热者凉之 燥者清之
夏季是阳气最盛的季节 ，气象火热而朝气旺盛。此时是新陈代谢的时期 ，阳气表发 ，伏阴在内 ，气血运行亦相应地旺盛起来 ，活跃于机体表表。夏天的特点是燥热 ，“热”以“凉”克之 ，“燥”以“清”驱之。因而 ，清燥解热是夏季养生的关键。
食材选择
夏季应少吃高脂厚味及辛辣之物 ，合适吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品 ，既可满足体内营养 ，又可预防中暑� ？墒实币┣謇湟虾投喑孕┐� ，既利消化又营养。
清炒苦瓜
资料：苦瓜3根 ，幼葱2根。
做法：将苦瓜洗净 ，纵向一剖为二 ，幼葱切成段 ，放入油锅内爆香 ，下入苦瓜 ，迅快翻炒 ，参与盐、糖 ，约炒1分钟后 ，参与味精 ，翻炒半分种熄火。
功效：拥有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。
蒜蓉空心菜
资料：空心菜、蒜末。
做法：空心菜切段 ，大蒜切末；锅里放油 ，烧热后下蒜蓉炒香 ，倒入空心菜 ，大火翻炒 ，参与适量的盐 ，稍微翻炒即可。
功效：防暑解热、凉血排毒、防治痢疾 ，推进肠蠕动、通便解毒作用。
清热消暑
夏季气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺 ，因而常用些拥有清热解毒清心火作用的药物 ，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾
夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要把稳补养肺肾之阴� ？裳∮描坭阶印⑸亍俸稀⑸］匾约八崾辗纹� ，如五味子等 ，可防出汗太过 ，耗伤津气。
排毒养颜 “清冷”一夏
夏季朝气勃勃 ，同时也是细菌助长的季节 ，排除肠毒 ，不只对身段的健全至关沉要 ，也是调节肤色 ，维持俏丽之本。
食材选择
夏天对人体影响最沉要的成分是暑湿之毒。过多出汗 ，造成气虚 ，还会引起脾胃职能失调 ，消化不良 ，不妨多吃些凉性蔬菜 ，有利于生津止渴 ，除烦解暑 ，清热泻火 ，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等凉性蔬菜。
冬瓜烧茄子
配料：茄子、冬瓜。
做法：将茄子冬瓜洗净切成滚刀块；用盐、面酱、酱油、勾兑好汁；炒锅放油加热 ，茄子、冬瓜入锅过油后盛出 ，炒锅放油加热 ，从注姜、大料入锅煸香 ，冬瓜、茄子入锅翻炒 ，收汤入味。
功效：清热养胃、清肺化痰 ，祛毒排脓。
凉拌黑木耳
配料：木耳50g ，红椒。
做法：黑木耳用凉水泡发半天 ，清净 ，撕成幼朵；开水焯一下 ，红椒切细丝 ，香菜切段后投入大碗；放入适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油 ，将木耳、红椒、香菜和调料拌匀 ，即可食用。
功效：滋养、益胃、凉血、止血、清肺润肠、改善肠内菌群平衡。
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比力多 ，由此造成的低血钾景象 ，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、大从注芹菜、毛豆等。茶叶中亦含有较多的钾 ，热天多饮茶 ，既可消暑 ，又能补钾。
改善居住环境
每天将南北两向的门窗打开 ，呼吸对流而生的天然风 ，可使居室满屋生凉透爽。其次 ，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装璜墙面、天花板、窗帘、沙发套 ，能让人生理助长舒服爽凉 ，在向阳的表窗户上方装上凉蓬 ，将骄阳直射带来的热量阻之窗表 ，削减嘈杂的噪音亦是求凉生爽的决窍。
愿好伴侣生涯健全更完竣 ，幸福无限乐逍遥！
热者凉之 燥者清之
夏季是阳气最盛的季节 ，气象火热而朝气旺盛。此时是新陈代谢的时期 ，阳气表发 ，伏阴在内 ，气血运行亦相应地旺盛起来 ，活跃于机体表表。夏天的特点是燥热 ，“热”以“凉”克之 ，“燥”以“清”驱之。因而 ，清燥解热是夏季养生的关键。
食材选择
夏季应少吃高脂厚味及辛辣之物 ，合适吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品 ，既可满足体内营养 ，又可预防中暑� ？墒实币┣謇湟虾投喑孕┐� ，既利消化又营养。
清炒苦瓜
资料：苦瓜3根 ，幼葱2根。
做法：将苦瓜洗净 ，纵向一剖为二 ，幼葱切成段 ，放入油锅内爆香 ，下入苦瓜 ，迅快翻炒 ，参与盐、糖 ，约炒1分钟后 ，参与味精 ，翻炒半分种熄火。
功效：拥有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。
蒜蓉空心菜
资料：空心菜、蒜末。
做法：空心菜切段 ，大蒜切末；锅里放油 ，烧热后下蒜蓉炒香 ，倒入空心菜 ，大火翻炒 ，参与适量的盐 ，稍微翻炒即可。
功效：防暑解热、凉血排毒、防治痢疾 ，推进肠蠕动、通便解毒作用。
清热消暑
夏季气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺 ，因而常用些拥有清热解毒清心火作用的药物 ，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾
夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要把稳补养肺肾之阴� ？裳∮描坭阶印⑸亍俸稀⑸］匾约八崾辗纹� ，如五味子等 ，可防出汗太过 ，耗伤津气。
排毒养颜 “清冷”一夏
夏季朝气勃勃 ，同时也是细菌助长的季节 ，排除肠毒 ，不只对身段的健全至关沉要 ，也是调节肤色 ，维持俏丽之本。
食材选择
夏天对人体影响最沉要的成分是暑湿之毒。过多出汗 ，造成气虚 ，还会引起脾胃职能失调 ，消化不良 ，不妨多吃些凉性蔬菜 ，有利于生津止渴 ，除烦解暑 ，清热泻火 ，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等凉性蔬菜。
冬瓜烧茄子
配料：茄子、冬瓜。
做法：将茄子冬瓜洗净切成滚刀块；用盐、面酱、酱油、勾兑好汁；炒锅放油加热 ，茄子、冬瓜入锅过油后盛出 ，炒锅放油加热 ，从注姜、大料入锅煸香 ，冬瓜、茄子入锅翻炒 ，收汤入味。
功效：清热养胃、清肺化痰 ，祛毒排脓。
凉拌黑木耳
配料：木耳50g ，红椒。
做法：黑木耳用凉水泡发半天 ，清净 ，撕成幼朵；开水焯一下 ，红椒切细丝 ，香菜切段后投入大碗；放入适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油 ，将木耳、红椒、香菜和调料拌匀 ，即可食用。
功效：滋养、益胃、凉血、止血、清肺润肠、改善肠内菌群平衡。
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比力多 ，由此造成的低血钾景象 ，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、大从注芹菜、毛豆等。茶叶中亦含有较多的钾 ，热天多饮茶 ，既可消暑 ，又能补钾。
改善居住环境
每天将南北两向的门窗打开 ，呼吸对流而生的天然风 ，可使居室满屋生凉透爽。其次 ，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装璜墙面、天花板、窗帘、沙发套 ，能让人生理助长舒服爽凉 ，在向阳的表窗户上方装上凉蓬 ，将骄阳直射带来的热量阻之窗表 ，削减嘈杂的噪音亦是求凉生爽的决窍。
愿好伴侣生涯健全更完竣 ，幸福无限乐逍遥！