体虚的人适合在冬季进补，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
资料：山药200g，薏米50g，糯米50g，大枣20g。
做法：筹备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，容易过敏的。薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟，山药切块。糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右，放入切好的山药块。参与洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了。
功效：山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪堆积，预防肥胖，并且增长免疫职能，最沉要的是山药做起来很方便，适合懒人哦。
2.萝卜羊肉汤
资料：萝卜1000克，羊肉500克，精盐、胡椒粉、从注姜各适量。
做法：将羊肉去筋膜，切成约3厘米方块，先入沸水锅内焯一下，除去血水，捞出沥水后放锅内，注入适量净水。萝卜去表皮，冲刷干净，切成菱形片待用。先将羊肉锅置武火上放入从注姜，烧沸后，改用文火煮约30分钟，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，装肉和汤入碗内，用盐、胡椒粉调味即成。
功效：此汤对通常风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身段虚亏等所有虚状均有医治和补益成效。合用于体虚之人。
3.冬瓜芦荟汤
资料：冬瓜250克，芦荟3片，雪梨1个，红枣4颗，盐适量。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段，红枣、雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，参与适量水煮沸，转幼火煮至熟，再参与红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。
功效：冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，而钾元素丰硕，有利尿祛湿作用，常吃冬瓜可预防脂肪在腰部堆积，使人急剧瘦下来。再加上芦荟中的芦荟活性因子可能推进脂肪点火，并抑造肠路对餐后食品中脂肪的吸收，且能推进胃蛋白酶的排泄，援手胃消化食品。
4.黄芪羊肉汤
资料：羊肉150克，切成幼块，与黄芪6克，生姜5片，葱白10克，八角5克。
做法：将食材加到凉水锅中，大火煮沸后去浮沫，转成中幼火炖至羊肉熟烂，参与一些食盐即可。
功效：温阳补气、健脾补肾。合适畏寒肢冷、手脚乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。
体虚怎么调度？
1.气虚
症状：倦怠、乏力、面色惨白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补规划：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
药补规划：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
2.血虚
症状：面色萎黄或惨白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或关经，舌质淡，脉濡细。
食补规划：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，参与花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，逐日二次。
药补规划：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
3.阴虚
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦幼，苔薄，脉濡细。
食补规划：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（合用于气阴两虚者），老鸭汤。
药补规划：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
4.阳虚
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，幼便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
食补规划：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
药补规划：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
体虚的人适合在冬季进补，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
资料：山药200g，薏米50g，糯米50g，大枣20g。
做法：筹备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，容易过敏的。薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟，山药切块。糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右，放入切好的山药块。参与洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了。
功效：山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪堆积，预防肥胖，并且增长免疫职能，最沉要的是山药做起来很方便，适合懒人哦。
2.萝卜羊肉汤
资料：萝卜1000克，羊肉500克，精盐、胡椒粉、从注姜各适量。
做法：将羊肉去筋膜，切成约3厘米方块，先入沸水锅内焯一下，除去血水，捞出沥水后放锅内，注入适量净水。萝卜去表皮，冲刷干净，切成菱形片待用。先将羊肉锅置武火上放入从注姜，烧沸后，改用文火煮约30分钟，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，装肉和汤入碗内，用盐、胡椒粉调味即成。
功效：此汤对通常风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身段虚亏等所有虚状均有医治和补益成效。合用于体虚之人。
3.冬瓜芦荟汤
资料：冬瓜250克，芦荟3片，雪梨1个，红枣4颗，盐适量。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段，红枣、雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，参与适量水煮沸，转幼火煮至熟，再参与红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。
功效：冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，而钾元素丰硕，有利尿祛湿作用，常吃冬瓜可预防脂肪在腰部堆积，使人急剧瘦下来。再加上芦荟中的芦荟活性因子可能推进脂肪点火，并抑造肠路对餐后食品中脂肪的吸收，且能推进胃蛋白酶的排泄，援手胃消化食品。
4.黄芪羊肉汤
资料：羊肉150克，切成幼块，与黄芪6克，生姜5片，葱白10克，八角5克。
做法：将食材加到凉水锅中，大火煮沸后去浮沫，转成中幼火炖至羊肉熟烂，参与一些食盐即可。
功效：温阳补气、健脾补肾。合适畏寒肢冷、手脚乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。
体虚怎么调度？
1.气虚
症状：倦怠、乏力、面色惨白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补规划：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
药补规划：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
2.血虚
症状：面色萎黄或惨白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或关经，舌质淡，脉濡细。
食补规划：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，参与花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，逐日二次。
药补规划：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
3.阴虚
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦幼，苔薄，脉濡细。
食补规划：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（合用于气阴两虚者），老鸭汤。
药补规划：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
4.阳虚
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，幼便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
食补规划：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
药补规划：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。