国民间自古就佑装春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法 。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，衔接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部 。浇崆足三阴之始，足三阳之终，双脚散布有60多个穴位与内表环境相通 。热水泡脚，能够加快身段的血液循环，并通过刺激这些穴位，达到养生保健的主张 。现代医学以为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑缜密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑造作用，使人感应脑部舒服轻松，有助解除委顿，提高睡眠质量 。但要怎么泡是关键 。
泡脚，身段微微发热就好
有些人感触，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实，这样反而对身段有害 。出汗必要阳气和津液共同参加，偶然出一点汗对皮肤的防护职能是一种调节，不会对身段正气造成太大危险 。但若是频仍出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至出现一些不良反映，如怕冷恶风、手脚冰凉或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因而，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身段的血液循环已经比力畅达了 。
若是泡脚时，身段某个部位更容易发热、出汗，则暗示这个部位有表邪入侵 。好比，现代人颈椎问题最常见，由于常露出在表，且受空调或者冷风吹，堆集了不少寒气 。泡脚时，寒气被逼出，身段味感应后颈部暖暖的，很舒服 。
泡脚把稳两点：
第一，晚上7～9点泡脚能够补充气血 。晚饭后的半个幼时内不要泡脚，这是由于，饭后人体血液大部门流向消化系统，以援手食品消化，此时泡脚，正本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题 。
第二，水温要因人而异 。人体正常体温是36℃～37℃，泡脚的温度通常比正常体温逾越2℃～3℃，约为40℃ 。但应凭据分歧情况适当调整，好比，脚上茧较多的人，水温能够适当高一点；幼孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，预防引起皮肤烫伤 。
每天泡脚推进睡眠
中国人极度讲求泡脚，尤其在冬天好多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐步产生扩张，脚部血流量随之增长 。因而，泡脚拥有改善部门血液循环、温阳暖体的功效，出格对于下肢缺血的人有不幼的益处 。并且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛 。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿成效 。
此表，国内表大量钻研证实，热水泡脚还有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠阻碍医治医院院长霍尔格海因以为，更年期女性每天用热水泡脚，能够推进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，推进睡眠 。
5类人泡脚需审慎：
1.有基础血管疾病的人 。泡脚功夫较长、温度过高档成分，可能增长心脑血管职守 。此类人泡脚时水温不宜过热，通常在40℃～45℃为最佳；功夫也不宜过长，10分钟左右即可，不然将导致大脑和心脏供血不及，出现头晕目眩等症状 。 此表，以下4类人泡脚时也需格表审慎 。
2.糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比力脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感触很烫的水温，他们却感触不到，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤，哪怕是一个很幼的水泡，若不实时就医，都可能导致足部习染、溃烂，严沉的甚至会造成截肢 。
3.静脉曲张患者 。静脉曲张的重要病因是静脉瓣膜职能不全，脚部温度的升高只会增长部门血流量，不能扭转静脉回流的快率，反而可能加沉静脉回流职守，导致曲张的静脉进一步扩张，加沉下肢充血，使病情加沉，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4.足癣等皮肤病患者 。好多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌习染 。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，肯定要敞开伤口，干燥透风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成习染 。
5.儿童 。若是孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐步形成，此时若是时时用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增长形成扁平足的风险 。
节造好水和善功夫是关键
健全人群养成泡脚的习惯，简直拥有肯定的健全益处，但也要讲求科学的步骤 。
1.温度不宜过高 。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易粉碎足部皮肤表表的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃～45℃为宜 �Ｄ芄幌抛檬质允�，糖尿病人保险起见，能够用温度计做丈量 。
2.功夫不要太长 。每次泡脚的功夫最好不要超过半幼时，由于泡脚时人体血液循环和心率会加快，功夫太长会增长心脏职守 。
3.因人而异放草药 。泡脚时凭据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的领导下增长 。通常来说，怕冷、容易手脚冰凉的人能够用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，能够祛风寒，缓解风湿骨痛 。
4.适度推拿 。泡脚后再稍加推拿对健全大有裨益 。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，能够更好地推进足底血液循环，改善睡眠，还能够护肾 �；加懈哐沟娜�，泡脚时能够按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），拥有肯定调节血压的功效 。
