骨气养生：冬至养生全攻略
冬至骨气是养生的好季节，也是我国传统节日，那么在冬至骨气该若何养生呢？下面五和养生堂就为各人介绍冬至骨气养生全攻略 。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最沉要的骨气，重要是由于“冬至一阳生” 。冬至到幼寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加沉，患“中风」剡增多，天冷也易冻伤 。
因而，在隆冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要出格提高警惕，谨防产生，应采取以下预防措施：
1、把稳防寒保暖 。在气温降到0℃以下时，要实时增添衣服，衣裤既要保暖机能好，又要柔软宽松，以利血液流畅 。
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不外度劳顿 。
3、维持优良的表情，感情要不变、愉快，切忌发怒、暴躁和心灵抑郁 。
二、饮食进补
冬至日不成吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只能生阳动火，导致内热积累，郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。北方在补充热性食品的同时，也得吃一些补充津液的食品，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。“是药三分毒”嘛，食补是最安全 。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白日最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白日就会一天天变长 。冬至过后，各地气象都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间佑装冷在三九，热在三伏”的说法 。
这一骨气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以蛰伏状态，全力以赴，为来春朝气勃产生筹备 。正如“冬时世界气关，血气伏藏，人不成作劳汗出，发泄阳气 。”因而，早睡晚起，日出而作，保障充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。不成大汗淋漓 。
养生也要沉点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。维持心灵畅达乐观，不为琐事劳神 。出格是儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在心灵上得到保养 。
健全饮食
【莲藕章鱼汤】
原料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油一些 。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工整顿，洗净，切幼块 。将莲藕片放入砂锅，参与适量净水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋香油即可 。
功效：清血热、降怒火，对高血压症有肯定食疗作用 。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
原料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏一些，红萝卜200g，姜2片，盐适量 。
做法：将银耳洗净，用净水渗透;鸡剥好，去内脏，焯水后用净水冲刷干净 ；红萝卜去皮，切厚块 。加适量净水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火持续煲约3幼时左右，参与调味料调味即可饮用 。
功效：加强体质，延年益寿 。
【玉米须炖蚌肉】
原料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、从注姜、花椒各适量 。
做法：将玉米须洗净，从注姜拍破，蚌肉去杂洗净 。将玉米须、蚌肉、从注姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用幼火炖至蚌肉熟烂，拣去玉米须、加从注姜，调好味即成 。
功效：降压固精，加强体质 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
骨气养生：冬至养生全攻略
冬至骨气是养生的好季节，也是我国传统节日，那么在冬至骨气该若何养生呢？下面五和养生堂就为各人介绍冬至骨气养生全攻略 。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最沉要的骨气，重要是由于“冬至一阳生” 。冬至到幼寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加沉，患“中风」剡增多，天冷也易冻伤 。
因而，在隆冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要出格提高警惕，谨防产生，应采取以下预防措施：
1、把稳防寒保暖 。在气温降到0℃以下时，要实时增添衣服，衣裤既要保暖机能好，又要柔软宽松，以利血液流畅 。
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不外度劳顿 。
3、维持优良的表情，感情要不变、愉快，切忌发怒、暴躁和心灵抑郁 。
二、饮食进补
冬至日不成吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只能生阳动火，导致内热积累，郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。北方在补充热性食品的同时，也得吃一些补充津液的食品，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。“是药三分毒”嘛，食补是最安全 。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白日最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白日就会一天天变长 。冬至过后，各地气象都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间佑装冷在三九，热在三伏”的说法 。
这一骨气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以蛰伏状态，全力以赴，为来春朝气勃产生筹备 。正如“冬时世界气关，血气伏藏，人不成作劳汗出，发泄阳气 。”因而，早睡晚起，日出而作，保障充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。不成大汗淋漓 。
养生也要沉点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。维持心灵畅达乐观，不为琐事劳神 。出格是儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在心灵上得到保养 。
健全饮食
【莲藕章鱼汤】
原料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油一些 。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工整顿，洗净，切幼块 。将莲藕片放入砂锅，参与适量净水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋香油即可 。
功效：清血热、降怒火，对高血压症有肯定食疗作用 。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
原料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏一些，红萝卜200g，姜2片，盐适量 。
做法：将银耳洗净，用净水渗透;鸡剥好，去内脏，焯水后用净水冲刷干净 ；红萝卜去皮，切厚块 。加适量净水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火持续煲约3幼时左右，参与调味料调味即可饮用 。
功效：加强体质，延年益寿 。
【玉米须炖蚌肉】
原料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、从注姜、花椒各适量 。
做法：将玉米须洗净，从注姜拍破，蚌肉去杂洗净 。将玉米须、蚌肉、从注姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用幼火炖至蚌肉熟烂，拣去玉米须、加从注姜，调好味即成 。
功效：降压固精，加强体质 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！