秋风起 防燥养肺排第一
骨气养生
立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。入秋后气象会逐步干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快，因而容易呈显欷肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要把稳补水，饮食也要多加器沉。
食材选择
立秋后，饮食上要多食酸味食品少食辛辣食品，以助肝气，多食用平肝润肺的食品，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等。秋季是人体合适进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
养生美味
1.五彩署
原料：土豆,幼脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。
做法：将资料全数切成幼丁，锅中加油烧热，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一壁，参与脆肠煎至微焦黄，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;参与洋从注青红椒炒1分钟，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟均匀即可。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。
2.醋椒鱼
原料：黄鱼、胡椒粉、醋等。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，从注姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即参与鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开参与白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
功效：健脾开胃，填精，益气。
日常调度
1.要把稳预防热能过剩：在秋季饮食中，要把稳适量，而不能狂妄食欲，大吃大喝。
2.多吃海藻类食品：海藻含有丰硕的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰硕的可溶性纤维藻糖酸，能够�；と颂迕馐芊派湎叩闹猩�。
3.应忌过燥的食品：中医学以为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感触秋燥之邪。很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季起头复发或逐步加沉。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食品，好比一些煎炸类的食品。
秋来“伏”不去，祛湿养脾胃
骨气养生
立秋后还有二十四个秋老虎，注明农历七月的气象仍热。并且这段功夫雨水特多天上骄阳，地上水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。
食材选择
“诸湿肿满，皆属于脾。” 何况长夏七月，气象尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，危险脾阳。秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。多吃一些祛湿热的食品，如薏米、山药、豇豆、幼米、茯苓、芡实等都拥有健脾益胃的功效。
养生美味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。
做法：将银耳略撕洗濯，先将锅里加水煮开，放入冰糖，下莲子大煮，而后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一下子，最后放入桂圆略煮一下。
功效：润肺止咳、清心安神，补中益气、健脾益胃。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1幼块、料酒、盐。
做法：乌鸡洗净，姜切片，葱堵截儿，把乌鸡放沸水中焯水，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、从注生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改幼火炖2 幼时，参与精盐即可。
功效：滋养肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效。
日常调度
1.少吹空调，调摄心灵
立秋属夏秋转换季节，气象变动大，应尽可能少呆在空调房、少开空调，迟早适当增长衣物，对于一些大哥体弱的人，应该换下麻将席、竹席等出格清冷的席子，能够换一些草席等低凉度的席子以防感冒着凉。同时，心灵调养上也应做到内心和平、表情舒畅。
2.少辛多酸，秋瓜坏肚
立秋进补的准则是“少辛多酸”，尽量少吃辛味之品，油炸食品、酒和干燥的膨化食品也不宜多食，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。也能够适当食用一些拥有健脾、清热、利湿的食品或中药泡茶，驱策体内湿热之邪从幼便排出，以调度脾胃，为钟注晚秋甚至冬季的健全奠定基础。
3.快走瑜伽，排毒解压
随着气象转凉，好多人起头进补以加强体质。相比而言，排毒比进补更沉要，由于进补的器材越多，代谢产生的“废料”也越多，如不能实时把来自人体内、表部环境的毒素排出体表，对健全的风险会越来越大。合理活动能加快人体新陈代谢，援试欷肤和肺脏排毒。
愿好伴侣锦绣春明花富贵，琅玕画静竹安然！
秋风起 防燥养肺排第一
骨气养生
立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。入秋后气象会逐步干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快，因而容易呈显欷肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要把稳补水，饮食也要多加器沉。
食材选择
立秋后，饮食上要多食酸味食品少食辛辣食品，以助肝气，多食用平肝润肺的食品，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等。秋季是人体合适进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
养生美味
1.五彩署
原料：土豆,幼脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹。
做法：将资料全数切成幼丁，锅中加油烧热，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一壁，参与脆肠煎至微焦黄，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;参与洋从注青红椒炒1分钟，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟均匀即可。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。
2.醋椒鱼
原料：黄鱼、胡椒粉、醋等。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，从注姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即参与鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开参与白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
功效：健脾开胃，填精，益气。
日常调度
1.要把稳预防热能过剩：在秋季饮食中，要把稳适量，而不能狂妄食欲，大吃大喝。
2.多吃海藻类食品：海藻含有丰硕的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰硕的可溶性纤维藻糖酸，能够�；と颂迕馐芊派湎叩闹猩�。
3.应忌过燥的食品：中医学以为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感触秋燥之邪。很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季起头复发或逐步加沉。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食品，好比一些煎炸类的食品。
秋来“伏”不去，祛湿养脾胃
骨气养生
立秋后还有二十四个秋老虎，注明农历七月的气象仍热。并且这段功夫雨水特多天上骄阳，地上水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。
食材选择
“诸湿肿满，皆属于脾。” 何况长夏七月，气象尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，危险脾阳。秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。多吃一些祛湿热的食品，如薏米、山药、豇豆、幼米、茯苓、芡实等都拥有健脾益胃的功效。
养生美味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖。
做法：将银耳略撕洗濯，先将锅里加水煮开，放入冰糖，下莲子大煮，而后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一下子，最后放入桂圆略煮一下。
功效：润肺止咳、清心安神，补中益气、健脾益胃。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1幼块、料酒、盐。
做法：乌鸡洗净，姜切片，葱堵截儿，把乌鸡放沸水中焯水，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、从注生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改幼火炖2 幼时，参与精盐即可。
功效：滋养肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效。
日常调度
1.少吹空调，调摄心灵
立秋属夏秋转换季节，气象变动大，应尽可能少呆在空调房、少开空调，迟早适当增长衣物，对于一些大哥体弱的人，应该换下麻将席、竹席等出格清冷的席子，能够换一些草席等低凉度的席子以防感冒着凉。同时，心灵调养上也应做到内心和平、表情舒畅。
2.少辛多酸，秋瓜坏肚
立秋进补的准则是“少辛多酸”，尽量少吃辛味之品，油炸食品、酒和干燥的膨化食品也不宜多食，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。也能够适当食用一些拥有健脾、清热、利湿的食品或中药泡茶，驱策体内湿热之邪从幼便排出，以调度脾胃，为钟注晚秋甚至冬季的健全奠定基础。
3.快走瑜伽，排毒解压
随着气象转凉，好多人起头进补以加强体质。相比而言，排毒比进补更沉要，由于进补的器材越多，代谢产生的“废料”也越多，如不能实时把来自人体内、表部环境的毒素排出体表，对健全的风险会越来越大。合理活动能加快人体新陈代谢，援试欷肤和肺脏排毒。
愿好伴侣锦绣春明花富贵，琅玕画静竹安然！