春捂秋冻 不生杂病
春季中天然界气温处于上升阶段 ，但室内气温低而产生内表温差 。由于中国在同纬度上春秋季起落温最急 ，因而有了特殊的“春捂秋冻”的养生习惯 。
食材选择
气象冷热不定期间做好饮食调养能够有效预防温差带来的好多疾病 。饮食方面要多以清淡、低脂的食品为主 ，低盐饮食最佳 ，食盐中的钠能促使血压升高 ，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响 。
姜葱鲩鱼
原料：黑鲩鱼1条（约1000g） ，黄酒、葱等适量 。
功效：益气滋肾 ，矫健补益 。从注蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫 。鲩鱼含有丰硕的不鼓和脂肪酸 ，对血液循环有利 ，是心血管病人的优良食品 。
猪肚白术汤
原料：猪肚1具 ，白术60g 。
功效：温中散寒 。白术益气补脾 ，有固表止汗作用 。尤其合用于身段脾胃虚寒的人食用 。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等 ，拥有补虚损、健脾胃的功效 。
蒜翁萤荠
原料：新鲜荸荠150g 。
功效：清热化痰 ，生津利水 。合用于发热咳嗽 ，口干口渴 ，痰多尿赤 。荸荠还有预防癌症、降低血压的功效 。
衣服别减的太快
老年人和儿童在出门时能够穿件背心马甲 ，或套件毛背心 ，以防背心受寒 。老年人和儿童若是把衣服减得太快 ，很可能会因遭逢风寒而引发感冒等疾病 。
女性做好防护工作
（1）肯定要把稳腰部保温：春季若时时穿低腰裤 ，腰部受凉 ，下半身就容易着凉 ，直接导致女性宫寒 。女性宫寒会造成手脚冰凉、痛经等症状；
（2）把稳维持腹部温热：宫寒造成的淤血 ，而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因而做好腹部的保暖工作 ，女性就能够预防很多妇科疾病 。
好好养肝 抓住健全
中医以为 ，春日养生 ，沉在养肝 。肝属木 ，和春天相应 ，会在春季成长 ，因而 ，春季肝气比力旺是正常的 ，但是若是肝气过旺的话会导致肝气郁结 ，会危险肝脏 。
食材选择
春季是养肝的最佳机遇 ，此时可多吃点辛辣食品 ，好比从注蒜、青椒等 ，不仅能顺养肝气 ，还可匹敌肿瘤 ，起到防癌作用 。对于女性 ，平时要多吃些大红枣 ，春天吃大红枣补血 ，能够让脸色越发的红润 ，并且 ，大红枣甘甜 ，肝喜甜 ，因而有养肝护肝的功效 。
鲫鱼汤
原料：鲫鱼500g ，陈皮10g 。
功效：健脾利湿 。鲫鱼和中开胃 ，对脾胃虚弱、水肿、哮喘、糖尿病都有很好的滋养食疗作用 。陈皮用于脾虚饮食削减、消化不良 ，以及恶心呕吐等症 。
韭菜炒鳝丝
原料：熟黄鳝丝300g ，韭黄150g 。
功效：补阳温肾 。韭菜散瘀活血 ，补气壮阳 ，有益肝职能 �；器虏菇媒〖� ，合用于肾虚腰痛、手脚无力、风湿麻木等症 。
当归杞子滚猪肝
原料：当归 ，杞子各10g ，猪肝150g 。
功效：温经散寒 。当归补血活血 ，调经止痛 。枸杞子扶正固本 ，滋阴补肾、延缓衰老之良药 ，对慢性肝炎、视神经萎缩等疗效显著 。猪肝能推进排毒 ，预防肝炎 ，推进免疫抗衰老 。
春季养肝该当把稳饮食平衡
春季饮食强调营养平衡 ，蛋白质、糖类、维生素、矿物质蹬爪维持相应的比例 。应荤素结合 ，以素6荤4的比例较相宜 �；褂ξ逦恫黄� ，少食辛辣 ，多食蔬菜、水果等滋润的食品 。
春季养肝需防备风邪
风为春上帝令 ，善行而多变 ，若是太过 ，则伤人健全 。风邪一是易伤肺部 ，二是祸及其它脏腑 ，三是与其他邪兼杂为患 。因而春季要防寒保暖 ，防备风邪的风险 。
保障表情舒畅
肝性刚烈 ，最怕抑郁 ，动怒生气 ，最易肝气郁滞 。春天最宜心态和善 ，开心怡悦 ，有利于肝气舒达 。
愿女同胞们俏丽若三春之桃 ，清素若九秋之菊！
