一体之柱在于颈，
久坐错卧要把稳。
保健磨炼不成少，
活血化瘀促新肌。
乍暖还寒的气象，会降低机体对疼痛的耐受力，加上此刻“低头族”大多有慢性劳损的底子，一旦受寒变，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，引发部门血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加沉颈椎病，若是处置不实时，就会导致肌肉受累容易产生痹痛，造成病情加沉，严沉的甚至可造成瘫痪。
1.防御各类炎症
春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力降落、产生炎症，重要是咽喉炎、蛀牙、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过丰硕的淋巴系统，从而引起竟仨部软组织病变。
2.纠正姿势，预防劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯，持久伏案维持固定姿势、头颈部负沉等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量预防这些成分，做到维持正确的姿势，削减头颈部负沉的活动，以防颈部委顿和颈椎变形。需长功夫伏案工作时，宜当令调整姿势、稍事休息或做颈部活动以缓解委顿。
3.合理用枕，�；ぞ弊�
枕头的高度通常选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不仅能衬托颈曲，还能保障颈部的血流安稳畅达。
4.防治它病，去除诱因
颈部急剧活动或遭逢表伤，容易引发颈部软组织的急性危险，甚至椎骨骨折与关节脱位；各类原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其不变性异常，平衡失调。故颈肩部表伤、劳损和不适需及早就医。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、彻骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一路缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：艾叶能散寒止痛，当归能够活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛。对峙使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部。20—30分钟后用净水洗去。
功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有优良的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚拥有优良的抗氧化成效，能补充水分紧实肌肤，延缓衰老。菊花，拥有优良的抗衰老功效。对峙使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可。
功效： 职能活血散结，改善微循环及肤色的作用。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、彻骨草
用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部。
功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，彻骨草，祛风胜湿，该方可有效推进肌肤的新陈代谢，调节肌肤暗沉、干燥、及老化。
1.热敷法
春季要把稳颈部保暖各人都知路，但除此之表，共同热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要对峙1～2周或更长功夫。
2.食疗法
能够食用一些拥有补肾益髓、强筋壮骨作用的食品，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。
3.膝行
每天膝行磨炼200步，具体步骤为头向上抬，膝盖不能着地，手脚撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。在膝行中，要把稳预防伎俩关节受伤，手掌落地时要均耘酌力，快率不要过快，同时要预防饭后马上活动以免消化不良。
愿好伴侣闲来静赏桃花开，莫负三月好春景！
一体之柱在于颈，
久坐错卧要把稳。
保健磨炼不成少，
活血化瘀促新肌。
乍暖还寒的气象，会降低机体对疼痛的耐受力，加上此刻“低头族”大多有慢性劳损的底子，一旦受寒变，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，引发部门血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加沉颈椎病，若是处置不实时，就会导致肌肉受累容易产生痹痛，造成病情加沉，严沉的甚至可造成瘫痪。
1.防御各类炎症
春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力降落、产生炎症，重要是咽喉炎、蛀牙、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过丰硕的淋巴系统，从而引起竟仨部软组织病变。
2.纠正姿势，预防劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯，持久伏案维持固定姿势、头颈部负沉等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量预防这些成分，做到维持正确的姿势，削减头颈部负沉的活动，以防颈部委顿和颈椎变形。需长功夫伏案工作时，宜当令调整姿势、稍事休息或做颈部活动以缓解委顿。
3.合理用枕，�；ぞ弊�
枕头的高度通常选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不仅能衬托颈曲，还能保障颈部的血流安稳畅达。
4.防治它病，去除诱因
颈部急剧活动或遭逢表伤，容易引发颈部软组织的急性危险，甚至椎骨骨折与关节脱位；各类原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其不变性异常，平衡失调。故颈肩部表伤、劳损和不适需及早就医。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、彻骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一路缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：艾叶能散寒止痛，当归能够活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛。对峙使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部。20—30分钟后用净水洗去。
功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有优良的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚拥有优良的抗氧化成效，能补充水分紧实肌肤，延缓衰老。菊花，拥有优良的抗衰老功效。对峙使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可。
功效： 职能活血散结，改善微循环及肤色的作用。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、彻骨草
用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部。
功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，彻骨草，祛风胜湿，该方可有效推进肌肤的新陈代谢，调节肌肤暗沉、干燥、及老化。
1.热敷法
春季要把稳颈部保暖各人都知路，但除此之表，共同热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要对峙1～2周或更长功夫。
2.食疗法
能够食用一些拥有补肾益髓、强筋壮骨作用的食品，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。
3.膝行
每天膝行磨炼200步，具体步骤为头向上抬，膝盖不能着地，手脚撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。在膝行中，要把稳预防伎俩关节受伤，手掌落地时要均耘酌力，快率不要过快，同时要预防饭后马上活动以免消化不良。
愿好伴侣闲来静赏桃花开，莫负三月好春景！