若何度过“多事之秋”
经过一夏的成长 ，万物逐步结出果实 ，步入秋天收成的季节 ，世间万物都出现出从容安谧的状态。秋季是“阳消阴长”的过渡阶段 ，健身、饮食、起居等都有其法规。本期我们就来聊聊这方面的话题 ，助您度过这个“多事之秋”。
收养神气维吃旖和
入秋之后 ，养生保健也有讲求 ，首要准则是适应骨气 ，与大天然维持一致 ，该当收敛神气 ，维吃旖和心态。即在心灵情志方面要收敛各类嗜好、欲望 ，维持宁和的表情 ，“使志舒服” ，适应秋之“容平”。
轻缓活动循环气血
秋季以养“收”为主。活动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目�Ｄ芄唤ù车奶⑽迩菹贰硕谓醯取叭蛭耘Ｖ亍钡墓Ψ� ，从身段内部改善体质。切实没功夫 ，早上凝神深呼吸三分钟 ，也大有裨益。此表 ，可选择一些宁心安神的娱乐活动 ，如书法、绘画等 ，也可登高望远 ，以坦荡心胸 ，使内心开朗 ，从而安谧神志。
谨记三防以免伤身
由于秋季迟早温差大 ，气象干燥 ，要想收到优良的健身成效 ，还必须把稳“三防”。
一防受凉感冒。秋日早晨气温低 ，应凭据户表的气温变动增减衣服。
二防活动危险。由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度显著降低 ，关节生理活动度减幼 ，神经系统对活动器官的调控能力降落 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动危险。
三防活动过度。秋天是磨炼的大好机遇 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因而活动也要适应这一准则 ，即活动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气亏损。
早睡早起多食“酸楚”
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。夜愈深 ，寒气愈沉 ，寒气很容易入侵体内 ，给以来腰腿疼痛埋下隐患 ，还会导致恳蛟等疾病。
在饮食上出格要把稳预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食品 ，好比：芝麻、核桃、糯米等�；箍墒实倍喑孕┬廖丁⑺嵛丁⒏嗜蠡蛴涤薪捣纹πУ墓� ，出格是白萝卜、胡萝卜。秋分养生固然以多吃“酸楚”果蔬为主 ，但也不成吃得太鼓太撑 ，以免造成肠胃积滞。
对于活动者来说 ，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品 ，好比梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ，能有效预防秋燥。
健全饮食
进入秋季 ，好多处所慢慢变冷 ，这个时辰养生出格适合喝汤 ，汤是滋养身段的上选 ，那么我们该喝什么样的汤来调度欧博ABG健全呢?下面五和养生堂就给各人推荐几款秋分养生汤 ，一路来看看。
养生食谱
1. 青萝卜陈皮煲鸭汤
资料：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只(约600克)、生姜2~3片。
烹造：青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡 ，去瓤；光老鸭切去尾部及去脚 ，去内脏。而后一路与生姜放进瓦煲内 ，参与净水3000毫升(约12碗水量) ，吓酌武火煲沸后 ，改为文火煲约两个半幼时 ，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用 ，青萝卜、鸭肉可捞起拌入酱油供佐餐用。
推荐理由：青萝卜陈皮煲鸭汤拥有清肺热、润咽喉的功效。青萝卜为萝卜一个种类 ，性微凉 ，味甘、辛 ，职能健胃消食 ，止咳化痰 ，顺气利尿、清热解毒;陈皮性平 ，味甘、酸 ，具调钟注祛滞、消痰、宣通五脏的功效；老鸭性平、微寒凉 ，味甘、咸 ，具滋阳补虚、利尿消肿的作用。
2. 玉竹百合瘦肉汤
资料：玉竹、百合(中药店均有售)各30克 ，猪瘦肉300克 ，生姜2~3片。
烹造：玉竹、百合用净水洗净 ，稍浸泡;猪瘦肉亦用净水洗净 ，整块不用刀切;而后一路与生姜放进瓦煲内 ，参与净水2000~2500毫升(约8~10碗水量) ，武火煲沸后 ，改为文火煲约2~3个幼时 ，调入适量食盐和一些生油便可。
推荐理由：玉竹性平味甘 ，入肺、胃经 ，职能补阴润燥、生津止渴 ，善治肺胃阴虚燥热之症；百合性微寒 ，味甘、淡 ，入肺、心经 ，具润肺止咳 ，清心安神之功；猪瘦肉性平 ，味甘、咸 ，有填精补五脏的功效。诸物合用 ，拥有滋阴润燥 ，和谐五脏的作用。
3. 莲子百合炖猪肉
资料：瘦猪肉片200克 ，莲子肉15克 ，百合15克 ，香油、精盐、味精各一些。
烹造：先将莲子、百合、瘦肉片别离洗净。而后将沙锅置火上 ，放入莲子、百合、肉片 ，加适量净水。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后 ，参与香油、精盐、味精调味即可。
推荐理由：此汤拥有滋阴润燥 ，养心宁神 ，更年期肝肾阴虚 ，心悸失眠 ，心灵不安。
九个预防感冒的步骤
1.多食萝卜
实际证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、医治感冒有怪异作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，参与萝卜汁中 ，而后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后突入开水当饮料喝 ，逐日三次 ，连服两天 ，能够清热、解毒、祛寒 ，防治感冒。
