幼雪一过冬来到 ，
寒意阵阵梅花笑 。
莫问几时有春意 ，
静待冰絮随风飘 。
冬季是个万物肃杀的季节 ，草木朝气全都关藏埋伏 。受低温影响 ，人的抵抗力大大降低 ，易受疾病侵袭 。因而冬季养生要顺和天然界法规 ，做到饮食上多吃温热食品 ，多喝水 ，早睡晚起 ，以敛阴护阳为根基 ，能力安全健全度过冬天 。
冬季养生
1.补充充足的水分
冬日虽排汗排尿削减 ，但身段各部位的细胞仍需水分滋养 ，以保障正常的新陈代谢 。冬季每天喝水保障在2000—3000毫升就够了 。
2.喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ，晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最为合适 。
3.护脚保暖
俗话说“寒从脚下起” 。多所周知 ，脚部神经丰硕 ，更是三条阴经三条阳经的交代点 ，脚部一受凉 ，就会通过神经的反射作 ，引起感冒 ，关节炎甚至腰腿痛痛等 。所以冬季鞋袜要勤洗勤换 ，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟 ，若是能使用一些剧本生物科技的中药足浴粉 ，则能使气血循环达到事半功倍的成效 。
4.适当活动出汗
冬季属阴 ，所以养生关键就是要预防表来寒邪入侵到体内 ，肯定要“祛寒就温” ，但是暖并不是把空调温度调高 ，也不是穿的越多越暧 。若是穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环 ，出汗过多则更能泄气 ，所以在磨炼身段时要动静结合 ，所有活动只宜微微似汗出为度 。
5.多食温热 ，少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅 。传统养生学将食品分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类 。冬季气象寒冷 ，人们为了御寒保暖 ，应多食器拥有温热性质的保健知识 ，而少食用寒凉生冷食品 。温热性质的食品蕴含养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、从注大蒜等 。
6.维持乐观积极的心态
世界卫生组织提出“健全的一半是生理健全”的概想 。因而 ，提倡民多用乐观的心态、积极的态度去对待和解决问题 。由于乐观是一种盛开的心态 。人欣喜时身段味排泄内啡肽 ，它能使人表情愉快 ，脾气变得乐观、开朗 ，对身段健全极度有益 。
7.睡眠充足
冬季早睡晚起 。通常8-9幼时睡眠 ，老人能够适当增长 ，如晚上睡眠不及 ，可对峙午睡1幼时 ，但睡眠不宜过多 。睡眠时把稳防寒保暖 ，免受寒冷风的侵袭 ，引发感冒、呼吸系统等疾病 。忌蒙头入睡 ，应开幼气窗透风 。
穴位养生术
1.二个穴位养肾固肾
将手搓热 ，敷于命门穴及关元穴处 。即可温?肾水 ，起到养肾护肾的作用 ，增长性命的动力 。
2.三个穴位 ，养肝护肾调节脏腑
在立冬前、钟注后三天 ，逐日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次 ，可畅通肾、肝、脾脏经络 。
3.推进新陈代谢 ，按腰眼
时时适度伸展腰部 ，可使内脏得到推拿 ，推进新陈代谢 �？稍诳吹缡邮弊� ，不倚靠 ，双手对搓发热后紧按腰眼处 ，高低搓120次 ，将腰眼撮热 。
冬季防病
1.防呼吸系统疾病
①“三字经”你做到了 ，能够说能预防所有疾病——勤洗手、常透风、强磨炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心沉静 。
②盐水漱口疗法 。用一个罐头瓶子 ，里边加一勺盐 ，早晨漱口两次 ，预防呼吸系统疾病 ，还医治咽喉炎 。
③白萝卜或青萝卜 ，每天吃一两到二两 ，生吃慢慢嚼 。
2.防心脑血管疾� 。何露冉德� ，血管缩幼 ，血液变粘稠 ，血压升20毫米汞柱 ，还更容易出现痉挛、心梗 。
①保暖 ，把稳冬季保暖 。
②晨起一杯水；凌晨起床功夫叫妖怪功夫 ，是心脑血管病突发事务高发时期 。所以肯定把稳早晨一杯水 ，稀释血液 ，活跃、冲刷一下胃肠路、排毒排尿 。
3.解除皮肤瘙痒
①忌烟酒 ，忌辛辣的食品 。
②削减洗澡次数 。冬天越洗皮脂腺排泄越少 ，所以一周一个澡就够了 。
③洗澡的水温不要太烫 。越烫皮脂腺越受影响 ，合适就行了 。
④洗完澡后 ，连忙抹点油 。擦点含甘油多的 ，能够�；てし� ，这样削减皮肤干燥造成的皮肤发痒 。
⑤多吃新鲜蔬菜水果 。补充维生素C ，也提高皮肤抵抗力 。
⑥多喝水 ，排毒养皮肤 。
中药养生
药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取药液参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：缓解委顿 ，推进血液循环 ，加强抵抗力 ，拥有润肤 ，美白、祛毒止痒的功效 。
药方：艾叶30g、桂枝20g、干姜15g；
用法：煎煮30分钟过滤 ，参与盆中泡澡即可 。
功效：益阳温经驱寒暖体 ，改善睡眠 。
药方：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；
用法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，而后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再参与热水 ，每天泡脚30分钟 。
功效：驱寒利湿、缓解手脚冰凉 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
