肝脏脾胃肾健全，
深厚睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠，
泡脚助眠有良方。
中药助眠 助你解决失眠难题
好多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么轻易一点声音就容易醒来，要么睡了一晚身段更累更困倦。睡眠质量不好严沉困扰欧博ABG身段健全。
失眠的原因
1、肝脏不和，入睡难：入睡难题型失眠阐发为很难睡着，即便躺在床上1~2个幼时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部门是肝脏阴阳不和引起的�？啥喑砸坏愕鞫雀卧嗟氖称�，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不及。
2、脾胃不和，容易醒：好多人睡觉时时出现半夜忽然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，能够多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食品。
3、肾脏不好，易委顿：肾是人的精、气、神地点，肾虚会造有意神不宁、难以入眠、醒后困倦的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。若是佑装睡醒了也全身疲乏、睡觉时总爱出汗、总是没心灵”等症状，能够多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食品。
健全调度
1、温水泡脚：泡脚能推进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，可能削减脑部充血，从而达到解除委顿的作用，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，能够让脑部血液下行，这样就能起到默默思想的作用，援手睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，吓酌右手按顺使仉方向绕脐稍加使劲揉腹，揉计120次；再换用左手逆使仉方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有优良作用。下半夜如再不能入睡，可按上述步骤各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松天然，双目关合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔缓缓呼出，至全腹收缩。陆续对峙2周，可有效缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，参与适量水中，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，参与适量水中，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
祝好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
肝脏脾胃肾健全，
深厚睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠，
泡脚助眠有良方。
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失眠的原因
1、肝脏不和，入睡难：入睡难题型失眠阐发为很难睡着，即便躺在床上1~2个幼时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部门是肝脏阴阳不和引起的�？啥喑砸坏愕鞫雀卧嗟氖称�，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不及。
2、脾胃不和，容易醒：好多人睡觉时时出现半夜忽然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，能够多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食品。
3、肾脏不好，易委顿：肾是人的精、气、神地点，肾虚会造有意神不宁、难以入眠、醒后困倦的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。若是佑装睡醒了也全身疲乏、睡觉时总爱出汗、总是没心灵”等症状，能够多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食品。
健全调度
1、温水泡脚：泡脚能推进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，可能削减脑部充血，从而达到解除委顿的作用，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，能够让脑部血液下行，这样就能起到默默思想的作用，援手睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，吓酌右手按顺使仉方向绕脐稍加使劲揉腹，揉计120次；再换用左手逆使仉方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有优良作用。下半夜如再不能入睡，可按上述步骤各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松天然，双目关合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔缓缓呼出，至全腹收缩。陆续对峙2周，可有效缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，参与适量水中，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，参与适量水中，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
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