茶是中国人的传统饮品 � ５�，对于喝茶的禁忌却有很多传言 。其中流传最广的一项，就是“血虚的人不能喝茶”，甚至“喝茶太多容易血虚”，这是真的吗?
喝茶会造成血虚吗?
只有炊事中铁的供给充足，出格是有鱼、肉类富含血红素铁的食品，喝茶不会导致血虚 。事实上，福建、广东居民喝茶往往很浓，但这些处所并不是血虚产生率最高的地域 。
摄入红茶提取物或喝浓茶可能降低铁的吸收率 。不外还有钻研证明，若是喝的茶不是出格浓，只是用茶水来代替日常饮水，并不会影响到铁的吸收 。
茶会影响矿物质的吸收吗?
1.喝茶不影响血红素铁吸收
茶齐全不影响铁在肠路中的吸收，只是在直接遇到铁的时辰，茶里的多酚类物质和铁形成复合物，降低铁的吸收率 。并且，这些铁必须是“非血红素铁”才会受到茶的影响——也就是说，猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等食品中的铁不会受到影响，只有木耳、芹菜等植物性食品中的铁才会被影响 。并且，若是多补充维生素C还能够部门解除这种负面成效 。
2.喝茶削减钙的流失
多项钻研证明，无论是红茶还是绿茶，饮茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度 。其中的咖啡因成分固然会推进钙从尿中流失，但茶里面的咖啡因含量并不高，即便红茶也只有30-45毫克/杯，其中还有更多的物质有利于削减钙的流失，蕴含其中的氟元素，植物雌激素类物质，以及丰硕的钾元素 。
对峙喝茶的益处：
1、茶可能让人心灵振奋，还有加强思想和影象力的益处 。
2、茶可能援手人解除委顿，推进人身段的新陈代谢，对人的以及和血管等器官的正�；苡形钟性肿饔� 。
3、时时饮茶对人的牙齿有�；ぷ饔� 。
4、茶叶中含有对人体很有援手的微量元素，对于抑造肿瘤细细的成长和抑造细胞的衰老有肯定的推进作用 。
5、时时饮茶可能预防和预防人体血管中的脂肪类物质有肯定的援手，预防动脉硬化和高血压的形成 。
6、时时饮茶可能让人的中枢神经兴奋，加强活动能力 。
7、时时饮茶可能有美容和减肥的功效，安化黑茶的成效是最好的 。
8、时时饮茶能杀灭多种细菌，能防治口腔炎、咽喉炎以及夏季易产生的痢疾、肠炎等 。
9、时时饮茶可能�；と说脑煅澳�，起到抗辐射的作用 。边喝茶，边看电视，可能�；と说氖恿� 。
10、在夏天的时辰，可能起到防暑降温的作用 。
分歧人群若何选茶 ？
1、常用脑喝绿茶
据报路，绿茶有助抗癌防癌，能降血脂、防动脉粥样硬化 。绿茶合用于时时接触有毒害物质、或处于空气传染严沉环境中的工作人员，对这些人群，绿茶中的有效成分可起到�；ぷ饔�；合用于嗜烟酒者，有利于解烟毒、醒酒；合用于发育旺盛期的青年人；合用于脑力劳动者，可提宏伟脑的火快水平，长功夫维持思想复苏、心灵鼓满，有利于加强思想能力、判断能力和影象能力；适合于阴虚体质的人群；适合于有减肥沃容需要的人群 。孕妇饮用绿茶时，以较淡味的茶汤为好 。
2、常活动饮红茶
红茶性温，适合于身段虚弱的人，也合用于活动人群、体力劳动人群，饮用时可酌量加糖，寂仔利于增长能量又能补充营养 。孕妇在分娩前1—2月和产后，以饮用红茶为宜 。
3、想减肥喝青茶
青茶(乌龙茶)具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效，合用于身段肥胖、但愿减肥沃容的人群，也合用于活动人群；合用于以荤食为主的人群，有助于消化；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群 。
4、常吃牛羊喝黑茶
黑茶合用于终年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于推进脂肪消化；也合用于减肥人群 。在我国部门少数民族、边陲地域，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关 。
5、表情差喝花茶
花茶合用于脑力劳动过度的人，有助于解抑郁、提神；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群；合用于经期和更年期妇女，可缓解脾气的烦躁，能疏肝解郁、理气调经 。
6、大便干喝决明子
决明子归大肠经，有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂 。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用；习惯性便秘者可用炒决明子10～15克捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，参与蜂蜜20～30克搅匀，迟早服用 。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用 。
7、怒火旺喝菊花
好多人时时出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾性暴躁等症状，这多是由怒火太旺所致 。而菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，可能缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状 。平怒火最好选用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未盛开的花蕾) 。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3~5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水 。
茶是中国人的传统饮品 � ５�，对于喝茶的禁忌却有很多传言 。其中流传最广的一项，就是“血虚的人不能喝茶”，甚至“喝茶太多容易血虚”，这是真的吗?
