中医五行理论以为，秋季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其表合皮毛，开窍于鼻。燥邪为秋季主令，最易亏损阴津，所以燥邪来袭首先加害肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者，入秋后就起头不安，随着隆冬的到来又会旧病复发，拖拉到来年春天才好。所以，入秋后要内表兼施，采取身心同养的保健伎俩滋阴润燥，养护肺脏，坦然过冬。
一天中，养肺的最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。中医以为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏能力更好地“主气、司呼吸”。另表，为各人推荐几种轻便易行的养肺法，可在空间坦荡、空气较好的处所做，好比家里阳台上或公园里。
搓鼻。用两手拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼接壤处），约半分钟左右产生热感，再用食指推拿迎香穴5分钟，每天早上做1次。
摩喉。取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分隔，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。
吐纳。取站位，双足与肩同宽，两手天然下垂，关目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充斥了新鲜空气，而后慢慢呼气，使肺部气体充分互换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。
擦背。取一条长毛巾，左右手各执一端，高低来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2~3分钟，每天1~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。
大笑养生法。哀痛肺，秋季因气温降落，枯木衰草，容易使人表情降低。早晨放松身段后，吸气提肛，放声大笑，一向笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后沉复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。
此表，秋季饮食要出格把稳。秋季在五色中与白色对应，可适当多吃些白色食品，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥，将老慢支拒之门表。（广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员、佛山市中医院治未病中心副主任医师·陈诗慧 中医师·禤影妍）
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中医五行理论以为，秋季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其表合皮毛，开窍于鼻。燥邪为秋季主令，最易亏损阴津，所以燥邪来袭首先加害肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者，入秋后就起头不安，随着隆冬的到来又会旧病复发，拖拉到来年春天才好。所以，入秋后要内表兼施，采取身心同养的保健伎俩滋阴润燥，养护肺脏，坦然过冬。
一天中，养肺的最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。中医以为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏能力更好地“主气、司呼吸”。另表，为各人推荐几种轻便易行的养肺法，可在空间坦荡、空气较好的处所做，好比家里阳台上或公园里。
搓鼻。用两手拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼接壤处），约半分钟左右产生热感，再用食指推拿迎香穴5分钟，每天早上做1次。
摩喉。取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分隔，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。
吐纳。取站位，双足与肩同宽，两手天然下垂，关目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充斥了新鲜空气，而后慢慢呼气，使肺部气体充分互换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。
擦背。取一条长毛巾，左右手各执一端，高低来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2~3分钟，每天1~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。
大笑养生法。哀痛肺，秋季因气温降落，枯木衰草，容易使人表情降低。早晨放松身段后，吸气提肛，放声大笑，一向笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后沉复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。
此表，秋季饮食要出格把稳。秋季在五色中与白色对应，可适当多吃些白色食品，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥，将老慢支拒之门表。（广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员、佛山市中医院治未病中心副主任医师·陈诗慧 中医师·禤影妍）
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