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国民间自古就佑装春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法 。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，衔接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部 。浇崆足三阴之始，足三阳之终，双脚散布有60多个穴位与内表环境相通 。热水泡脚，能够加快身段的血液循环，并通过刺激这些穴位，达到养生保健的主张 。现代医学以为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑缜密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑造作用，使人感应脑部舒服轻松，有助解除委顿，提高睡眠质量 。但要怎么泡是关键 。
泡脚，身段微微发热就好
有些人感触，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实，这样反而对身段有害 。出汗必要阳气和津液共同参加，偶然出一点汗对皮肤的防护职能是一种调节，不会对身段正气造成太大危险 。但若是频仍出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至出现一些不良反映，如怕冷恶风、手脚冰凉或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因而，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身段的血液循环已经比力畅达了 。
若是泡脚时，身段某个部位更容易发热、出汗，则暗示这个部位有表邪入侵 。好比，现代人颈椎问题最常见，由于常露出在表，且受空调或者冷风吹，堆集了不少寒气 。泡脚时，寒气被逼出，身段味感应后颈部暖暖的，很舒服 。
泡脚把稳两点：
第一，晚上7～9点泡脚能够补充气血 。晚饭后的半个幼时内不要泡脚，这是由于，饭后人体血液大部门流向消化系统，以援手食品消化，此时泡脚，正本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题 。
第二，水温要因人而异 。人体正常体温是36℃～37℃，泡脚的温度通常比正常体温逾越2℃～3℃，约为40℃ 。但应凭据分歧情况适当调整，好比，脚上茧较多的人，水温能够适当高一点；幼孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，预防引起皮肤烫伤 。
每天泡脚推进睡眠
中国人极度讲求泡脚，尤其在冬天好多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐步产生扩张，脚部血流量随之增长 。因而，泡脚拥有改善部门血液循环、温阳暖体的功效，出格对于下肢缺血的人有不幼的益处 。并且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛 。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿成效 。
此表，国内表大量钻研证实，热水泡脚还有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠阻碍医治医院院长霍尔格海因以为，更年期女性每天用热水泡脚，能够推进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，推进睡眠 。
5类人泡脚需审慎：
1.有基础血管疾病的人 。泡脚功夫较长、温度过高档成分，可能增长心脑血管职守 。此类人泡脚时水温不宜过热，通常在40℃～45℃为最佳；功夫也不宜过长，10分钟左右即可，不然将导致大脑和心脏供血不及，出现头晕目眩等症状 。 此表，以下4类人泡脚时也需格表审慎 。
2.糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比力脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感触很烫的水温，他们却感触不到，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤，哪怕是一个很幼的水泡，若不实时就医，都可能导致足部习染、溃烂，严沉的甚至会造成截肢 。
3.静脉曲张患者 。静脉曲张的重要病因是静脉瓣膜职能不全，脚部温度的升高只会增长部门血流量，不能扭转静脉回流的快率，反而可能加沉静脉回流职守，导致曲张的静脉进一步扩张，加沉下肢充血，使病情加沉，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4.足癣等皮肤病患者 。好多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌习染 。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，肯定要敞开伤口，干燥透风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成习染 。
5.儿童 。若是孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐步形成，此时若是时时用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增长形成扁平足的风险 。
节造好水和善功夫是关键
健全人群养成泡脚的习惯，简直拥有肯定的健全益处，但也要讲求科学的步骤 。
1.温度不宜过高 。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易粉碎足部皮肤表表的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃～45℃为宜 �Ｄ芄幌抛檬质允�，糖尿病人保险起见，能够用温度计做丈量 。
2.功夫不要太长 。每次泡脚的功夫最好不要超过半幼时，由于泡脚时人体血液循环和心率会加快，功夫太长会增长心脏职守 。
3.因人而异放草药 。泡脚时凭据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的领导下增长 。通常来说，怕冷、容易手脚冰凉的人能够用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，能够祛风寒，缓解风湿骨痛 。
4.适度推拿 。泡脚后再稍加推拿对健全大有裨益 。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，能够更好地推进足底血液循环，改善睡眠，还能够护肾 �；加懈哐沟娜�，泡脚时能够按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），拥有肯定调节血压的功效 。
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