夏养“心”
夏天养“心”到底有何法门?浅易一点，就是要凭据夏天世界阴阳订交、万物成长茁壮、代谢健旺的特点，适本地调整自己的饮食起居以及情志。
食材选择
多吃清淡食品、红色或苦味食品，如幼枣、莲子、百合等。养心能够多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
大枣莲子百合粥
资料：大枣、百合干、莲子、大米。
做法：将原料洗干净之后放入水中浸泡，莲子去心、大米淘净，参与适量的净水，大火烧开，将所有筹备好的食材全数放入锅中，幼火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：对于加强肌肉力量，扩张血管有着很好的作用，莲子心则拥有肯定的降低血压的作用，不仅是一种滋养食材，还拥有很好的药用价值，极度的适合夏天使用。
烩鲜蘑豌豆
资料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花还有各类调味品。
做法：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，别离放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入筹备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，参与适量的调味品，参与适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
功效：这路夏季养生食疗方不仅味路鲜美，同时还含有大量地营养元素，对于调节血压有着很好的作用，是一种极度梦想的保健食品。
夜卧早起
通常是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30吩祓床。夏季起床，宜比春日稍误点睡、早点起，结合夏天白昼长的特点，中午有前提的尽量幼睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解委顿。
清火祛湿
夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液亏损大，流汗过多易引起电解质错乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也沉些，因而还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利幼便，带走体内湿热。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡天然是夏天食养的根基准则，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天确当令瓜果多含丰硕水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
食材选择
夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价值便宜，服用方便，起效快而安全，可谓老小咸宜。
车前草茶
配料：车前草一扎，洗净。
做法：泡水代茶饮。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿脊剡。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克。
做法：熬造30分钟。
功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
维吃旖和的心态
火夏伤心，人的感情颠簸大，要戒躁造怒，心静天然凉。以和善的心气，无郁无怒，心灵鼓满地投入到生涯和工作中去。
适当耽搁户表活动功夫
迟早有风，空气相对好些，在户表活动的功夫可适当耽搁一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身，但午间气象火热，容易中暑，尽量削减骄阳下活动功夫太久或者骄阳下暴晒。
愿好伴侣人间清品如荷极，学者虚怀与竹同！
夏养“心”
夏天养“心”到底有何法门?浅易一点，就是要凭据夏天世界阴阳订交、万物成长茁壮、代谢健旺的特点，适本地调整自己的饮食起居以及情志。
食材选择
多吃清淡食品、红色或苦味食品，如幼枣、莲子、百合等。养心能够多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
大枣莲子百合粥
资料：大枣、百合干、莲子、大米。
做法：将原料洗干净之后放入水中浸泡，莲子去心、大米淘净，参与适量的净水，大火烧开，将所有筹备好的食材全数放入锅中，幼火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：对于加强肌肉力量，扩张血管有着很好的作用，莲子心则拥有肯定的降低血压的作用，不仅是一种滋养食材，还拥有很好的药用价值，极度的适合夏天使用。
烩鲜蘑豌豆
资料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花还有各类调味品。
做法：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，别离放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入筹备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，参与适量的调味品，参与适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
功效：这路夏季养生食疗方不仅味路鲜美，同时还含有大量地营养元素，对于调节血压有着很好的作用，是一种极度梦想的保健食品。
夜卧早起
通常是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30吩祓床。夏季起床，宜比春日稍误点睡、早点起，结合夏天白昼长的特点，中午有前提的尽量幼睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解委顿。
清火祛湿
夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液亏损大，流汗过多易引起电解质错乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也沉些，因而还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利幼便，带走体内湿热。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡天然是夏天食养的根基准则，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天确当令瓜果多含丰硕水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
食材选择
夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价值便宜，服用方便，起效快而安全，可谓老小咸宜。
车前草茶
配料：车前草一扎，洗净。
做法：泡水代茶饮。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿脊剡。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克。
做法：熬造30分钟。
功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
维吃旖和的心态
火夏伤心，人的感情颠簸大，要戒躁造怒，心静天然凉。以和善的心气，无郁无怒，心灵鼓满地投入到生涯和工作中去。
适当耽搁户表活动功夫
迟早有风，空气相对好些，在户表活动的功夫可适当耽搁一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身，但午间气象火热，容易中暑，尽量削减骄阳下活动功夫太久或者骄阳下暴晒。
愿好伴侣人间清品如荷极，学者虚怀与竹同！