秋天是丰登的季节 ，对养生而言 ，这句话同样合用。秋季的三个月中 ，阳气渐退 ，阴气渐长 ，天然界万物因成熟而和善收敛。此时 ，人体新陈代谢和生理机能逐步变慢 ，故养生宜收不宜散 ，不然容易伤及阳气、累及肺脏 ，无法为冬藏提供富足的身段能量。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟说 ，“秋收”蕴含收津液、收热气、收气血、收心神四个方面 ，此为秋季的养生之路。
多吃酸 ，收津液。秋季养生 ，五脏对应肺 ，肺主皮毛、司呼吸 ，为“娇脏” ，讨厌燥热 ，需生津。并且 ，这个季节有表邪入侵 ，最容易犯肺而致病。中医以为 ，“酸”入肝 ，不仅可以为肺生津 ，还能加强肝职能 ，招架过盛的肺火。平日里 ，建议各人多吃些“酸” ，好比石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等酸味蔬果 ，同时少吃从注姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食品 ，预防辛味发散泻肺。必要提醒的是 ，秋季不仅要“收津液” ，更要防秋燥。中医以为 ，“燥则润之” ，这个时期日常饮食能够多进食银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鸭肉蹬仔养阴清热、润燥安神的食品。也能够喝一些有滋阴补气作用的养生粥 ，如山药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥。
别冻着 ，收住热。秋风起 ，迟早温差大 ，更要把稳保暖、增减衣物 ，预防着凉感冒 ，尤其要护住颈部、关节、双脚、肩膀等易受风邪的部位。养生虽佑装春捂秋冻 ，不生杂病”之说 ，但“秋冻”必要把握尺度。健全人群在气温稍有降落时 ，能够不立马穿厚衣服 ，尽可能晚一点或逐步添衣加裤 ，以加强机体对气温降落的适应能力。但老人、幼孩或体虚的人群 ，不应该一味钻营“秋冻” ，而应该“收住热” ，以免热气表散、阳气表泛、风邪入体。建议各人晚上能够用温水泡脚 ，改善部门循环、温阳暖体。泡脚功夫不要超过半个幼时 ，身段微微发热即可 ，不然会增长心血管职守。此表 ，立秋后昼短夜长 ，应尽量早睡早起 ，适应气血逐步向内贮藏的状态。
动要缓 ，收气血。夏季 ，肌体的气血向体表散发 ；秋季 ，则从体表向内脏“收拢”。此时 ，进行适度的体育磨炼是加强气血、壮实肺气的最佳步骤 ，可使肺气得宣 ，神清气爽 ，也能加强自身抵抗力。必要提醒的是 ，为收气血 ，秋季活动不能大汗淋漓 ，也不能过度 ，以免散发阳气。活动时必要循序渐进、量力而行 ，以微微出汗为宜。活动项目上 ，老人能够选择五禽戏、太极拳、八段锦等较为和善的项目 ，中年人可选择慢跑、游泳、打球、登山等 ，青年人可适当进行一些匹敌性训练。磨炼时 ，衣服不要穿太衰弱 ，多套一件 ，比及身段微微发热之后再脱下 ；磨炼后 ，不要穿戴汗湿的衣服在冷风中勾留 ，以免着凉。
情志和 ，收心神。由夏入秋 ，天然景致由朝气勃勃转为草木凋落 ，人们很容易“悲秋”。中医以为 ，感情过度反映会伤及脏腑 ，导致面色惨淡、意志低落、气短胸闷、乏力短言等。所以 ，建议各情面感上要维持克造 ，切勿时时感伤 ，尽量和善心态 ，以适应秋天容平之气。一方面 ，遇事尽量往益处想。遇到不顺利的事 ，不妨先默默下来 ，多往好的方面想想。不要把事件复杂化 ，不然会愁上加愁。若是切实做不到 ，能够对着镜子做开心的表情 ，给自己积极的暗示。另一方面 ，自动寻找生涯情趣。平时能够多参与娱乐活动、造就兴致爱好、常与亲友交谈 ，好比养花养鸟、琴棋书画、想书写作、垂钓缓步等 ，给感情找到宣泄口和寄托。
