女性毕生要经历月经、孕产、更年期等分歧生理时期 ，有些人还要面对各类妇科炎症困扰 ，这些对机体都是极大的亏损和考验。在分歧“关口” ，有针对性地调度能力让身心对症下药、坦然度过。
月经期：沉在养心。女性在月经前和月经期间 ，感情较为降低、抑郁或暴躁等 ，多与气血不及、肝气郁结不顺有关。月经期 ，人体味损失一部门血液 ，耗气伤血 ，较平时会气血不及 ，进而影响肝经的气血 ，加沉肝气郁结 ，从而引发感情上的变动 ，尤其阐发为易怒、焦虑。
因而 ，这段功夫要把稳造怒、养护心神� ？捎冒暮蜕剖┚� ，取关元穴、三阴交穴、神门穴 ，每穴30分钟 ，每次拔取2~3个穴位 ，每天施灸1次即可 ；若经期感情颠簸较大 ，可共同喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温 ，可理气解郁、镇静安神 ；月经期还要把稳保暖防寒、添衣忌口 ，不吃寒凉生冷的食品。
带下�。撼猎诮谑�。带下病在西医界说为各类妇科炎症、子宫肌瘤等 ，中医以为带下病是一种“漏” ，多指“漏”精 ，即身段的精微物质——肾精 ，阐发为关经、月经不调且反反复复。同时 ，带下病还是一种湿症 ，因身段的“带脉”（中医将其称为“女人的安全带”）不能约束而抱病。辨证论治 ，带下病源于脾性虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下增多 ，无论由于湿热下注还是脾胃虚弱 ，都跟饮食不节有关 ，如过食辛辣肥甘造成湿热下注 ，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因而 ，带下病除了要补脾胃之气和共同疏肝解郁表 ，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食品 ；饮食按时定量 ，晚餐不宜过鼓 ，不宜宵夜 ；把稳荤素平衡 ，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食品。脾性健旺 ，带下病天然就有所缓解。
出产后：沉在防劳。坐月子最早可追忆至西汉 ，其时称为“做月内”。中医以为 ，产妇由于临蓐时出血多 ，加上出汗、腰酸、腹痛 ，极度亏损体力 ，气血、筋骨都很虚弱 ，容易受到风寒侵袭。生育后 ，女性生殖器官必要建复 ，蕴含排恶露、剖腹产伤口、产路危险、子宫复原等 ，加之产后对宝宝母乳喂养 ，会导致脾虚气弱 ，中气受损而气虚下陷。适度休养、适当的食补可使子宫和气血得以复原。
因而 ，出产后不要过早参加到沉体力劳动中 ，日常生涯中要预防提沉物。应以静为主 ，可幼动 ，不成不动 ，选取室内踱步、阳台缓步等方式 ，达到幼动防劳的主张� ；吃辛佥昊崾古璧准±退� ，产后3~6个月可做盆底肌评估 ，在专业医生领导下进行康复训练 ，逐步复原盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期：沉在抑躁。女性更年期通常呈此刻45~55岁这段功夫。中医以为 ，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空洞吃亏、气血津液损虚不及引起 ，从而导致脏腑失于濡润滋养 ，阴阳失于平衡 ，阐发为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、感情变动无穷、患得患失等。
《内经》云：“淡泊虚无 ，真气从之”。意思是说 ，步入更年期 ，维持悠闲清静 ，真气就能顺从。过度的情志变动会影响脏腑职能和气血运行 ，造成病理扭转 ，促使人体衰惫。因而 ，抑躁是此阶段的养生重点。日常生涯中 ，际遇烦恼和哀愁的事件 ，要学会倾诉 ，争取沟通和理解。对于更年期症状严沉的女性 ，可通过补肾气调度 ，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食品。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。具体做法：枸杞、白菊花各20克 ，粳米50克 ，白糖一些 ，共煮成粥 ，能补肾清肝。另表 ，生涯受骗心劳逸结合 ，保障充足、优质的睡眠。
