不少准妈妈怀孕后就喜欢躺着、坐着，好点的可能还出去走一走，大部门喜欢窝在家。功夫长了，和对峙活动的准妈妈一比，差距就出来了。孕期时时活动的准妈妈体质更好，能更好地预防各类疾病，胎儿发育也更好。所以，无论孕前孕中，都应选择安全、适度的活动。
缓步、快走。孕妇时时做这类活动，可使全身得到磨炼，尤其对关节和肌肉有益处。
游泳和水中训练。水中活动能磨炼身段多处肌肉，并且水能起到缓冲作用，预防孕妇受伤和肌肉拉伤。若是快走时因腰痛无法持续进行，水中活动是维持活动量的好步骤。
骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧活动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身段平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时能够尝试骑固定自行车。
专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提能够削减孕妇身段和生理压力，提高矫捷性，磨炼拉伸性和呼吸专一。目前，有好多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行批改，极度有利于磨炼平衡性，但应预防做仰卧位太久的姿势。
做孕前善于的活动。若是准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、幼球类活带头，怀孕期间能够持续做这些活动。但要在活动前和产科医生及锻练会商，得到科学领导。
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不少准妈妈怀孕后就喜欢躺着、坐着，好点的可能还出去走一走，大部门喜欢窝在家。功夫长了，和对峙活动的准妈妈一比，差距就出来了。孕期时时活动的准妈妈体质更好，能更好地预防各类疾病，胎儿发育也更好。所以，无论孕前孕中，都应选择安全、适度的活动。
缓步、快走。孕妇时时做这类活动，可使全身得到磨炼，尤其对关节和肌肉有益处。
游泳和水中训练。水中活动能磨炼身段多处肌肉，并且水能起到缓冲作用，预防孕妇受伤和肌肉拉伤。若是快走时因腰痛无法持续进行，水中活动是维持活动量的好步骤。
骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧活动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身段平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时能够尝试骑固定自行车。
专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提能够削减孕妇身段和生理压力，提高矫捷性，磨炼拉伸性和呼吸专一。目前，有好多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行批改，极度有利于磨炼平衡性，但应预防做仰卧位太久的姿势。
做孕前善于的活动。若是准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、幼球类活带头，怀孕期间能够持续做这些活动。但要在活动前和产科医生及锻练会商，得到科学领导。
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