生涯中，好多人都将香蕉作为通便“利器”，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通就是否真的名副其实。
好多人吃香蕉后，反而便秘更严沉了。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，能够将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
我们都知路，生香蕉是青绿色的皮，拨开后极度苦涩，无法食用。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮造成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个春秋段的人喜欢。
但是现实是，香蕉是热带、亚热带水果，为了方便贮存运输，都是采摘未熟的青香蕉，而后在进行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是天然成熟的。固然已尝不出涩味，鞣酸的成分仍旧存在。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其收人和孩子，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化路有收敛作用，会抑造胃肠蠕动，导致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。我们买来香蕉后，能够将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但里面质地并未扭转，这时吃最好。
其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的高等选择，高炊事纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含炊事纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高炊事纤维的水果”，石榴含炊事纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。另表，苹果含有丰硕的炊事纤维，能够吸收自身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。
便秘吃什么好？
1、猕猴桃
它含有较多的炊事纤维和蛋白质分化酵素，这些物质除了能够急剧断根体内堆积的有害代谢产品，预防、医治便秘以表，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1幼时再进餐，医治便秘的成效会比力好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。拥有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各类职能。柚子自身营养丰硕含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰硕的天然枸橼酸和各类无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，并且还有清热去火，止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它长短可溶性纤维，能援手预防便秘及消化性疾病，能够净化肾脏，清洁肠路，持久便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、推进眼睛保健、增长骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，援手细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效表，还拥有解除沉金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、核桃
核桃仁是滋养强身的食品，并有很好的润肠通便作用，并且核桃仁性平、温，食用不伤身段。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以来，排便畅达了，也可削减核桃数量。
医治便秘幼方子：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时轻易吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
5.保障每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，
6.罗汉果含丰硕的维生素C，性凉而味甘，拥有消炎清热，利咽润喉的作用。
7.一个茶杯泡上一个，能够喝1~2天，会让你排便很顺畅。
生涯中，好多人都将香蕉作为通便“利器”，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通就是否真的名副其实。
好多人吃香蕉后，反而便秘更严沉了。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，能够将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
我们都知路，生香蕉是青绿色的皮，拨开后极度苦涩，无法食用。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮造成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个春秋段的人喜欢。
但是现实是，香蕉是热带、亚热带水果，为了方便贮存运输，都是采摘未熟的青香蕉，而后在进行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是天然成熟的。固然已尝不出涩味，鞣酸的成分仍旧存在。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其收人和孩子，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化路有收敛作用，会抑造胃肠蠕动，导致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。我们买来香蕉后，能够将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但里面质地并未扭转，这时吃最好。
其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的高等选择，高炊事纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含炊事纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高炊事纤维的水果”，石榴含炊事纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。另表，苹果含有丰硕的炊事纤维，能够吸收自身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。
便秘吃什么好？
1、猕猴桃
它含有较多的炊事纤维和蛋白质分化酵素，这些物质除了能够急剧断根体内堆积的有害代谢产品，预防、医治便秘以表，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1幼时再进餐，医治便秘的成效会比力好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。拥有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各类职能。柚子自身营养丰硕含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰硕的天然枸橼酸和各类无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，并且还有清热去火，止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它长短可溶性纤维，能援手预防便秘及消化性疾病，能够净化肾脏，清洁肠路，持久便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、推进眼睛保健、增长骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，援手细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效表，还拥有解除沉金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、核桃
核桃仁是滋养强身的食品，并有很好的润肠通便作用，并且核桃仁性平、温，食用不伤身段。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以来，排便畅达了，也可削减核桃数量。
医治便秘幼方子：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时轻易吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
5.保障每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，
6.罗汉果含丰硕的维生素C，性凉而味甘，拥有消炎清热，利咽润喉的作用。
7.一个茶杯泡上一个，能够喝1~2天，会让你排便很顺畅。