好多人出现上火、委顿、肠胃不适等症状 ，都是假期不把稳休息 ，饮食方面又不把稳节造作成的 。对于这些景象要若何应对呢 ？
假日未免会跟伴侣出去团圆 ，进食了好多的脂肪和蛋白质 ，并且跟伴侣一路边吃边聊 ，不知不觉吃下了比平时更多的食品 ，肠胃一时接受不了“沉压”就起事了 ，不是腹泻 ，就是便秘 。这个时辰 ，沉要的是清淡饮食 ，并且进食一些清肠胃的食品 。
推荐食品：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
资料：普洱茶叶一些
做法：冲的第一路水倒掉 ，接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一幼时再喝 。
重要功效：消滞 ，清肠胃 ，并且有肯定的解酒成效 。
冬瓜、玉米等拥有丰硕的炊事纤维 ，是改善便秘的好器材 ，冬瓜能够用来煮汤 ，玉米能够整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用 ，所以能够改善腹泻 ，不外若是腹泻症状太严沉 ，肯定要实时就医 ，并且多喝些淡盐水 ，预防体内缺水 。
4款养生粥滋养养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经 ，因而 ，食用燕麦粥拥有益肝和胃的功效 ，进而可能医治因肝胃不和引起的饮食削减、大便不畅达等问题 。
但是 ，值妥贴心的是 ，燕麦虽有养胃功效 ，但也不成多食 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适 ，并且胃炎患者不宜食用 ，不然会加沉病情 。
做法：将水放入锅中煮开后 ，把燕麦倒入水中 ，而后边煮边搅拌 ，直至再次较均匀煮开为止 ，也可参与点牛奶 ，味路更香浓 。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品 ，也拥有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃 ，可健胃开胃、使人增长食欲 ，对胃痛、慢性胃炎蹬仔食疗作用 。
另表 ，核桃还拥有防癌抗癌作用 ，对胃癌、食路癌蹬仔肯定的抑造作用 。
做法：将核桃和米别离用净水浸2幼时;而后一路放入锅中参与适量的水煮开 ，熬至米着花 ，再参与适量盐调味即可食用 。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒 ，加100克米和水煮粥 。
功效：能健胃、补脾 ，助消化 。因胡萝卜中含有胡萝卜素 ，人体摄入后可转化为维生素A ，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
【苹果粥】
苹果500克 ，西米、白糖各100克 ，加水适量 ，共煮成粥 。
功效：拥有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。合用于实力不及、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症 。
好多人出现上火、委顿、肠胃不适等症状 ，都是假期不把稳休息 ，饮食方面又不把稳节造作成的 。对于这些景象要若何应对呢 ？
假日未免会跟伴侣出去团圆 ，进食了好多的脂肪和蛋白质 ，并且跟伴侣一路边吃边聊 ，不知不觉吃下了比平时更多的食品 ，肠胃一时接受不了“沉压”就起事了 ，不是腹泻 ，就是便秘 。这个时辰 ，沉要的是清淡饮食 ，并且进食一些清肠胃的食品 。
推荐食品：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
资料：普洱茶叶一些
做法：冲的第一路水倒掉 ，接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一幼时再喝 。
重要功效：消滞 ，清肠胃 ，并且有肯定的解酒成效 。
冬瓜、玉米等拥有丰硕的炊事纤维 ，是改善便秘的好器材 ，冬瓜能够用来煮汤 ，玉米能够整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用 ，所以能够改善腹泻 ，不外若是腹泻症状太严沉 ，肯定要实时就医 ，并且多喝些淡盐水 ，预防体内缺水 。
4款养生粥滋养养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经 ，因而 ，食用燕麦粥拥有益肝和胃的功效 ，进而可能医治因肝胃不和引起的饮食削减、大便不畅达等问题 。
但是 ，值妥贴心的是 ，燕麦虽有养胃功效 ，但也不成多食 。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适 ，并且胃炎患者不宜食用 ，不然会加沉病情 。
做法：将水放入锅中煮开后 ，把燕麦倒入水中 ，而后边煮边搅拌 ，直至再次较均匀煮开为止 ，也可参与点牛奶 ，味路更香浓 。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品 ，也拥有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃 ，可健胃开胃、使人增长食欲 ，对胃痛、慢性胃炎蹬仔食疗作用 。
另表 ，核桃还拥有防癌抗癌作用 ，对胃癌、食路癌蹬仔肯定的抑造作用 。
做法：将核桃和米别离用净水浸2幼时;而后一路放入锅中参与适量的水煮开 ，熬至米着花 ，再参与适量盐调味即可食用 。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒 ，加100克米和水煮粥 。
功效：能健胃、补脾 ，助消化 。因胡萝卜中含有胡萝卜素 ，人体摄入后可转化为维生素A ，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
【苹果粥】
苹果500克 ，西米、白糖各100克 ，加水适量 ，共煮成粥 。
功效：拥有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。合用于实力不及、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症 。