秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的起头。《月令七十二候集解》说：“立 ，建始也” ，又说：“冬 ，终也 ，万物珍藏也。”意思是说秋季作物全数收晒结束 ，珍藏入库 ，动物也已藏起来筹备蛰伏�？蠢� ，立冬不仅仅代表着冬天的来临。齐全地说 ，立冬是暗示冬季起头 ，万物珍藏 ，归避寒冷的意思。
立冬骨气到来 ，预示冬季的起头 ，冬季一向是传统养生中以为最佳的进补时期 ，俗话也说：冬令进补、春来打虎。那么 ，冬季进补该吃些什么呢？若何吃能力温暖过冬?
养生美味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节 ，买一些回来洗净去皮 ，而后用热水稍微过一下 ，捞出来切成片 ，洒上白糖 ，美味又爽口。藕拥有收缩血管的职能 ，多吃还能够补肺养血 ，另表藕所含有的炊事纤维也好多 ，还能够援手预防便秘。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉 ，羊肉炖萝卜不只能够满足你的口腹之欲 ，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的医治成效。由于羊肉能够招架风寒 ，而白萝卜又素有幼人参之称是补气的首选。做法很单一 ，只有把切好的羊肉和白萝卜一路放入锅中 ，放入调味品直到熟烂就可享受了。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果 ，它不只滋阴养血 ，宁心安神 ，对血虚头痛 ，心悸失眠 ，影象力减退也有援手。鸡蛋含有丰硕的蛋白质和身段所需的营养。将这两种食品炖在一路又营养又滋养 ，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒各人 ，桂圆性热 ，不宜持久吃。
养生
立冬骨气是冬季第一个骨气 ，它代表着冬天的起头。这个时辰气象慢慢变冷 ，养生最沉要的一点是“养肾防寒” ，在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增长热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，补充维生素和无机盐。进补时 ，为使肠胃有个适应过程 ，最好先做引补 ，就是服用一些和善补品以加强体质。但也有一些当苦衷项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食品虽有镇静消炎作用 ，但不合用于所有人 ，燥热、手脚心发热等阴虚的人 ，可选择“甘寒”食品。脾胃虚寒的人应吃一些热性食品。
2.凉性和温性食品搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食品最好和温性食品一路吃。如牛肉属温性食品 ，炖的时辰加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配。此表常用红枣、枸杞等食品滋养的人。
3.多吃凉菜
天冷时 ，人们喜欢吃油脂多 ，高热量食品 ，且活动较少易变肥胖 ，这时能够多吃凉菜 ，迫使身段在消化时自我取暖 ，亏损脂肪。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防感冒、咽喉炎的功效 ，早起喝杯凉白开 ，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力加强 ，推进新陈代谢 ，增长免疫职能 ，有助于降低血压。
养生美味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块) ，黄芪、党参、当归各25克 ，生姜及食盐适量。将党参、黄芪、当归用纱布包裹 ，与羊肉块同放沙锅内 ，加水煎煮 ，至肉烂时放入生姜及食盐 ，吃肉喝汤 ，补气养血。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有丰硕的铁 ，养血补血 ，木耳含有胶质 ，可将身段内尘埃杂质排除体表。山药纤维素含量高 ，并提供大量黏液蛋白 ，常吃对脾胃大有益处。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用 ，鹧鸪肉有化痰的职能。三种食品炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用 ，出格适合此刻这个季节补身段。
日常调度
1.饮食调养
气象寒冷 ，养生沉点是“养肾防寒”。在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增长热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，补充维生素和无机盐。除此之表 ，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是合适食品。
2.起居调养
早卧晚起 ，必待日光 ，既保障充足的睡眠 ，也有利于阳气的潜藏 ，阴精的蓄积。要把稳睡前泡脚 ，可达到安神活血祛淤的功效。
3.心灵调养
学会实时调整不良感情 ，当处于严重、激昂、抑郁等状态时 ，应尽快复原生理沉静。
4.磨炼调养
适当的磨炼能够使新陈代谢加强 ，产生热量加强 ，提高身段的免疫力、削减疾病�？裳≡袷屎献陨淼幕疃茨チ�。
愿好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！
秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的起头。《月令七十二候集解》说：“立 ，建始也” ，又说：“冬 ，终也 ，万物珍藏也。”意思是说秋季作物全数收晒结束 ，珍藏入库 ，动物也已藏起来筹备蛰伏�？蠢� ，立冬不仅仅代表着冬天的来临。齐全地说 ，立冬是暗示冬季起头 ，万物珍藏 ，归避寒冷的意思。
立冬骨气到来 ，预示冬季的起头 ，冬季一向是传统养生中以为最佳的进补时期 ，俗话也说：冬令进补、春来打虎。那么 ，冬季进补该吃些什么呢？若何吃能力温暖过冬?
