防燥宜多吃“酸楚”果蔬
骨气养生
秋分季节，饮食上要出格把稳预防秋燥。秋分的“燥”分歧于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”。
食材选择
秋分季节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或拥有降肺气功效的果蔬，出格是白萝卜、胡萝卜。秋分后寒凉空气日渐浓郁，若是自身脾胃不好、时时腹泻，水果吃多了也可能诱发或加沉疾病。
养生美味
1.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克。
做法：萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。
功效：补肺、清肺、降气、除痰。
2.二柑汁
原料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克。
做法：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中参与白糖，拌匀即成。
功效：生津止渴、清心安神。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉感冒
秋日早晨气温低，应凭据户表的气温变动增减衣服。在磨炼时不宜一下子脱得太多，应等身段发热后，方可脱下表衣。尤其是老年人表出活动更要把稳迟早温差，以免受凉。
2.防活动危险
由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度显著降低，关节生理活动度减幼，神经系统对活动器官的调控能力降落，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动危险。因而，在每次活动前肯定要把稳做好充分的筹备活动。
3.防活动过度
秋天是磨炼的大好机遇，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因而活动也要适应这一准则，即活动量不宜过大，以防出汗过多，阳气亏损。
秋分可药补 养生保健三警惕
骨气养生
中医的医治准则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药能力补益身段，不然将壮志未酬。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食品，好比：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、屡次缓饮”为准则。
养生美味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再幼火煨至烂熟。
功效：补血益气，和胃止痛。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。
做法：糯米洗净浸泡1幼时，枸杞泡发，大米淘洗干净；锅中参与足量的净水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，转幼火熬造40分钟；加枸杞持续熬造5分钟即可。
功效：拥有补肝肾，益气血之效。合用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不必要进补。若是无病轻易进补，既增长开支，又伤身段。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，持久服用葡萄糖还会引起发胖。此表，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
2.勿过量滥用
不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目以为价值越高的药物，就越能补益身段。其实，过量滥用滋养品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激昂、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
3.分清虚实
进补应分清虚实。中医治疗准则是"虚者补之"，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药能力补益身段，不然壮志未酬。
愿好伴侣生涯恰如鱼饮水，进建浑似燕衔泥！
防燥宜多吃“酸楚”果蔬
骨气养生
秋分季节，饮食上要出格把稳预防秋燥。秋分的“燥”分歧于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”。
食材选择
秋分季节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或拥有降肺气功效的果蔬，出格是白萝卜、胡萝卜。秋分后寒凉空气日渐浓郁，若是自身脾胃不好、时时腹泻，水果吃多了也可能诱发或加沉疾病。
养生美味
1.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克。
做法：萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。
功效：补肺、清肺、降气、除痰。
2.二柑汁
原料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克。
做法：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中参与白糖，拌匀即成。
功效：生津止渴、清心安神。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉感冒
秋日早晨气温低，应凭据户表的气温变动增减衣服。在磨炼时不宜一下子脱得太多，应等身段发热后，方可脱下表衣。尤其是老年人表出活动更要把稳迟早温差，以免受凉。
2.防活动危险
由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度显著降低，关节生理活动度减幼，神经系统对活动器官的调控能力降落，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动危险。因而，在每次活动前肯定要把稳做好充分的筹备活动。
3.防活动过度
秋天是磨炼的大好机遇，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因而活动也要适应这一准则，即活动量不宜过大，以防出汗过多，阳气亏损。
秋分可药补 养生保健三警惕
骨气养生
中医的医治准则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药能力补益身段，不然将壮志未酬。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食品，好比：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、屡次缓饮”为准则。
养生美味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再幼火煨至烂熟。
功效：补血益气，和胃止痛。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。
做法：糯米洗净浸泡1幼时，枸杞泡发，大米淘洗干净；锅中参与足量的净水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，转幼火熬造40分钟；加枸杞持续熬造5分钟即可。
功效：拥有补肝肾，益气血之效。合用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不必要进补。若是无病轻易进补，既增长开支，又伤身段。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，持久服用葡萄糖还会引起发胖。此表，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
2.勿过量滥用
不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目以为价值越高的药物，就越能补益身段。其实，过量滥用滋养品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激昂、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
3.分清虚实
进补应分清虚实。中医治疗准则是"虚者补之"，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药能力补益身段，不然壮志未酬。
愿好伴侣生涯恰如鱼饮水，进建浑似燕衔泥！