你血虚吗？
有的人讲头晕目眩就是属于血虚的情况，还有人讲脸色惨白，指甲看上去没有红色等这些是属于血虚的情况 。其实，血虚的重要的症状有头晕，头痛，失眠，多梦，有的时辰还会出现把稳力不集中的情况 。对于出现这些情况的时辰，血虚怎么补?
血虚怎么办？
1.多吃维生素：多吃含维生素B12和C和叶酸丰硕的食品 。瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸 。新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果，如番茄、橘子、山楂等 。
2.补乳酸亚铁：乳酸亚铁的特点在于吸收好，亚铁离子易于人体的吸收，服后没有刺激胃肠的副作用，也不会引起便秘、恶心、呕吐等不良反映，且对防治和医治缺铁性血虚有显著成效 。
3.补充蛋白质：增长摄入高蛋白饮食，能够推进铁元素的吸收和血红蛋白的合成 。富含蛋白质的食品有蛋类、乳制品、鱼肉类、瘦肉类、豆制品等，蛋白质和铁元素是人体血红蛋白的沉要组成部门，充足的蛋白质能力推进身段造出更多的血液 。
4.不容饭后饮茶：茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸能够与食品中的铁元素产生反映，天生难以溶化的新物质，功夫一长引起人体缺铁，甚至诱发血虚症，饭后一幼时方可饮用茶水 。
养生食谱
1.花生红枣粥
资料：糯米400克，花生仁100克，枣50克 。
做法：锅上火，参与水，放入花生仁煮烂，而后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后参与红枣，再改用幼火煮至米烂成粥，参与红糖调匀，出锅即成 。
功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰硕，为温补矫健食品；花生富含丰硕的蛋白质、不鼓和脂肪、蹬转养元素，有加强影象力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力 。
2.杞子南枣煲鸡蛋
资料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个 。
做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一路放在锅中煮熟 。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟 。
功效：补心脾，摄精气 。合用于遗清、早泄、头晕目眩、心灵恍惚、心悸、健忘、失眠 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
你血虚吗？
有的人讲头晕目眩就是属于血虚的情况，还有人讲脸色惨白，指甲看上去没有红色等这些是属于血虚的情况 。其实，血虚的重要的症状有头晕，头痛，失眠，多梦，有的时辰还会出现把稳力不集中的情况 。对于出现这些情况的时辰，血虚怎么补?
血虚怎么办？
1.多吃维生素：多吃含维生素B12和C和叶酸丰硕的食品 。瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸 。新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果，如番茄、橘子、山楂等 。
2.补乳酸亚铁：乳酸亚铁的特点在于吸收好，亚铁离子易于人体的吸收，服后没有刺激胃肠的副作用，也不会引起便秘、恶心、呕吐等不良反映，且对防治和医治缺铁性血虚有显著成效 。
3.补充蛋白质：增长摄入高蛋白饮食，能够推进铁元素的吸收和血红蛋白的合成 。富含蛋白质的食品有蛋类、乳制品、鱼肉类、瘦肉类、豆制品等，蛋白质和铁元素是人体血红蛋白的沉要组成部门，充足的蛋白质能力推进身段造出更多的血液 。
4.不容饭后饮茶：茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸能够与食品中的铁元素产生反映，天生难以溶化的新物质，功夫一长引起人体缺铁，甚至诱发血虚症，饭后一幼时方可饮用茶水 。
养生食谱
1.花生红枣粥
资料：糯米400克，花生仁100克，枣50克 。
做法：锅上火，参与水，放入花生仁煮烂，而后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后参与红枣，再改用幼火煮至米烂成粥，参与红糖调匀，出锅即成 。
功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰硕，为温补矫健食品；花生富含丰硕的蛋白质、不鼓和脂肪、蹬转养元素，有加强影象力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力 。
2.杞子南枣煲鸡蛋
资料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个 。
做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一路放在锅中煮熟 。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟 。
功效：补心脾，摄精气 。合用于遗清、早泄、头晕目眩、心灵恍惚、心悸、健忘、失眠 。
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