在经期为什么想吃甜食呢 ？好多女性在经期会有这样的欲望，但是又怕吃甜食长肉。但其实，这是一个正常的景象，并且有步骤能够让你满足，那就是在经期第一天享受甜食。
经期为什么想吃甜食 ？
生理期前，常不由得想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时表情大好，但往往撑不了多久，又感应疲乏、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育春秋的女性。并且这是正常的景象。
经期能够吃甜食吗 ？
各类甜食的一大共性就是糖分含量高。有有关的钻研指出，糖会影响身段对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分能够缓解肌肉严重，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有肯定的成效�；谡飧鲈�，经期中的姑娘们的确该当削减对糖分的摄入。
各人都知路，此刻的女性为了节造体沉，为了能有一个好身段，好多女性城市预防吃甜食或者少吃甜食，由于甜食中糖分的含量很高，常吃甜食会很容易长胖。但是好多甜食又是女性们的最爱，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。若何解决嘴馋的问题呢 ？那就是在月经的第一天，你能够纵情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神经递质在体内的水平。钻研指出，血清素对于缓解PMS的确有肯定成效。
如此看来，传说钟装吃甜食能够缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让表情变好”的说法也有肯定的路理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇。血清素会推进前列腺素PGE2的合成，这个但是造成痛经的真正祸首。
看来糖分对经期的影响有好有坏，很难单一的说要或是不要。
经期还要把稳哪些 ？
第一、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物质。
第二、有大失血情景的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。
第三、预防食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增长焦虑、不安的感情；可改喝大麦茶、薄荷茶。
第四、多吃高纤维食品：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可推进动情激素排出，增长血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在经期为什么想吃甜食呢 ？好多女性在经期会有这样的欲望，但是又怕吃甜食长肉。但其实，这是一个正常的景象，并且有步骤能够让你满足，那就是在经期第一天享受甜食。
经期为什么想吃甜食 ？
生理期前，常不由得想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时表情大好，但往往撑不了多久，又感应疲乏、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育春秋的女性。并且这是正常的景象。
经期能够吃甜食吗 ？
各类甜食的一大共性就是糖分含量高。有有关的钻研指出，糖会影响身段对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分能够缓解肌肉严重，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有肯定的成效�；谡飧鲈�，经期中的姑娘们的确该当削减对糖分的摄入。
各人都知路，此刻的女性为了节造体沉，为了能有一个好身段，好多女性城市预防吃甜食或者少吃甜食，由于甜食中糖分的含量很高，常吃甜食会很容易长胖。但是好多甜食又是女性们的最爱，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。若何解决嘴馋的问题呢 ？那就是在月经的第一天，你能够纵情的吃你想吃的甜食哦！
但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神经递质在体内的水平。钻研指出，血清素对于缓解PMS的确有肯定成效。
如此看来，传说钟装吃甜食能够缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让表情变好”的说法也有肯定的路理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇。血清素会推进前列腺素PGE2的合成，这个但是造成痛经的真正祸首。
看来糖分对经期的影响有好有坏，很难单一的说要或是不要。
经期还要把稳哪些 ？
第一、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物质。
第二、有大失血情景的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。
第三、预防食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增长焦虑、不安的感情；可改喝大麦茶、薄荷茶。
第四、多吃高纤维食品：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可推进动情激素排出，增长血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。