养生美味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节 ，买一些回来洗净去皮 ，而后用热水稍微过一下 ，捞出来切成片 ，洒上白糖 ，美味又爽口。藕拥有收缩血管的职能 ，多吃还能够补肺养血 ，另表藕所含有的炊事纤维也好多 ，还能够援手预防便秘。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉 ，羊肉炖萝卜不只能够满足你的口腹之欲 ，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的医治成效。由于羊肉能够招架风寒 ，而白萝卜又素有幼人参之称是补气的首选。做法很单一 ，只有把切好的羊肉和白萝卜一路放入锅中 ，放入调味品直到熟烂就可享受了。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果 ，它不只滋阴养血 ，宁心安神 ，对血虚头痛 ，心悸失眠 ，影象力减退也有援手。鸡蛋含有丰硕的蛋白质和身段所需的营养。将这两种食品炖在一路又营养又滋养 ，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒各人 ，桂圆性热 ，不宜持久吃。
养生
立冬骨气是冬季第一个骨气 ，它代表着冬天的起头。这个时辰气象慢慢变冷 ，养生最沉要的一点是“养肾防寒” ，在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增长热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，补充维生素和无机盐。进补时 ，为使肠胃有个适应过程 ，最好先做引补 ，就是服用一些和善补品以加强体质。但也有一些当苦衷项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食品虽有镇静消炎作用 ，但不合用于所有人 ，燥热、手脚心发热等阴虚的人 ，可选择“甘寒”食品。脾胃虚寒的人应吃一些热性食品。
2.凉性和温性食品搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食品最好和温性食品一路吃。如牛肉属温性食品 ，炖的时辰加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配。此表常用红枣、枸杞等食品滋养的人。
3.多吃凉菜
天冷时 ，人们喜欢吃油脂多 ，高热量食品 ，且活动较少易变肥胖 ，这时能够多吃凉菜 ，迫使身段在消化时自我取暖 ，亏损脂肪。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防感冒、咽喉炎的功效 ，早起喝杯凉白开 ，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力加强 ，推进新陈代谢 ，增长免疫职能 ，有助于降低血压。
养生美味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块) ，黄芪、党参、当归各25克 ，生姜及食盐适量。将党参、黄芪、当归用纱布包裹 ，与羊肉块同放沙锅内 ，加水煎煮 ，至肉烂时放入生姜及食盐 ，吃肉喝汤 ，补气养血。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有丰硕的铁 ，养血补血 ，木耳含有胶质 ，可将身段内尘埃杂质排除体表。山药纤维素含量高 ，并提供大量黏液蛋白 ，常吃对脾胃大有益处。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用 ，鹧鸪肉有化痰的职能。三种食品炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用 ，出格适合此刻这个季节补身段。
日常调度
1.饮食调养
气象寒冷 ，养生沉点是“养肾防寒”。在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增长热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，补充维生素和无机盐。除此之表 ，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是合适食品。
2.起居调养
早卧晚起 ，必待日光 ，既保障充足的睡眠 ，也有利于阳气的潜藏 ，阴精的蓄积。要把稳睡前泡脚 ，可达到安神活血祛淤的功效。
3.心灵调养
学会实时调整不良感情 ，当处于严重、激昂、抑郁等状态时 ，应尽快复原生理沉静。
4.磨炼调养
适当的磨炼能够使新陈代谢加强 ，产生热量加强 ，提高身段的免疫力、削减疾病�？裳≡袷屎献陨淼幕疃茨チ�。
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