三伏季防蚊虫咬，
蚊帐安神睡易眠。
中药洗护需有路，
无菌整洁才健全。
膝盖护理
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向活动的关节。膝关节又是人体最大的承沉关节，正常人的膝关节均匀可承沉35公斤。接受沉量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的通明软骨，可以为膝关节缓冲活动带来的冲击。30-40岁髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会发觉不到。但是这个时辰膝关节已经给我们发出了信号。
2.40岁~50岁
这个春秋层的人在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震荡、维持不变。人体的60%体沉都是由膝关节内侧支持，因而内侧半月板的退变产生也比力早。当关节起头酸痛时即提醒人们：该起头保养关节了。
3.50岁以上
这个春秋段的人膝关节会感触到显著疼痛，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时辰应该节约使用关节，削减剧烈活动，尤其是高低楼梯和登山，必要时能够使用拐杖来减轻膝关节接受的压力。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内表侧、髌骨高低及膝后腘窝处。膝后腘窝处能够用食中领导揉。按揉每个痛点时把稳力度，吓咨轻至沉点揉20次，再由沉至轻点揉20次。此手法能够推进痛点炎症吸收，松解粘连，出格合用于各类慢性膝关节疾病。
2.点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
（1）血海穴、梁丘穴
地位：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、表为梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增长股四头肌的血液供给，共同资四头肌磨炼能够预防肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸难题，成效显著。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
地位：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带表侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中央。
作用：刺激此三穴可增长关节内血液供给和光滑液的排泄，预防因摩擦造成的疼痛。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
地位：阴陵泉穴位于幼腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，幼腿表侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴能够畅通下肢经络，改善幼腿无力、疼痛等异常感触。
（4） 三阴交穴、足三里穴
地位：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于表膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴能够令下肢有力。拥有补益肝脾肾，健步强身的作用。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，在维持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微活动，在此基础上，带头髌骨做环转活动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法合用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置表伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。聪ジ巧戏岣坏募∪鈃约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增长股四头肌内的血液供给。出格是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸止剡。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，每天表敷患处1次。
功效：此药方拥有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。
2.药方：白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，每天表敷患处1次。
功效: 此药方拥有活血祛瘀，行气止痛之功效。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。
用法：先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，每天1次。
功效：此方拥有温经散寒，祛风止痛之功效。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
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膝盖护理
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向活动的关节。膝关节又是人体最大的承沉关节，正常人的膝关节均匀可承沉35公斤。接受沉量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的通明软骨，可以为膝关节缓冲活动带来的冲击。30-40岁髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会发觉不到。但是这个时辰膝关节已经给我们发出了信号。
2.40岁~50岁
这个春秋层的人在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震荡、维持不变。人体的60%体沉都是由膝关节内侧支持，因而内侧半月板的退变产生也比力早。当关节起头酸痛时即提醒人们：该起头保养关节了。
3.50岁以上
这个春秋段的人膝关节会感触到显著疼痛，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时辰应该节约使用关节，削减剧烈活动，尤其是高低楼梯和登山，必要时能够使用拐杖来减轻膝关节接受的压力。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内表侧、髌骨高低及膝后腘窝处。膝后腘窝处能够用食中领导揉。按揉每个痛点时把稳力度，吓咨轻至沉点揉20次，再由沉至轻点揉20次。此手法能够推进痛点炎症吸收，松解粘连，出格合用于各类慢性膝关节疾病。
2.点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
（1）血海穴、梁丘穴
地位：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、表为梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增长股四头肌的血液供给，共同资四头肌磨炼能够预防肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸难题，成效显著。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
地位：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带表侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中央。
作用：刺激此三穴可增长关节内血液供给和光滑液的排泄，预防因摩擦造成的疼痛。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
地位：阴陵泉穴位于幼腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，幼腿表侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴能够畅通下肢经络，改善幼腿无力、疼痛等异常感触。
（4） 三阴交穴、足三里穴
地位：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于表膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴能够令下肢有力。拥有补益肝脾肾，健步强身的作用。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，在维持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微活动，在此基础上，带头髌骨做环转活动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法合用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置表伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。聪ジ巧戏岣坏募∪鈃约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增长股四头肌内的血液供给。出格是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸止剡。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，每天表敷患处1次。
功效：此药方拥有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。
2.药方：白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，每天表敷患处1次。
功效: 此药方拥有活血祛瘀，行气止痛之功效。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。
用法：先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，每天1次。
功效：此方拥有温经散寒，祛风止痛之功效。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！