女性毕生要经历月经、孕产、更年期等分歧生理时期 ，有些人还要面对各类妇科炎症困扰 ，这些对机体都是极大的亏损和考验。在分歧“关口” ，有针对性地调度能力让身心对症下药、坦然度过。
月经期：沉在养心。女性在月经前和月经期间 ，感情较为降低、抑郁或暴躁等 ，多与气血不及、肝气郁结不顺有关。月经期 ，人体味损失一部门血液 ，耗气伤血 ，较平时会气血不及 ，进而影响肝经的气血 ，加沉肝气郁结 ，从而引发感情上的变动 ，尤其阐发为易怒、焦虑。
因而 ，这段功夫要把稳造怒、养护心神� ？捎冒暮蜕剖┚� ，取关元穴、三阴交穴、神门穴 ，每穴30分钟 ，每次拔取2~3个穴位 ，每天施灸1次即可 ；若经期感情颠簸较大 ，可共同喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温 ，可理气解郁、镇静安神 ；月经期还要把稳保暖防寒、添衣忌口 ，不吃寒凉生冷的食品。
带下�。撼猎诮谑�。带下病在西医界说为各类妇科炎症、子宫肌瘤等 ，中医以为带下病是一种“漏” ，多指“漏”精 ，即身段的精微物质——肾精 ，阐发为关经、月经不调且反反复复。同时 ，带下病还是一种湿症 ，因身段的“带脉”（中医将其称为“女人的安全带”）不能约束而抱病。辨证论治 ，带下病源于脾性虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下增多 ，无论由于湿热下注还是脾胃虚弱 ，都跟饮食不节有关 ，如过食辛辣肥甘造成湿热下注 ，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因而 ，带下病除了要补脾胃之气和共同疏肝解郁表 ，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食品 ；饮食按时定量 ，晚餐不宜过鼓 ，不宜宵夜 ；把稳荤素平衡 ，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食品。脾性健旺 ，带下病天然就有所缓解。
出产后：沉在防劳。坐月子最早可追忆至西汉 ，其时称为“做月内”。中医以为 ，产妇由于临蓐时出血多 ，加上出汗、腰酸、腹痛 ，极度亏损体力 ，气血、筋骨都很虚弱 ，容易受到风寒侵袭。生育后 ，女性生殖器官必要建复 ，蕴含排恶露、剖腹产伤口、产路危险、子宫复原等 ，加之产后对宝宝母乳喂养 ，会导致脾虚气弱 ，中气受损而气虚下陷。适度休养、适当的食补可使子宫和气血得以复原。
因而 ，出产后不要过早参加到沉体力劳动中 ，日常生涯中要预防提沉物。应以静为主 ，可幼动 ，不成不动 ，选取室内踱步、阳台缓步等方式 ，达到幼动防劳的主张� ；吃辛佥昊崾古璧准±退� ，产后3~6个月可做盆底肌评估 ，在专业医生领导下进行康复训练 ，逐步复原盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期：沉在抑躁。女性更年期通常呈此刻45~55岁这段功夫。中医以为 ，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空洞吃亏、气血津液损虚不及引起 ，从而导致脏腑失于濡润滋养 ，阴阳失于平衡 ，阐发为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、感情变动无穷、患得患失等。
《内经》云：“淡泊虚无 ，真气从之”。意思是说 ，步入更年期 ，维持悠闲清静 ，真气就能顺从。过度的情志变动会影响脏腑职能和气血运行 ，造成病理扭转 ，促使人体衰惫。因而 ，抑躁是此阶段的养生重点。日常生涯中 ，际遇烦恼和哀愁的事件 ，要学会倾诉 ，争取沟通和理解。对于更年期症状严沉的女性 ，可通过补肾气调度 ，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食品。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。具体做法：枸杞、白菊花各20克 ，粳米50克 ，白糖一些 ，共煮成粥 ，能补肾清肝。另表 ，生涯受骗心劳逸结合 ，保障充足、优质的睡眠。