2.糖姜茶合饮
因感冒多为表感风寒之邪 ，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛 ，甚至怕冷、发热等症状�？捎煤焯恰⑸⒑觳韪魇柿� ，煮汤饮 ，逐日1-2次 ，不仅暖身去寒 ，并且有优良的防治感冒职能。
3.少吃食盐
尝试证明 ，少吃点含纳的食盐 ，可提高唾液中溶菌酶的含量 ，�；た谇弧⒀屎聿空衬ど掀は赴� ，让其排泄出更多的免疫球蛋白A及滋扰素来对付感冒病毒。因而 ，逐日吃盐量节造在5克以内 ，对防治感冒大有益处。
4.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质 ，能引发人体的免疫职能 ，逐日迟早两次冲服 ，可有效地医治和预防感冒及其它病毒性疾病。
5.搓手
由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰硕 ，伸开手掌时 ，显著突起 ，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系亲昵。逐日搓搓 ，对于改善易感冒的体质大有益处。其步骤是对搓两手大鱼际 ，直到搓热为止。
6.推拿鼻翼
两手微握拳 ，以愚笨的拇指背面高低往返推拿鼻翼两侧。逐日高低午和推拿15-30次 ，以部门红、热为度。一法可改善鼻部血液循环 ，推进粘膜细胞排泄 ，并通过纤毛的“定向摆动” ，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体表。
7.穴位推拿
用双手的拇指、食指、中指指端(任命一指)推拿鼻路、迎香、鼻流等穴后 ，再用鱼际穴周围的肌肉蓬勃区 ，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。推拿涌泉穴和足心 ，直至发热 ，使这两个区域的经络畅达 ，气血运行正常。这样可预防风寒侵入 ，拒敌于大门之表。
8.针灸治法
我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时 ，尽早去针灸 ，能够使鼻塞、头痛立见影地减轻 ，并能使增高的体温经过一昼夜慢慢复原正常。由于针灸通过 经络的调节作用 ，使体内免疫职能加强 ，故疗效靠得住。医治感冒的有效穴位是 上星、印堂、风池、迎香、合谷、表关。留针15分钟 ，逐日针一次 ，通常2-3次可痊愈。
9.冷水洗面
此法通常从夏季起头 ，秋冬不辍 ，以加强适当性。逐日迟早对峙用冷开水洗脸 ，这样可增长面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
若何度过“多事之秋”
经过一夏的成长 ，万物逐步结出果实 ，步入秋天收成的季节 ，世间万物都出现出从容安谧的状态。秋季是“阳消阴长”的过渡阶段 ，健身、饮食、起居等都有其法规。本期我们就来聊聊这方面的话题 ，助您度过这个“多事之秋”。
收养神气维吃旖和
入秋之后 ，养生保健也有讲求 ，首要准则是适应骨气 ，与大天然维持一致 ，该当收敛神气 ，维吃旖和心态。即在心灵情志方面要收敛各类嗜好、欲望 ，维持宁和的表情 ，“使志舒服” ，适应秋之“容平”。
轻缓活动循环气血
秋季以养“收”为主。活动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目�Ｄ芄唤ù车奶⑽迩菹贰硕谓醯取叭蛭耘Ｖ亍钡墓Ψ� ，从身段内部改善体质。切实没功夫 ，早上凝神深呼吸三分钟 ，也大有裨益。此表 ，可选择一些宁心安神的娱乐活动 ，如书法、绘画等 ，也可登高望远 ，以坦荡心胸 ，使内心开朗 ，从而安谧神志。
谨记三防以免伤身
由于秋季迟早温差大 ，气象干燥 ，要想收到优良的健身成效 ，还必须把稳“三防”。
一防受凉感冒。秋日早晨气温低 ，应凭据户表的气温变动增减衣服。
二防活动危险。由于人的肌肉韧带在气温降落的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度显著降低 ，关节生理活动度减幼 ，神经系统对活动器官的调控能力降落 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动危险。
三防活动过度。秋天是磨炼的大好机遇 ，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ，因而活动也要适应这一准则 ，即活动量不宜过大 ，以防出汗过多 ，阳气亏损。
早睡早起多食“酸楚”
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。夜愈深 ，寒气愈沉 ，寒气很容易入侵体内 ，给以来腰腿疼痛埋下隐患 ，还会导致恳蛟等疾病。
在饮食上出格要把稳预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食品 ，好比：芝麻、核桃、糯米等�；箍墒实倍喑孕┬廖丁⑺嵛丁⒏嗜蠡蛴涤薪捣纹πУ墓� ，出格是白萝卜、胡萝卜。秋分养生固然以多吃“酸楚”果蔬为主 ，但也不成吃得太鼓太撑 ，以免造成肠胃积滞。
对于活动者来说 ，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品 ，好比梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ，能有效预防秋燥。
健全饮食
