骨气养生
静待惊蛰 ，春暖花开
惊蛰骨气是二十四骨气之一 ，惊蛰过后万物复苏 ，也是各类病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不及 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，朝气盎然。
惊蛰是疾病多发的日子 ，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为准则。要把稳全面营养 ，宜多吃富含蛋白质、维生素的食品 ，少食动物脂肪性食品 ，按时就餐 ，消化职能差时采取少食多餐的步骤 ，保障营养的摄入。
现代社会因环境饮食的传染 ，人体在纳入五谷杂粮时未免受到有害物质的侵害 ，因而春季还利用一些算帐肝胆火旺的食品 ，如芦荟、山药、莲子等 ，以断根体内毒素 ，扶正祛邪、调节平衡、补充营养。
1、淡菜粳米粥
原料：淡菜50克 ，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力 ，可补五脏 ，合适春季食用。梗米不仅易消化 ，还能够滋养脾胃。此粥拥有补中益气、健脾益胃之功效。
2、软炸山药兔
原料：山药50克 ，兔肉250克。
功效：兔肉补遏制渴；山药健脾固肾 ，生津止渴 ，二者合用 ，补脾之力更强。
3、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只 ，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气 ，用于虚劳消瘦 ，气短倦��；芝麻拥有补肝肾、益实力的功效；此菜拥有补中益气、清利湿热之功效。
日常调度
1、身段较消瘦的人 ，低温潮热 ，口干唇红 ，手足心热 ，内心时常烦燥 ，失眠 ，尿黄且少 ，多喜欢冷饮。此季节饮食 ，要选择清淡食品加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草 ，少食辛辣刺激性食品 ，忌肥腻。
2、身段较饱满的人 ，面色阴暗 ，手脚不温 ，畏寒喜暖 ，上腹冷痛 ，大便时稀 ，幼便清长。此季节饮食 ，要多食补阳食品。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食品。
3、身段较肥胖的人 ，肌肉松驰 ，偏食肥甘 ，神志困倦的痰湿体质。此季节的饮食要选择健脾利湿 ，化痰祛湿的食品 ，如：薏仁米、红幼豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋从注紫菜、海蜇等 ，少饮酒及饮料 ，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的风俗。梨者性寒、味甘 ，入肺、胃经 ，有清热养阴 ，利咽生津 ，润肺止咳化痰的功效 ，适合惊蛰养生实用。
生梨性质寒凉 ，不宜一次食用过多 ，不然反伤脾胃 ，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人 ，则不宜食用生梨。因而应该选择一些性平或者性温的食品搭配生梨 ，起到养生疗效。
1、川贝蒸梨
原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
功效：川贝药性和善 ，有清热润肺,化痰止咳的功效 ，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效 ，能够医治久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
2、杏仁雪梨山药糊
原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。
功效：杏仁拥有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药拥有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品 ，因而食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这路药膳。
3、陈皮雪梨汤
原料：雪梨1个、陈皮15克。
功效：陈皮可能健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏 ，梨可能润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止颗字好吃。
日常调度
惊蛰养生强身 关键预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高 ，细菌、病毒也起头成长滋生 ，因而 ，春天是疾病多发的季节 ，尤其是一些传染病 ，如流赣注麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和倔强的信想。在思想上做好防病的筹备 ，提前相识疾病的防治知识 ，其次是预防接种 ，可去医院或防疫站注射疫苗 ，如流感疫苗、流脑疫苗等 ，第三 ，日常调摄方面要多加把稳 ，多开窗户多喝水。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后 ，慢性疾病患者最易复发 ，正所谓“百草回芽 ，百病复发”。其中哮喘多发于此期 ，饮食调养的步骤很合适于哮喘轻度产生或缓解期。日常饮食该把稳预防进食过鼓 ，吃的食品不宜太咸 ，忌烟、酒 ，慎用辛辣刺激食品 ，出格要禁食海信淄腻之物。产生期激励患者多饮水 ，利于排尿。食品以充足碳水化合物保障热能供给 ，以乳、蛋、豆制品保障蛋白质的给养。
3、把稳�；こξ�
万物复苏 ，春暖花开 ，同时也是各类病毒和细菌活跃的季节。人们更应该把稳保“胃”护“肠” ，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食品 ，若是有过夜的食品 ，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话 ，要把稳预防花粉过敏 ，容易花粉过敏的人 ，最好能相识自己对什么花过敏 ，自动避开过敏原�；ǚ酃舻娜� ，出门能够备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！
