养生黄金功夫段 健全事半功倍
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后一家人边走边谈天，一来能够消食，二来能够磨炼身段、加强体质� ５侨粝氚讶偷囊娲Ψ糯�，就要抓住饭后半幼时的养生功夫，对健全可谓事半功倍。
黄金半幼时
1、早餐后半幼时：吃水果，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，能够提神醒脑，保障一上午的工作效能，还能够推进消化，有利于营养吸收。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，能够使胃经畅达。
2. 午餐后半幼时：喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸蹬仔机酸，能抑造有害微生物的滋生。同时，协调肠路酸碱平衡，推进胃肠蠕动和消化液的排泄。但是对于老年人来说，吃完午饭则不宜顿时睡午觉，可能加沉心脑供血不及，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严沉的可能诱发心脑血管意表。
3.晚餐后半幼时：拍打经络、泡泡脚
利用这段功夫拍打经络，重要针对任脉，即幼腹以上正中央的部位，有好多沉要的穴位散布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，能够援手消化、强身健体。而泡脚能使肾经、肝经都得到养护。出格是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可解除一天的委顿，补充肾气。
饭后三不急
1、不要焦急活动：饭后半幼时内，胃因采取了食品而变得极度沉沉。此时参与活动会使胃鼓受“动荡”之苦，使消化职能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因而，老年人用餐后最好坐上半幼时，而后再表出从事缓步等轻量活动。
2、不要急着洗澡：饭后洗澡，体表血流量会增长，胃肠路的血流量则会相对削减，从而使肠胃的消化职能减弱。最好先休息1~2个幼时再洗澡。另表，还必要提醒一下，对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后顿时洗澡可能会导致心血管意表。
3、不要当即饮茶：饭后当即饮茶，会冲淡胃液，影响食品消化。同时，茶中的单宁酸能使食品中的蛋白质造成不易消化的凝固物质，给胃增长职守，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，能耽搁粪便在肠路内停顿的功夫，易造成便秘，所以餐后不成当即饮茶，出格不要当即喝浓茶。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳补气、除湿散寒，持久使用能滋养肝肾，并有效缓解手脚冰凉。
药方二：艾叶10g，干姜5g，吴茱萸5g，黄芪15g。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳散寒，对峙使用能有效缓解由虚寒引起的畏寒肢冷，痛经胃痛，倦怠乏力，泛吐净水等症状。
祝好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
养生黄金功夫段 健全事半功倍
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后一家人边走边谈天，一来能够消食，二来能够磨炼身段、加强体质� ５侨粝氚讶偷囊娲Ψ糯�，就要抓住饭后半幼时的养生功夫，对健全可谓事半功倍。
黄金半幼时
1、早餐后半幼时：吃水果，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，能够提神醒脑，保障一上午的工作效能，还能够推进消化，有利于营养吸收。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，能够使胃经畅达。
2. 午餐后半幼时：喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸蹬仔机酸，能抑造有害微生物的滋生。同时，协调肠路酸碱平衡，推进胃肠蠕动和消化液的排泄。但是对于老年人来说，吃完午饭则不宜顿时睡午觉，可能加沉心脑供血不及，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严沉的可能诱发心脑血管意表。
3.晚餐后半幼时：拍打经络、泡泡脚
利用这段功夫拍打经络，重要针对任脉，即幼腹以上正中央的部位，有好多沉要的穴位散布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，能够援手消化、强身健体。而泡脚能使肾经、肝经都得到养护。出格是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可解除一天的委顿，补充肾气。
饭后三不急
1、不要焦急活动：饭后半幼时内，胃因采取了食品而变得极度沉沉。此时参与活动会使胃鼓受“动荡”之苦，使消化职能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因而，老年人用餐后最好坐上半幼时，而后再表出从事缓步等轻量活动。
2、不要急着洗澡：饭后洗澡，体表血流量会增长，胃肠路的血流量则会相对削减，从而使肠胃的消化职能减弱。最好先休息1~2个幼时再洗澡。另表，还必要提醒一下，对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后顿时洗澡可能会导致心血管意表。
3、不要当即饮茶：饭后当即饮茶，会冲淡胃液，影响食品消化。同时，茶中的单宁酸能使食品中的蛋白质造成不易消化的凝固物质，给胃增长职守，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，能耽搁粪便在肠路内停顿的功夫，易造成便秘，所以餐后不成当即饮茶，出格不要当即喝浓茶。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳补气、除湿散寒，持久使用能滋养肝肾，并有效缓解手脚冰凉。
药方二：艾叶10g，干姜5g，吴茱萸5g，黄芪15g。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳散寒，对峙使用能有效缓解由虚寒引起的畏寒肢冷，痛经胃痛，倦怠乏力，泛吐净水等症状。
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