，切勿为了提神喝咖啡等刺激食品。
1、生地炖鸭蛋
原料：生地20克、鸭蛋1-2个。
功效：生地滋阴养血，降血糖，保肝。鸭蛋拥有滋阴清肺的作用，此菜具有滋阴清热、生津止渴等成效，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、粉皮生鱼汤
原料：粉皮250克、生鱼一条。
功效：粉皮重要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。
3、猪腰炖杜仲
原料：杜仲25克、猪腰1个。
功效：杜仲补肝肾，强筋骨。猪腰补肾、强腰、益气。有滋养肝肾，矫健筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、手脚乏力者服用。
日常调度
1、不吃要泡面来填鼓肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥幼菜来充饥。
2、喝足够多的水。当正本要休息的肾脏被迫还要工作的时辰，会感触很吃力，人们必要补充更多的水来缓解这种感触。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要把稳应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！
骨气养生
元旦聚餐怎么才吃得健全
每逢节假日，人们都喜欢狂妄的吃喝玩乐，不知不觉就给自己的胃和身段加沉了职守。为预防身段不适，元旦若何吃能力吃得既舒服又养生呢？
水果拼盘打头阵。水果中含有大量的果糖和葡萄糖，餐前食用水果的粗纤维会让胃部有鼓胀感，有助节造食欲。晚上聚餐以素食为主更有利健全，一来预防摄入过多高脂饮食，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，预防便秘。
1、海带炖鸭
原料：鸭腿 1只、海带 400克。
功效：海带能断根附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇维持正常含量。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效。此菜即可增长营养，又可防寒祛热。
2、黑木耳豆腐汤
原料：木耳(干) 25克、豆腐200克。
功效：黑木耳清胃涤肠；大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，此汤可健脾除湿、通便降脂。
3、清蒸鲈鱼
原料：火腿200克、鲈鱼500克。
功效：火腿拥有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效。鲈鱼拥有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，是健身补血、健脾益气和补脑的佳品。
当苦衷项
1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司、水果垫底。一来能够增长鼓足感，二来可预防在筵席中摄取过多的肉类与油脂。
2、预防摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭等动物性食品要预防过量，不然人体呈酸性体质，容易委顿。螃蟹、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。
3、饭后顿时吃水果不利于身段健全。水果会被先吃的食品阻滞在胃内，水果中的果糖不能实时进入肠路，会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀和腹泻。持久如此，就会导致消化职能错乱而致病变。
学会吃这些，跨年熬夜不伤身
每到跨除夕，荟萃数十万的民多等着一路倒数，以迎接新的一年到来。但是，这对于有慢性病患者或体力欠安的人，很可能由于熬夜、血压上升、过度兴奋等，导致身段无形的中伤。
饮食以蔬菜为主，不要食用油腻、上火类食品，最好不要饮酒，喝些果汁补充维生素。熬夜期间多喝开水，切勿为了提神喝咖啡等刺激食品。
1、生地炖鸭蛋
原料：生地20克、鸭蛋1-2个。
功效：生地滋阴养血，降血糖，保肝。鸭蛋拥有滋阴清肺的作用，此菜具有滋阴清热、生津止渴等成效，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、粉皮生鱼汤
原料：粉皮250克、生鱼一条。
功效：粉皮重要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质。鱼肉利水消肿、清热解毒、止嗽下气。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。
3、猪腰炖杜仲
原料：杜仲25克、猪腰1个。
功效：杜仲补肝肾，强筋骨。猪腰补肾、强腰、益气。有滋养肝肾，矫健筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、手脚乏力者服用。
日常调度
1、不吃要泡面来填鼓肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥幼菜来充饥。
2、喝足够多的水。当正本要休息的肾脏被迫还要工作的时辰，会感触很吃力，人们必要补充更多的水来缓解这种感触。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要把稳应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！