春捂秋冻 不生杂病
春季中天然界气温处于上升阶段 ，但室内气温低而产生内表温差 。由于中国在同纬度上春秋季起落温最急 ，因而有了特殊的“春捂秋冻”的养生习惯 。
食材选择
气象冷热不定期间做好饮食调养能够有效预防温差带来的好多疾病 。饮食方面要多以清淡、低脂的食品为主 ，低盐饮食最佳 ，食盐中的钠能促使血压升高 ，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响 。
姜葱鲩鱼
原料：黑鲩鱼1条（约1000g） ，黄酒、葱等适量 。
功效：益气滋肾 ，矫健补益 。从注蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫 。鲩鱼含有丰硕的不鼓和脂肪酸 ，对血液循环有利 ，是心血管病人的优良食品 。
猪肚白术汤
原料：猪肚1具 ，白术60g 。
功效：温中散寒 。白术益气补脾 ，有固表止汗作用 。尤其合用于身段脾胃虚寒的人食用 。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等 ，拥有补虚损、健脾胃的功效 。
蒜翁萤荠
原料：新鲜荸荠150g 。
功效：清热化痰 ，生津利水 。合用于发热咳嗽 ，口干口渴 ，痰多尿赤 。荸荠还有预防癌症、降低血压的功效 。
衣服别减的太快
老年人和儿童在出门时能够穿件背心马甲 ，或套件毛背心 ，以防背心受寒 。老年人和儿童若是把衣服减得太快 ，很可能会因遭逢风寒而引发感冒等疾病 。
女性做好防护工作
（1）肯定要把稳腰部保温：春季若时时穿低腰裤 ，腰部受凉 ，下半身就容易着凉 ，直接导致女性宫寒 。女性宫寒会造成手脚冰凉、痛经等症状；
（2）把稳维持腹部温热：宫寒造成的淤血 ，而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因而做好腹部的保暖工作 ，女性就能够预防很多妇科疾病 。
好好养肝 抓住健全
中医以为 ，春日养生 ，沉在养肝 。肝属木 ，和春天相应 ，会在春季成长 ，因而 ，春季肝气比力旺是正常的 ，但是若是肝气过旺的话会导致肝气郁结 ，会危险肝脏 。
食材选择
春季是养肝的最佳机遇 ，此时可多吃点辛辣食品 ，好比从注蒜、青椒等 ，不仅能顺养肝气 ，还可匹敌肿瘤 ，起到防癌作用 。对于女性 ，平时要多吃些大红枣 ，春天吃大红枣补血 ，能够让脸色越发的红润 ，并且 ，大红枣甘甜 ，肝喜甜 ，因而有养肝护肝的功效 。
鲫鱼汤
原料：鲫鱼500g ，陈皮10g 。
功效：健脾利湿 。鲫鱼和中开胃 ，对脾胃虚弱、水肿、哮喘、糖尿病都有很好的滋养食疗作用 。陈皮用于脾虚饮食削减、消化不良 ，以及恶心呕吐等症 。
韭菜炒鳝丝
原料：熟黄鳝丝300g ，韭黄150g 。
功效：补阳温肾 。韭菜散瘀活血 ，补气壮阳 ，有益肝职能 �；器虏菇媒〖� ，合用于肾虚腰痛、手脚无力、风湿麻木等症 。
当归杞子滚猪肝
原料：当归 ，杞子各10g ，猪肝150g 。
功效：温经散寒 。当归补血活血 ，调经止痛 。枸杞子扶正固本 ，滋阴补肾、延缓衰老之良药 ，对慢性肝炎、视神经萎缩等疗效显著 。猪肝能推进排毒 ，预防肝炎 ，推进免疫抗衰老 。
春季养肝该当把稳饮食平衡
春季饮食强调营养平衡 ，蛋白质、糖类、维生素、矿物质蹬爪维持相应的比例 。应荤素结合 ，以素6荤4的比例较相宜 �；褂ξ逦恫黄� ，少食辛辣 ，多食蔬菜、水果等滋润的食品 。
春季养肝需防备风邪
风为春上帝令 ，善行而多变 ，若是太过 ，则伤人健全 。风邪一是易伤肺部 ，二是祸及其它脏腑 ，三是与其他邪兼杂为患 。因而春季要防寒保暖 ，防备风邪的风险 。
保障表情舒畅
肝性刚烈 ，最怕抑郁 ，动怒生气 ，最易肝气郁滞 。春天最宜心态和善 ，开心怡悦 ，有利于肝气舒达 。
愿女同胞们俏丽若三春之桃 ，清素若九秋之菊！