你筹算减肥吗?你是不是打算在减肥期间只吃蔬菜水果?那么 ，你知不知路 ，并不是所有蔬菜和水果都对减肥有所援手 ，有一些蔬菜和水果不仅不会援手减肥 ，反而会助你增肥。
哪些水果糖分高？
1.香蕉
1根香蕉=90大卡=缓步1幼时
一根香蕉约含有热量90大卡 ，险些是常见水果中热量最高的 ，必要缓步1个幼时能力亏损完。所以 ，想要瘦身最好用其他水果代替。
2.芒果
俗话说“一个芒果三碗饭” ，固然芒果热量没有香蕉那么高 ，但是相迸宗黄瓜、西红柿 ，这些0热量还能减脂的食品 ，减肥人士最好少吃。
3.西瓜
1个西瓜>6碗白米饭
固然西瓜有94%以上都是水分 ，而自身正常含糖量也在百分之五 ，所以拥有较高的热量。若是你每天吃一个西瓜 ，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好 ，可也不要贪多哦!
4.榴莲
100g榴莲=147大卡=缓步75.2分钟
榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都极度高 ，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不成多吃。另表 ，食用榴莲后 ，不成以饮酒 ，以免肠胃不舒服。
5.释迦果
100g释迦果=105大卡=缓步72.4分钟
食用100克释迦果后 ，必要缓步72.4分钟能力亏损掉 ，它的碳水化合物很高 ，身段肥胖的人不合适多吃。
6.红枣
100g红枣=264大卡
一颗沉为10克的红枣含有26大卡的热量 ，必要缓步23分钟能力亏损掉摄入的热量。红枣含有丰硕的钾元素 ，水分较低 ，减肥期间尽量少食用。
水果减肥失败的原因：
1.把水果当主食
时时吃水果的确能够援手我们削减身段内的脂肪 ，所以好多求急心切的伴侣就试图把它们作为日常的主食 ，而忽略了其它食品的摄取 ，这种做法天然是不正确的�Ｆ鹜返募柑煲残砦颐腔峥吹奖攘ο灾氖萆沓尚� ，但是慢慢的就会出现强烈的饥饿感 ，直到不由得去暴饮暴食 ，这样不只对健全没有益处 ，并且减肥也会半途而废。所以正确的做法是在削减主食的基础上 ，以水果来辅助瘦身。
2.狂喝果汁
喝果汁可以为身段补充营养和水分 ，推进新陈代谢 ，更有排毒的成效。但是对于果汁的选择或者是造作也要极度把稳。例如有些水果的热量并没有我们设想中的那么低 ，所以喝得太多还是会引起脂肪堆积的危险。另表我们最好选择自己亲手造作新鲜的果汁 ，而不是去超市买一些含糖量和增长剂都极度多的果汁 ，它们但是瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁能够有效的抑造食欲。
3.单一水果减肥法
坊间有好多盛行的水果减肥法 ，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有好多我们必要把稳的问题。单一水果减肥法只合用在最多一周的功夫领域之内 ，不然很容易对健全造成威胁 ，尤其是容易降低肠胃职能 ，这对减肥是没有益处的。另表固然柠檬能够分化脂肪 ，但是它的酸性也比力大 ，所以我们要把稳最好不要空腹喝柠檬汁 ，或者是饮用过量的柠檬水。
4.高糖高热量水果
有些水果中的糖分和热量比力高 ，固然它们极度的营养 ，但也还是要预防时时食用。西瓜中含有大量的水分 ，能够援手我们排出体内的毒素 ，但是它的含糖量也比力高 ，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉 ，固然能够援手我们解决便秘的问题 ，但是每天的食用量也要严格节造。最好的法子就是造作混搭水果沙拉 ，这样既能够满足食欲 ，有能有效的节造热量。
你筹算减肥吗?你是不是打算在减肥期间只吃蔬菜水果?那么 ，你知不知路 ，并不是所有蔬菜和水果都对减肥有所援手 ，有一些蔬菜和水果不仅不会援手减肥 ，反而会助你增肥。
哪些水果糖分高？
1.香蕉
1根香蕉=90大卡=缓步1幼时
一根香蕉约含有热量90大卡 ，险些是常见水果中热量最高的 ，必要缓步1个幼时能力亏损完。所以 ，想要瘦身最好用其他水果代替。
2.芒果
俗话说“一个芒果三碗饭” ，固然芒果热量没有香蕉那么高 ，但是相迸宗黄瓜、西红柿 ，这些0热量还能减脂的食品 ，减肥人士最好少吃。
3.西瓜
1个西瓜>6碗白米饭
固然西瓜有94%以上都是水分 ，而自身正常含糖量也在百分之五 ，所以拥有较高的热量。若是你每天吃一个西瓜 ，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好 ，可也不要贪多哦!
4.榴莲
100g榴莲=147大卡=缓步75.2分钟
榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都极度高 ，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不成多吃。另表 ，食用榴莲后 ，不成以饮酒 ，以免肠胃不舒服。
5.释迦果
100g释迦果=105大卡=缓步72.4分钟
食用100克释迦果后 ，必要缓步72.4分钟能力亏损掉 ，它的碳水化合物很高 ，身段肥胖的人不合适多吃。
6.红枣
100g红枣=264大卡
一颗沉为10克的红枣含有26大卡的热量 ，必要缓步23分钟能力亏损掉摄入的热量。红枣含有丰硕的钾元素 ，水分较低 ，减肥期间尽量少食用。
水果减肥失败的原因：
1.把水果当主食
时时吃水果的确能够援手我们削减身段内的脂肪 ，所以好多求急心切的伴侣就试图把它们作为日常的主食 ，而忽略了其它食品的摄取 ，这种做法天然是不正确的�Ｆ鹜返募柑煲残砦颐腔峥吹奖攘ο灾氖萆沓尚� ，但是慢慢的就会出现强烈的饥饿感 ，直到不由得去暴饮暴食 ，这样不只对健全没有益处 ，并且减肥也会半途而废。所以正确的做法是在削减主食的基础上 ，以水果来辅助瘦身。
2.狂喝果汁
喝果汁可以为身段补充营养和水分 ，推进新陈代谢 ，更有排毒的成效。但是对于果汁的选择或者是造作也要极度把稳。例如有些水果的热量并没有我们设想中的那么低 ，所以喝得太多还是会引起脂肪堆积的危险。另表我们最好选择自己亲手造作新鲜的果汁 ，而不是去超市买一些含糖量和增长剂都极度多的果汁 ，它们但是瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁能够有效的抑造食欲。
3.单一水果减肥法
坊间有好多盛行的水果减肥法 ，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有好多我们必要把稳的问题。单一水果减肥法只合用在最多一周的功夫领域之内 ，不然很容易对健全造成威胁 ，尤其是容易降低肠胃职能 ，这对减肥是没有益处的。另表固然柠檬能够分化脂肪 ，但是它的酸性也比力大 ，所以我们要把稳最好不要空腹喝柠檬汁 ，或者是饮用过量的柠檬水。
4.高糖高热量水果
有些水果中的糖分和热量比力高 ，固然它们极度的营养 ，但也还是要预防时时食用。西瓜中含有大量的水分 ，能够援手我们排出体内的毒素 ，但是它的含糖量也比力高 ，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉 ，固然能够援手我们解决便秘的问题 ，但是每天的食用量也要严格节造。最好的法子就是造作混搭水果沙拉 ，这样既能够满足食欲 ，有能有效的节造热量。