秋天是丰登的季节 ，对养生而言 ，这句话同样合用。秋季的三个月中 ，阳气渐退 ，阴气渐长 ，天然界万物因成熟而和善收敛。此时 ，人体新陈代谢和生理机能逐步变慢 ，故养生宜收不宜散 ，不然容易伤及阳气、累及肺脏 ，无法为冬藏提供富足的身段能量。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟说 ，“秋收”蕴含收津液、收热气、收气血、收心神四个方面 ，此为秋季的养生之路。
多吃酸 ，收津液。秋季养生 ，五脏对应肺 ，肺主皮毛、司呼吸 ，为“娇脏” ，讨厌燥热 ，需生津。并且 ，这个季节有表邪入侵 ，最容易犯肺而致病。中医以为 ，“酸”入肝 ，不仅可以为肺生津 ，还能加强肝职能 ，招架过盛的肺火。平日里 ，建议各人多吃些“酸” ，好比石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等酸味蔬果 ，同时少吃从注姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食品 ，预防辛味发散泻肺。必要提醒的是 ，秋季不仅要“收津液” ，更要防秋燥。中医以为 ，“燥则润之” ，这个时期日常饮食能够多进食银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鸭肉蹬仔养阴清热、润燥安神的食品。也能够喝一些有滋阴补气作用的养生粥 ，如山药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥。
别冻着 ，收住热。秋风起 ，迟早温差大 ，更要把稳保暖、增减衣物 ，预防着凉感冒 ，尤其要护住颈部、关节、双脚、肩膀等易受风邪的部位。养生虽佑装春捂秋冻 ，不生杂病”之说 ，但“秋冻”必要把握尺度。健全人群在气温稍有降落时 ，能够不立马穿厚衣服 ，尽可能晚一点或逐步添衣加裤 ，以加强机体对气温降落的适应能力。但老人、幼孩或体虚的人群 ，不应该一味钻营“秋冻” ，而应该“收住热” ，以免热气表散、阳气表泛、风邪入体。建议各人晚上能够用温水泡脚 ，改善部门循环、温阳暖体。泡脚功夫不要超过半个幼时 ，身段微微发热即可 ，不然会增长心血管职守。此表 ，立秋后昼短夜长 ，应尽量早睡早起 ，适应气血逐步向内贮藏的状态。
动要缓 ，收气血。夏季 ，肌体的气血向体表散发 ；秋季 ，则从体表向内脏“收拢”。此时 ，进行适度的体育磨炼是加强气血、壮实肺气的最佳步骤 ，可使肺气得宣 ，神清气爽 ，也能加强自身抵抗力。必要提醒的是 ，为收气血 ，秋季活动不能大汗淋漓 ，也不能过度 ，以免散发阳气。活动时必要循序渐进、量力而行 ，以微微出汗为宜。活动项目上 ，老人能够选择五禽戏、太极拳、八段锦等较为和善的项目 ，中年人可选择慢跑、游泳、打球、登山等 ，青年人可适当进行一些匹敌性训练。磨炼时 ，衣服不要穿太衰弱 ，多套一件 ，比及身段微微发热之后再脱下 ；磨炼后 ，不要穿戴汗湿的衣服在冷风中勾留 ，以免着凉。
情志和 ，收心神。由夏入秋 ，天然景致由朝气勃勃转为草木凋落 ，人们很容易“悲秋”。中医以为 ，感情过度反映会伤及脏腑 ，导致面色惨淡、意志低落、气短胸闷、乏力短言等。所以 ，建议各情面感上要维持克造 ，切勿时时感伤 ，尽量和善心态 ，以适应秋天容平之气。一方面 ，遇事尽量往益处想。遇到不顺利的事 ，不妨先默默下来 ，多往好的方面想想。不要把事件复杂化 ，不然会愁上加愁。若是切实做不到 ，能够对着镜子做开心的表情 ，给自己积极的暗示。另一方面 ，自动寻找生涯情趣。平时能够多参与娱乐活动、造就兴致爱好、常与亲友交谈 ，好比养花养鸟、琴棋书画、想书写作、垂钓缓步等 ，给感情找到宣泄口和寄托。