冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的，但其实，适当吃点“凉”，不只有助肠胃进行耐寒磨炼，还有肯定的保健功效。冬季空气干燥，人们活动量会相应削减，容易造成体内积热不能当令散发。凭据内热地点的部位分歧，常有分歧的临床阐发，如上焦蕴热者可阐发为上呼吸路习染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者可阐发为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；下焦蕴热者�？捎辗⒒蚣映涟螂籽住⒅檀�。
吃“冷食”不只能加强胃、肠职能，对胃、肠进行耐寒磨炼，还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统，从而加强机体免疫职能。但冬天的冷不是“冰镇”，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的」剽种感触。
最单一的冬季保健“冷饮”就是凉白开。冬季时时饮用凉开水，能推进新陈代谢，增长血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。出格是早晨起床空腹饮杯凉开水，对人体各器官进杏装内部洗涤”，有助于当天食品的吸收，又可防治便秘。此表，也能够吃点凉拌菜，如拍黄瓜、凉拌木耳等，既爽口又增长食欲。
但冷食只能起到带走体内一部门热量的作用，治标不治本，所以冬季还应适量吃些“凉性”食品，如鸭肉、白萝卜等。这些食品最好和温性食品搭配吃，好比牛肉属于温性食品，炖的时辰加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。
此表，在冬天干燥的气象下，常用红枣、枸杞等食品滋养，吃多了很容易上火，加进点凉性的荷叶，滋养的成效会更好。食品是凉性的，但若是热着吃，有意想不到的养生成效。好比南方很有名的糯米藕，就有很好的养阴作用。
养生食谱
1、糯米藕
资料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花。
做法：糯米提前浸泡12个幼时左右；藕洗净（去皮更好）；一头切去一厘米左右；向中央的洞内灌入糯米；用牙签将藕接合在一路。筹备冰糖和红糖；藕和冰糖红糖放入锅中，添水没过藕，大火烧开转幼火煮3-4个幼时；取出切厚片，淋蜂蜜，撒干桂花即可食用。
功效：滋阴活血。
2、白萝卜黄骨鱼汤
资料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、幼从注豆腐。
做法：白萝卜去皮切片，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌造；豆腐切成幼块过热水，捞出来沥干；锅中添油，黄骨鱼下锅煎造，两面煎造金黄；加上几碗净水，放入生姜丝，煮沸后加白萝卜片；再煮沸后放入豆腐，加适量生抽、食盐，香葱。
功效：滋养暖胃，排毒降脂。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的，但其实，适当吃点“凉”，不只有助肠胃进行耐寒磨炼，还有肯定的保健功效。冬季空气干燥，人们活动量会相应削减，容易造成体内积热不能当令散发。凭据内热地点的部位分歧，常有分歧的临床阐发，如上焦蕴热者可阐发为上呼吸路习染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者可阐发为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；下焦蕴热者�？捎辗⒒蚣映涟螂籽住⒅檀�。
吃“冷食”不只能加强胃、肠职能，对胃、肠进行耐寒磨炼，还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统，从而加强机体免疫职能。但冬天的冷不是“冰镇”，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的」剽种感触。
最单一的冬季保健“冷饮”就是凉白开。冬季时时饮用凉开水，能推进新陈代谢，增长血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。出格是早晨起床空腹饮杯凉开水，对人体各器官进杏装内部洗涤”，有助于当天食品的吸收，又可防治便秘。此表，也能够吃点凉拌菜，如拍黄瓜、凉拌木耳等，既爽口又增长食欲。
但冷食只能起到带走体内一部门热量的作用，治标不治本，所以冬季还应适量吃些“凉性”食品，如鸭肉、白萝卜等。这些食品最好和温性食品搭配吃，好比牛肉属于温性食品，炖的时辰加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。
此表，在冬天干燥的气象下，常用红枣、枸杞等食品滋养，吃多了很容易上火，加进点凉性的荷叶，滋养的成效会更好。食品是凉性的，但若是热着吃，有意想不到的养生成效。好比南方很有名的糯米藕，就有很好的养阴作用。
养生食谱
1、糯米藕
资料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花。
做法：糯米提前浸泡12个幼时左右；藕洗净（去皮更好）；一头切去一厘米左右；向中央的洞内灌入糯米；用牙签将藕接合在一路。筹备冰糖和红糖；藕和冰糖红糖放入锅中，添水没过藕，大火烧开转幼火煮3-4个幼时；取出切厚片，淋蜂蜜，撒干桂花即可食用。
功效：滋阴活血。
2、白萝卜黄骨鱼汤
资料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、幼从注豆腐。
做法：白萝卜去皮切片，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌造；豆腐切成幼块过热水，捞出来沥干；锅中添油，黄骨鱼下锅煎造，两面煎造金黄；加上几碗净水，放入生姜丝，煮沸后加白萝卜片；再煮沸后放入豆腐，加适量生抽、食盐，香葱。
功效：滋养暖胃，排毒降脂。
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