只争朝夕——用这4个字来形容白领的工作状态绝不为过。一推再推的吃饭功夫、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜 ，功夫久了身段未免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底 ，你的幼抽屉里应该有哪些“物资储蓄” ，才是健全的呢？
生理压力大的时辰 ，不妨多吃这4种食品：
1.铁质-肉类：动物性蛋白质的食品含丰硕的铁质 ，可助身心维持精力充分。提高脑部的专一及集中能力 ，让你更专心地应酬压力。
食品起源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2.钙质-奶类：摄取钙质可牢固牙齿及骨骼 ，预防骨质疏松症。它同时也是合适每天食用的营养食品。
食品起源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各类豆类及豆质品。
3.维生素-蔬果：美国癌症钻研学院的汇报指出 ，每天吃大量蔬菜和水果 ，补充充足的维生素和矿物质 ，能够预防约60%的癌症。
食品起源：水果 ，蕴含木瓜、橙、苹果及各类草莓 ；蔬菜 ，蕴含菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的丰硕碳水化合物 ，能提供每天活动所需的能量 ，另表它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动 ，援手消化。
只争朝夕——用这4个字来形容白领的工作状态绝不为过。一推再推的吃饭功夫、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜 ，功夫久了身段未免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底 ，你的幼抽屉里应该有哪些“物资储蓄” ，才是健全的呢？
生理压力大的时辰 ，不妨多吃这4种食品：
1.铁质-肉类：动物性蛋白质的食品含丰硕的铁质 ，可助身心维持精力充分。提高脑部的专一及集中能力 ，让你更专心地应酬压力。
食品起源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2.钙质-奶类：摄取钙质可牢固牙齿及骨骼 ，预防骨质疏松症。它同时也是合适每天食用的营养食品。
食品起源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各类豆类及豆质品。
3.维生素-蔬果：美国癌症钻研学院的汇报指出 ，每天吃大量蔬菜和水果 ，补充充足的维生素和矿物质 ，能够预防约60%的癌症。
食品起源：水果 ，蕴含木瓜、橙、苹果及各类草莓 ；蔬菜 ，蕴含菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的丰硕碳水化合物 ，能提供每天活动所需的能量 ，另表它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动 ，援手消化。