骨气养生
静待惊蛰 ，春暖花开
惊蛰骨气是二十四骨气之一 ，惊蛰过后万物复苏 ，也是各类病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不及 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，朝气盎然。
惊蛰是疾病多发的日子 ，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为准则。要把稳全面营养 ，宜多吃富含蛋白质、维生素的食品 ，少食动物脂肪性食品 ，按时就餐 ，消化职能差时采取少食多餐的步骤 ，保障营养的摄入。
现代社会因环境饮食的传染 ，人体在纳入五谷杂粮时未免受到有害物质的侵害 ，因而春季还利用一些算帐肝胆火旺的食品 ，如芦荟、山药、莲子等 ，以断根体内毒素 ，扶正祛邪、调节平衡、补充营养。
1、淡菜粳米粥
原料：淡菜50克 ，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力 ，可补五脏 ，合适春季食用。梗米不仅易消化 ，还能够滋养脾胃。此粥拥有补中益气、健脾益胃之功效。
2、软炸山药兔
原料：山药50克 ，兔肉250克。
功效：兔肉补遏制渴；山药健脾固肾 ，生津止渴 ，二者合用 ，补脾之力更强。
3、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只 ，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气 ，用于虚劳消瘦 ，气短倦��；芝麻拥有补肝肾、益实力的功效；此菜拥有补中益气、清利湿热之功效。
日常调度
1、身段较消瘦的人 ，低温潮热 ，口干唇红 ，手足心热 ，内心时常烦燥 ，失眠 ，尿黄且少 ，多喜欢冷饮。此季节饮食 ，要选择清淡食品加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草 ，少食辛辣刺激性食品 ，忌肥腻。
2、身段较饱满的人 ，面色阴暗 ，手脚不温 ，畏寒喜暖 ，上腹冷痛 ，大便时稀 ，幼便清长。此季节饮食 ，要多食补阳食品。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食品。
3、身段较肥胖的人 ，肌肉松驰 ，偏食肥甘 ，神志困倦的痰湿体质。此季节的饮食要选择健脾利湿 ，化痰祛湿的食品 ，如：薏仁米、红幼豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋从注紫菜、海蜇等 ，少饮酒及饮料 ，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的风俗。梨者性寒、味甘 ，入肺、胃经 ，有清热养阴 ，利咽生津 ，润肺止咳化痰的功效 ，适合惊蛰养生实用。
生梨性质寒凉 ，不宜一次食用过多 ，不然反伤脾胃 ，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人 ，则不宜食用生梨。因而应该选择一些性平或者性温的食品搭配生梨 ，起到养生疗效。
1、川贝蒸梨
原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
功效：川贝药性和善 ，有清热润肺,化痰止咳的功效 ，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效 ，能够医治久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
2、杏仁雪梨山药糊
原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。
功效：杏仁拥有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药拥有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品 ，因而食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这路药膳。
3、陈皮雪梨汤
原料：雪梨1个、陈皮15克。
功效：陈皮可能健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏 ，梨可能润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止颗字好吃。
日常调度
惊蛰养生强身 关键预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高 ，细菌、病毒也起头成长滋生 ，因而 ，春天是疾病多发的季节 ，尤其是一些传染病 ，如流赣注麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和倔强的信想。在思想上做好防病的筹备 ，提前相识疾病的防治知识 ，其次是预防接种 ，可去医院或防疫站注射疫苗 ，如流感疫苗、流脑疫苗等 ，第三 ，日常调摄方面要多加把稳 ，多开窗户多喝水。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后 ，慢性疾病患者最易复发 ，正所谓“百草回芽 ，百病复发”。其中哮喘多发于此期 ，饮食调养的步骤很合适于哮喘轻度产生或缓解期。日常饮食该把稳预防进食过鼓 ，吃的食品不宜太咸 ，忌烟、酒 ，慎用辛辣刺激食品 ，出格要禁食海信淄腻之物。产生期激励患者多饮水 ，利于排尿。食品以充足碳水化合物保障热能供给 ，以乳、蛋、豆制品保障蛋白质的给养。
3、把稳�；こξ�
万物复苏 ，春暖花开 ，同时也是各类病毒和细菌活跃的季节。人们更应该把稳保“胃”护“肠” ，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食品 ，若是有过夜的食品 ，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话 ，要把稳预防花粉过敏 ，容易花粉过敏的人 ，最好能相识自己对什么花过敏 ，自动避开过敏原�；ǚ酃舻娜� ，出门能够备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！