中医自古讲求天人合一的养生之路，天然界阳气升发的春天，正是人体养阳的肇始阶段 。明代医学著述《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养成长之路者，养阳气也” 。但随着现代生涯方式的扭转，好多生涯习惯会在不经意间危险阳气，尤其是以下4种坏习惯，各人肯定要把稳更正 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时，你会看到大街上好多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，风雅地把脚踝露在名义 。这种时尚的穿法在中医看来是很不健全的 。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，春季固然白日气温较高，但是迟早气温偏低，甚至尚有寒意 。寒凉之气从暴露的脚踝进入人体经络及关节，从而影响健全 。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，若是不把稳踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运行 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没过脚踝为宜，不仅能温暖双脚，还能解除委顿、养护阳气、驱寒强体 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味钻营时尚，在早春季节就偏心穿短上衣，露出后腰甚至肚脐 。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏地点的地位 。肾喜温恶寒，若是这个部位暴露，春季迟早时辰的寒凉之气就会由此入侵体内，危险阳气，尤其是肾阳 。肚脐又接装神阙”，是人体的一个沉要穴位，也是人体对表界抵抗力较为幽微的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠职能错乱，致病菌借此机遇兴风作浪，引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来各类妇科疾病，严沉者甚至影响生育 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾闾长强穴，沉复50～100遍，每天迟早各做一次 。
贪吃水果：危险脾胃阳气
春季到来，市场上的水果也越来越丰硕，加上运输的快捷与温室栽培技术的发展，各类反季水果、表地水果已十吩煺遍 。各人都感触多吃水果对身段好，不外在中医看来，春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，会危险脾胃阳气 。建议各人吃水果一要把稳量，其次是最好选择本地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果 。
深夜活动：过晚过久易伤阳
气象渐暖，老年人晚上跳广场舞的功夫加长，都市年轻人盛行夜跑、深夜健身房 。南京市中西医结合医院活动保健征询门诊李靖教授介绍，从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于降落期，此时磨炼更为相宜；夜晚属于阴中之阴，磨炼的时辰毛孔张开，容易感触寒凉之气而伤身 。不外，对于白日没功夫磨炼的人们来说，晚上适本地进行室内磨炼也未尝不成，或者是在空气较好时到户表磨炼 。只有功夫别太晚，通常不超过20点为宜；活动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可 。这样的晚上磨炼只管比不上白日，但总比持久不足活动要好 。
中医自古讲求天人合一的养生之路，天然界阳气升发的春天，正是人体养阳的肇始阶段 。明代医学著述《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养成长之路者，养阳气也” 。但随着现代生涯方式的扭转，好多生涯习惯会在不经意间危险阳气，尤其是以下4种坏习惯，各人肯定要把稳更正 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时，你会看到大街上好多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，风雅地把脚踝露在名义 。这种时尚的穿法在中医看来是很不健全的 。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，春季固然白日气温较高，但是迟早气温偏低，甚至尚有寒意 。寒凉之气从暴露的脚踝进入人体经络及关节，从而影响健全 。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，若是不把稳踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运行 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没过脚踝为宜，不仅能温暖双脚，还能解除委顿、养护阳气、驱寒强体 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味钻营时尚，在早春季节就偏心穿短上衣，露出后腰甚至肚脐 。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏地点的地位 。肾喜温恶寒，若是这个部位暴露，春季迟早时辰的寒凉之气就会由此入侵体内，危险阳气，尤其是肾阳 。肚脐又接装神阙”，是人体的一个沉要穴位，也是人体对表界抵抗力较为幽微的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠职能错乱，致病菌借此机遇兴风作浪，引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来各类妇科疾病，严沉者甚至影响生育 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾闾长强穴，沉复50～100遍，每天迟早各做一次 。
贪吃水果：危险脾胃阳气
春季到来，市场上的水果也越来越丰硕，加上运输的快捷与温室栽培技术的发展，各类反季水果、表地水果已十吩煺遍 。各人都感触多吃水果对身段好，不外在中医看来，春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，会危险脾胃阳气 。建议各人吃水果一要把稳量，其次是最好选择本地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果 。
深夜活动：过晚过久易伤阳
气象渐暖，老年人晚上跳广场舞的功夫加长，都市年轻人盛行夜跑、深夜健身房 。南京市中西医结合医院活动保健征询门诊李靖教授介绍，从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于降落期，此时磨炼更为相宜；夜晚属于阴中之阴，磨炼的时辰毛孔张开，容易感触寒凉之气而伤身 。不外，对于白日没功夫磨炼的人们来说，晚上适本地进行室内磨炼也未尝不成，或者是在空气较好时到户表磨炼 。只有功夫别太晚，通常不超过20点为宜；活动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可 。这样的晚上磨炼只管比不上白日，但总比持久不足活动要好 。