喝茶会造成血虚吗?
只有炊事中铁的供给充足，出格是有鱼、肉类富含血红素铁的食品，喝茶不会导致血虚 。事实上，福建、广东居民喝茶往往很浓，但这些处所并不是血虚产生率最高的地域 。
摄入红茶提取物或喝浓茶可能降低铁的吸收率 。不外还有钻研证明，若是喝的茶不是出格浓，只是用茶水来代替日常饮水，并不会影响到铁的吸收 。
茶会影响矿物质的吸收吗?
1.喝茶不影响血红素铁吸收
茶齐全不影响铁在肠路中的吸收，只是在直接遇到铁的时辰，茶里的多酚类物质和铁形成复合物，降低铁的吸收率 。并且，这些铁必须是“非血红素铁”才会受到茶的影响——也就是说，猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等食品中的铁不会受到影响，只有木耳、芹菜等植物性食品中的铁才会被影响 。并且，若是多补充维生素C还能够部门解除这种负面成效 。
2.喝茶削减钙的流失
多项钻研证明，无论是红茶还是绿茶，饮茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度 。其中的咖啡因成分固然会推进钙从尿中流失，但茶里面的咖啡因含量并不高，即便红茶也只有30-45毫克/杯，其中还有更多的物质有利于削减钙的流失，蕴含其中的氟元素，植物雌激素类物质，以及丰硕的钾元素 。
对峙喝茶的益处：
1、茶可能让人心灵振奋，还有加强思想和影象力的益处 。
2、茶可能援手人解除委顿，推进人身段的新陈代谢，对人的以及和血管等器官的正�；苡形钟性肿饔� 。
3、时时饮茶对人的牙齿有�；ぷ饔� 。
4、茶叶中含有对人体很有援手的微量元素，对于抑造肿瘤细细的成长和抑造细胞的衰老有肯定的推进作用 。
5、时时饮茶可能预防和预防人体血管中的脂肪类物质有肯定的援手，预防动脉硬化和高血压的形成 。
6、时时饮茶可能让人的中枢神经兴奋，加强活动能力 。
7、时时饮茶可能有美容和减肥的功效，安化黑茶的成效是最好的 。
8、时时饮茶能杀灭多种细菌，能防治口腔炎、咽喉炎以及夏季易产生的痢疾、肠炎等 。
9、时时饮茶可能�；と说脑煅澳�，起到抗辐射的作用 。边喝茶，边看电视，可能�；と说氖恿� 。
10、在夏天的时辰，可能起到防暑降温的作用 。
分歧人群若何选茶 ？
1、常用脑喝绿茶
据报路，绿茶有助抗癌防癌，能降血脂、防动脉粥样硬化 。绿茶合用于时时接触有毒害物质、或处于空气传染严沉环境中的工作人员，对这些人群，绿茶中的有效成分可起到�；ぷ饔�；合用于嗜烟酒者，有利于解烟毒、醒酒；合用于发育旺盛期的青年人；合用于脑力劳动者，可提宏伟脑的火快水平，长功夫维持思想复苏、心灵鼓满，有利于加强思想能力、判断能力和影象能力；适合于阴虚体质的人群；适合于有减肥沃容需要的人群 。孕妇饮用绿茶时，以较淡味的茶汤为好 。
2、常活动饮红茶
红茶性温，适合于身段虚弱的人，也合用于活动人群、体力劳动人群，饮用时可酌量加糖，寂仔利于增长能量又能补充营养 。孕妇在分娩前1—2月和产后，以饮用红茶为宜 。
3、想减肥喝青茶
青茶(乌龙茶)具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效，合用于身段肥胖、但愿减肥沃容的人群，也合用于活动人群；合用于以荤食为主的人群，有助于消化；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群 。
4、常吃牛羊喝黑茶
黑茶合用于终年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于推进脂肪消化；也合用于减肥人群 。在我国部门少数民族、边陲地域，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关 。
5、表情差喝花茶
花茶合用于脑力劳动过度的人，有助于解抑郁、提神；适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群；合用于经期和更年期妇女，可缓解脾气的烦躁，能疏肝解郁、理气调经 。
6、大便干喝决明子
决明子归大肠经，有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂 。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用；习惯性便秘者可用炒决明子10～15克捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，参与蜂蜜20～30克搅匀，迟早服用 。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用 。
7、怒火旺喝菊花
好多人时时出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾性暴躁等症状，这多是由怒火太旺所致 。而菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，可能缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状 。平怒火最好选用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未盛开的花蕾) 。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3~5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水 。