进入秋季 ，好多处所慢慢变冷 ，这个时辰养生出格适合喝汤 ，汤是滋养身段的上选 ，那么我们该喝什么样的汤来调度欧博ABG健全呢?下面五和养生堂就给各人推荐几款秋分养生汤 ，一路来看看。
养生食谱
1. 青萝卜陈皮煲鸭汤
资料：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只(约600克)、生姜2~3片。
烹造：青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡 ，去瓤；光老鸭切去尾部及去脚 ，去内脏。而后一路与生姜放进瓦煲内 ，参与净水3000毫升(约12碗水量) ，吓酌武火煲沸后 ，改为文火煲约两个半幼时 ，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用 ，青萝卜、鸭肉可捞起拌入酱油供佐餐用。
推荐理由：青萝卜陈皮煲鸭汤拥有清肺热、润咽喉的功效。青萝卜为萝卜一个种类 ，性微凉 ，味甘、辛 ，职能健胃消食 ，止咳化痰 ，顺气利尿、清热解毒;陈皮性平 ，味甘、酸 ，具调钟注祛滞、消痰、宣通五脏的功效；老鸭性平、微寒凉 ，味甘、咸 ，具滋阳补虚、利尿消肿的作用。
2. 玉竹百合瘦肉汤
资料：玉竹、百合(中药店均有售)各30克 ，猪瘦肉300克 ，生姜2~3片。
烹造：玉竹、百合用净水洗净 ，稍浸泡;猪瘦肉亦用净水洗净 ，整块不用刀切;而后一路与生姜放进瓦煲内 ，参与净水2000~2500毫升(约8~10碗水量) ，武火煲沸后 ，改为文火煲约2~3个幼时 ，调入适量食盐和一些生油便可。
推荐理由：玉竹性平味甘 ，入肺、胃经 ，职能补阴润燥、生津止渴 ，善治肺胃阴虚燥热之症；百合性微寒 ，味甘、淡 ，入肺、心经 ，具润肺止咳 ，清心安神之功；猪瘦肉性平 ，味甘、咸 ，有填精补五脏的功效。诸物合用 ，拥有滋阴润燥 ，和谐五脏的作用。
3. 莲子百合炖猪肉
资料：瘦猪肉片200克 ，莲子肉15克 ，百合15克 ，香油、精盐、味精各一些。
烹造：先将莲子、百合、瘦肉片别离洗净。而后将沙锅置火上 ，放入莲子、百合、肉片 ，加适量净水。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后 ，参与香油、精盐、味精调味即可。
推荐理由：此汤拥有滋阴润燥 ，养心宁神 ，更年期肝肾阴虚 ，心悸失眠 ，心灵不安。
九个预防感冒的步骤
1.多食萝卜
实际证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、医治感冒有怪异作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，参与萝卜汁中 ，而后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后突入开水当饮料喝 ，逐日三次 ，连服两天 ，能够清热、解毒、祛寒 ，防治感冒。
2.糖姜茶合饮
因感冒多为表感风寒之邪 ，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛 ，甚至怕冷、发热等症状�？捎煤焯恰⑸⒑觳韪魇柿� ，煮汤饮 ，逐日1-2次 ，不仅暖身去寒 ，并且有优良的防治感冒职能。
3.少吃食盐
尝试证明 ，少吃点含纳的食盐 ，可提高唾液中溶菌酶的含量 ，�；た谇弧⒀屎聿空衬ど掀は赴� ，让其排泄出更多的免疫球蛋白A及滋扰素来对付感冒病毒。因而 ，逐日吃盐量节造在5克以内 ，对防治感冒大有益处。
4.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质 ，能引发人体的免疫职能 ，逐日迟早两次冲服 ，可有效地医治和预防感冒及其它病毒性疾病。
5.搓手
由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰硕 ，伸开手掌时 ，显著突起 ，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系亲昵。逐日搓搓 ，对于改善易感冒的体质大有益处。其步骤是对搓两手大鱼际 ，直到搓热为止。
6.推拿鼻翼
两手微握拳 ，以愚笨的拇指背面高低往返推拿鼻翼两侧。逐日高低午和推拿15-30次 ，以部门红、热为度。一法可改善鼻部血液循环 ，推进粘膜细胞排泄 ，并通过纤毛的“定向摆动” ，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体表。
7.穴位推拿
用双手的拇指、食指、中指指端(任命一指)推拿鼻路、迎香、鼻流等穴后 ，再用鱼际穴周围的肌肉蓬勃区 ，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。推拿涌泉穴和足心 ，直至发热 ，使这两个区域的经络畅达 ，气血运行正常。这样可预防风寒侵入 ，拒敌于大门之表。
8.针灸治法
我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时 ，尽早去针灸 ，能够使鼻塞、头痛立见影地减轻 ，并能使增高的体温经过一昼夜慢慢复原正常。由于针灸通过 经络的调节作用 ，使体内免疫职能加强 ，故疗效靠得住。医治感冒的有效穴位是 上星、印堂、风池、迎香、合谷、表关。留针15分钟 ，逐日针一次 ，通常2-3次可痊愈。
9.冷水洗面
此法通常从夏季起头 ，秋冬不辍 ，以加强适当性。逐日迟早对峙用冷开水洗脸 ，这样可增长面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！