双腿跪坐磨炼脊 ，
挺直腰背轻护膝。
胃经脾经调怒火 ，
�；ぷ悴亢�。
跪坐养生步骤
跪坐是一种磨炼 ，姿势为双腿跪地 ，屁股坐在脚上。此时 ，脊椎呈天然状态 ，腰椎没有出格受力 ，背肌可正常阐扬效力 ，对欧博ABG身段和腰部有着好多的益处。
跪坐的功效
1、养胃、援手胃排毒：跪坐能够刺激人体的胃经、脾经以及肝经 ，维吃熹畅达。这几条经络对人体健全至关沉要。即就是身段虚弱的成年人 ，脾胃不好 ，以及怒火太旺 ，都能够通过跪坐来逐步复原。
2、缓解腰痛：跪坐能够有效缓解腰痛 ，由于出现腰痛的原因大无数都是脊椎不正、血液循环不良等 ，这种情况我们只有每天早晨跪坐30秒 ，就能够得到改善。
3、�；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显� ，供血相对不及 ，跪着行走 ，气血容易流向膝盖 ，足部的供血也会充足一些 ，出格是对手脚冰凉的女性 ，还有肯定的驱寒功效。
4、缓解膝痛：跪坐法可买通膝盖上的犊鼻穴 ，使体内的气血下行 ，运输到膝盖处 ，膝盖上的新鲜血液多了 ，天然就能够光滑“生锈”了的膝关节 ，削减膝关节的磨损。
若何跪坐
1、两膝着地 ，幼腿贴地 ，上身挺直 ，臀部坐在幼腿及脚跟上 ，身段气质端庄 ，目不斜视。
2、跪坐的时辰不能将全身的沉量用臀部坐落在两脚上 ，而是用两腿肌肉着力将身段微微撑起 ，使臀部与两足之间有一张纸的距离。
3、在跪坐的时辰要将脊椎挺直 ，身段微微浮起 ，这样不仅能够养成优良的跪坐姿势 ，还不会中伤到膝盖。
中药养生
中医上说 ，膝盖是筋之府 ，也就是说 ，膝盖是筋藏身的屋子 ，是筋的汇聚点。跪坐法可能有效买通经脉 ，与中药结合使用能起到事半功倍的成效。
药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须、赤皮葱适量。
使用步骤：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次。
功效：拥有温经散寒 ，祛风止痛之功效 ，热熨于膝盖处 ，可有效缓解膝关节炎。
药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克。
使用步骤：将上药用文火熬成汤汁 ，弃去滤渣 ，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可。
功效：拥有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效 ，可有效缓解腰痛。
祝好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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胃经脾经调怒火 ，
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跪坐的功效
1、养胃、援手胃排毒：跪坐能够刺激人体的胃经、脾经以及肝经 ，维吃熹畅达。这几条经络对人体健全至关沉要。即就是身段虚弱的成年人 ，脾胃不好 ，以及怒火太旺 ，都能够通过跪坐来逐步复原。
2、缓解腰痛：跪坐能够有效缓解腰痛 ，由于出现腰痛的原因大无数都是脊椎不正、血液循环不良等 ，这种情况我们只有每天早晨跪坐30秒 ，就能够得到改善。
3、�；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显� ，供血相对不及 ，跪着行走 ，气血容易流向膝盖 ，足部的供血也会充足一些 ，出格是对手脚冰凉的女性 ，还有肯定的驱寒功效。
4、缓解膝痛：跪坐法可买通膝盖上的犊鼻穴 ，使体内的气血下行 ，运输到膝盖处 ，膝盖上的新鲜血液多了 ，天然就能够光滑“生锈”了的膝关节 ，削减膝关节的磨损。
若何跪坐
1、两膝着地 ，幼腿贴地 ，上身挺直 ，臀部坐在幼腿及脚跟上 ，身段气质端庄 ，目不斜视。
2、跪坐的时辰不能将全身的沉量用臀部坐落在两脚上 ，而是用两腿肌肉着力将身段微微撑起 ，使臀部与两足之间有一张纸的距离。
3、在跪坐的时辰要将脊椎挺直 ，身段微微浮起 ，这样不仅能够养成优良的跪坐姿势 ，还不会中伤到膝盖。
中药养生
中医上说 ，膝盖是筋之府 ，也就是说 ，膝盖是筋藏身的屋子 ，是筋的汇聚点。跪坐法可能有效买通经脉 ，与中药结合使用能起到事半功倍的成效。
药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须、赤皮葱适量。
使用步骤：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次。
功效：拥有温经散寒 ，祛风止痛之功效 ，热熨于膝盖处 ，可有效缓解膝关节炎。
药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克。
使用步骤：将上药用文火熬成汤汁 ，弃去滤渣 ，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可。
功效：拥有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效 ，可有效缓解腰痛。
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