幼雪一过冬来到 ，
寒意阵阵梅花笑 。
莫问几时有春意 ，
静待冰絮随风飘 。
冬季是个万物肃杀的季节 ，草木朝气全都关藏埋伏 。受低温影响 ，人的抵抗力大大降低 ，易受疾病侵袭 。因而冬季养生要顺和天然界法规 ，做到饮食上多吃温热食品 ，多喝水 ，早睡晚起 ，以敛阴护阳为根基 ，能力安全健全度过冬天 。
冬季养生
1.补充充足的水分
冬日虽排汗排尿削减 ，但身段各部位的细胞仍需水分滋养 ，以保障正常的新陈代谢 。冬季每天喝水保障在2000—3000毫升就够了 。
2.喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ，晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最为合适 。
3.护脚保暖
俗话说“寒从脚下起” 。多所周知 ，脚部神经丰硕 ，更是三条阴经三条阳经的交代点 ，脚部一受凉 ，就会通过神经的反射作 ，引起感冒 ，关节炎甚至腰腿痛痛等 。所以冬季鞋袜要勤洗勤换 ，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟 ，若是能使用一些剧本生物科技的中药足浴粉 ，则能使气血循环达到事半功倍的成效 。
4.适当活动出汗
冬季属阴 ，所以养生关键就是要预防表来寒邪入侵到体内 ，肯定要“祛寒就温” ，但是暖并不是把空调温度调高 ，也不是穿的越多越暧 。若是穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环 ，出汗过多则更能泄气 ，所以在磨炼身段时要动静结合 ，所有活动只宜微微似汗出为度 。
5.多食温热 ，少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅 。传统养生学将食品分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类 。冬季气象寒冷 ，人们为了御寒保暖 ，应多食器拥有温热性质的保健知识 ，而少食用寒凉生冷食品 。温热性质的食品蕴含养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、从注大蒜等 。
6.维持乐观积极的心态
世界卫生组织提出“健全的一半是生理健全”的概想 。因而 ，提倡民多用乐观的心态、积极的态度去对待和解决问题 。由于乐观是一种盛开的心态 。人欣喜时身段味排泄内啡肽 ，它能使人表情愉快 ，脾气变得乐观、开朗 ，对身段健全极度有益 。
7.睡眠充足
冬季早睡晚起 。通常8-9幼时睡眠 ，老人能够适当增长 ，如晚上睡眠不及 ，可对峙午睡1幼时 ，但睡眠不宜过多 。睡眠时把稳防寒保暖 ，免受寒冷风的侵袭 ，引发感冒、呼吸系统等疾病 。忌蒙头入睡 ，应开幼气窗透风 。
穴位养生术
1.二个穴位养肾固肾
将手搓热 ，敷于命门穴及关元穴处 。即可温?肾水 ，起到养肾护肾的作用 ，增长性命的动力 。
2.三个穴位 ，养肝护肾调节脏腑
在立冬前、钟注后三天 ，逐日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次 ，可畅通肾、肝、脾脏经络 。
3.推进新陈代谢 ，按腰眼
时时适度伸展腰部 ，可使内脏得到推拿 ，推进新陈代谢 �？稍诳吹缡邮弊� ，不倚靠 ，双手对搓发热后紧按腰眼处 ，高低搓120次 ，将腰眼撮热 。
冬季防病
1.防呼吸系统疾病
①“三字经”你做到了 ，能够说能预防所有疾病——勤洗手、常透风、强磨炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心沉静 。
②盐水漱口疗法 。用一个罐头瓶子 ，里边加一勺盐 ，早晨漱口两次 ，预防呼吸系统疾病 ，还医治咽喉炎 。
③白萝卜或青萝卜 ，每天吃一两到二两 ，生吃慢慢嚼 。
2.防心脑血管疾� 。何露冉德� ，血管缩幼 ，血液变粘稠 ，血压升20毫米汞柱 ，还更容易出现痉挛、心梗 。
①保暖 ，把稳冬季保暖 。
②晨起一杯水；凌晨起床功夫叫妖怪功夫 ，是心脑血管病突发事务高发时期 。所以肯定把稳早晨一杯水 ，稀释血液 ，活跃、冲刷一下胃肠路、排毒排尿 。
3.解除皮肤瘙痒
①忌烟酒 ，忌辛辣的食品 。
②削减洗澡次数 。冬天越洗皮脂腺排泄越少 ，所以一周一个澡就够了 。
③洗澡的水温不要太烫 。越烫皮脂腺越受影响 ，合适就行了 。
④洗完澡后 ，连忙抹点油 。擦点含甘油多的 ，能够�；てし� ，这样削减皮肤干燥造成的皮肤发痒 。
⑤多吃新鲜蔬菜水果 。补充维生素C ，也提高皮肤抵抗力 。
⑥多喝水 ，排毒养皮肤 。
中药养生
药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取药液参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：缓解委顿 ，推进血液循环 ，加强抵抗力 ，拥有润肤 ，美白、祛毒止痒的功效 。
药方：艾叶30g、桂枝20g、干姜15g；
用法：煎煮30分钟过滤 ，参与盆中泡澡即可 。
功效：益阳温经驱寒暖体 ，改善睡眠 。
药方：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；
用法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，而后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再参与热水 ，每天泡脚30分钟 。
功效：驱寒利湿、缓解手脚冰凉 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！