骨气养生
腊月养生
腊月隆冬，年味一天比一天浓，不外冬季远未实现，气温升沉颠簸大、空气质量差，当把稳身段保养 。
中医养生学以为，应该多吃一些温热补益的食品来滋养五脏、扶正固本、造就元气，促使体内阳气升发 。这样，不仅能使身段更矫健，还能够起到很好的御寒作用 。
冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。吃饭的时辰宜少缓，少量多餐，以保障所需营养又惠而不费 。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克 。
功能：当归活血养血；生姜温中散寒；羊肉养血益肾；合用可补血益肾养颜 。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克 。
功能：羊肉既能御风寒，又可温补肝肾、补肾壮阳；胡萝卜能提供丰硕的维A，预防呼吸路习染 �？谖断逝�，暖胃补虚，祛风除寒 。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克，糯米40克 。
功能：桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；糯米能补中益气，诸药组相宜用郁闷症失眠患者 。对于养血、补心安神是有肯定功效 。
日常调度
1、预防脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期，不把稳脖子保暖，对颈椎不利 。因而冬日出行，领子能够竖起来，或戴一条围巾挡风，预防颈部血管受寒收缩，对心血管疾病、高血压等病患者来说，对身段有益处 。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛，气温偏低时晚上睡觉，同样感应腰背酸痛，甚至睡不着觉 。用双手按在自己的腰眼部位，稍微使劲向下搓到尾椎骨地位，每次沉复数十次，有助于畅通带脉，减缓酸痛 。
3、预防足部受寒
用靠近40℃的温水，覆没踝关节，一次浸泡20至30分钟，其间把稳增长热水维持水温，让足部泡到色彩靠近微红，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟 。足浴尽量不在饭后进行，身段不适者水温不应过高 。
数九天养生
数九天，天寒地冻，在数九天里做好养生，不仅能够延年益寿、春季少生杂病，还能取暖、补血、养脾胃 。
冬季是阳气内藏的季节，是保养、积储能量的最佳机遇，应讲求养藏之路，当令进补，能够增长营养，祛寒气、壮身段 。对于工作、生涯压力较大的白领上班族来说，在饮食上该把稳“三多三少” 。蛋白质、维生素、纤维素要多；糖类、脂肪、钠盐要少 。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克，淮山50克 。
功能：山药可提供给人体大量的粘蛋白，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，预防动脉硬化过早产生 。羊肉补元阳、益血气 。补脾益肾，温中暖下 。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克 。
功能：丝瓜清热化痰，凉血解毒 。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑 。粳米滋阴补肾，健脾暖肝 。清热，化痰止咳，生津除烦 。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克 。
功能：远志安神益智、祛痰、消肿 。酸枣仁养肝，宁心，安神，敛汗 。粳米温中和胃，益气止泄 。补益肝肾，养血安神 。
日常调度
1、男士--要养宜适度、动静结合 。不要过食油腻食品，以防产生内热而
诱发疾病 。另表适当体育磨炼，在磨炼前做好筹备活动，预防意表受伤 。心灵上要积极向上，维持乐观 。
2、孕妇--冬天能够使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，预防有辐射 。晚上睡觉之前，能够吓酌电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉 。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响 。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸路传染病好发季节，要把稳开窗透风，勤晒被服；婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现忽然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及使仫治 。
祝好伴侣想书满座风浪气，良友一堂富贵春！
骨气养生
腊月养生
腊月隆冬，年味一天比一天浓，不外冬季远未实现，气温升沉颠簸大、空气质量差，当把稳身段保养 。
中医养生学以为，应该多吃一些温热补益的食品来滋养五脏、扶正固本、造就元气，促使体内阳气升发 。这样，不仅能使身段更矫健，还能够起到很好的御寒作用 。
冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。吃饭的时辰宜少缓，少量多餐，以保障所需营养又惠而不费 。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克 。
功能：当归活血养血；生姜温中散寒；羊肉养血益肾；合用可补血益肾养颜 。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克 。
功能：羊肉既能御风寒，又可温补肝肾、补肾壮阳；胡萝卜能提供丰硕的维A，预防呼吸路习染 �？谖断逝�，暖胃补虚，祛风除寒 。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克，糯米40克 。
功能：桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；糯米能补中益气，诸药组相宜用郁闷症失眠患者 。对于养血、补心安神是有肯定功效 。
日常调度
1、预防脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期，不把稳脖子保暖，对颈椎不利 。因而冬日出行，领子能够竖起来，或戴一条围巾挡风，预防颈部血管受寒收缩，对心血管疾病、高血压等病患者来说，对身段有益处 。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛，气温偏低时晚上睡觉，同样感应腰背酸痛，甚至睡不着觉 。用双手按在自己的腰眼部位，稍微使劲向下搓到尾椎骨地位，每次沉复数十次，有助于畅通带脉，减缓酸痛 。
3、预防足部受寒
用靠近40℃的温水，覆没踝关节，一次浸泡20至30分钟，其间把稳增长热水维持水温，让足部泡到色彩靠近微红，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟 。足浴尽量不在饭后进行，身段不适者水温不应过高 。
数九天养生
数九天，天寒地冻，在数九天里做好养生，不仅能够延年益寿、春季少生杂病，还能取暖、补血、养脾胃 。
冬季是阳气内藏的季节，是保养、积储能量的最佳机遇，应讲求养藏之路，当令进补，能够增长营养，祛寒气、壮身段 。对于工作、生涯压力较大的白领上班族来说，在饮食上该把稳“三多三少” 。蛋白质、维生素、纤维素要多；糖类、脂肪、钠盐要少 。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克，淮山50克 。
功能：山药可提供给人体大量的粘蛋白，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，预防动脉硬化过早产生 。羊肉补元阳、益血气 。补脾益肾，温中暖下 。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克 。
功能：丝瓜清热化痰，凉血解毒 。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑 。粳米滋阴补肾，健脾暖肝 。清热，化痰止咳，生津除烦 。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克 。
功能：远志安神益智、祛痰、消肿 。酸枣仁养肝，宁心，安神，敛汗 。粳米温中和胃，益气止泄 。补益肝肾，养血安神 。
日常调度
1、男士--要养宜适度、动静结合 。不要过食油腻食品，以防产生内热而
诱发疾病 。另表适当体育磨炼，在磨炼前做好筹备活动，预防意表受伤 。心灵上要积极向上，维持乐观 。
2、孕妇--冬天能够使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，预防有辐射 。晚上睡觉之前，能够吓酌电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉 。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响 。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸路传染病好发季节，要把稳开窗透风，勤晒被服；婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现忽然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及使仫治 。
祝好伴侣想书满座风浪气，良友一堂富贵春！