充足的睡眠能改善整体健全，提升幸福感，使人远离多种健全隐患 。它有助于维持体沉，提宏伟脑职能，减轻压力和炎症，降低患抑郁症的风险，推进心脏健全 。有钻研批注，每晚睡眠功夫少于6~7幼使剡患上多种慢性疾病的风险也高 。近日，美国《医学日报》撰文暗示，睡眠功夫并不是影响身段健全的唯一成分，睡觉的姿势也不成幼觑 。睡姿不合，不只让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环职能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛 。常见的4种睡姿会为健全带来如下影响 。
1.仰卧 。据统计，只有8%的人选取了这种睡姿 。美国国度睡眠基金会以为，对大无数人来说，仰卧是最好和最健全的选择 。它能让人把头、颈部和脊柱维持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身段在夜间得到充分休息 。另表，仰卧也能减轻身段压力，预防胃酸反流 。然而，睡眠呼吸暂�；颊卟灰瞬扇≌庵炙� 。由于仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸路，对于睡眠中呼吸难题的人来说很危险 。
2.侧卧 。侧卧是睡眠呼吸暂�；颊叩淖罴蜒≡� 。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏 。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支持 。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸 。为了让侧卧更舒服，并尽可能削减对身段的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，维持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部 。须把稳的是，由于侧脸持久压在枕头上，可能会加深法令纹 。
3.俯卧 。无数人该当预防选取这种睡姿 。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，压迫内脏，并使肌肉和关节接受巨大压力 。早上醒来时，身段可能会感触麻木、刺痛 。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息 。
4.蜷着身段睡觉 。这是最常见的睡姿 。美国国度睡眠基金会调查发现，有41%的成年人时时蜷缩着身段睡觉 。孕妇和打鼾者尤其合适选取这种睡姿 。它能提供更好的血液循环，预防子宫压迫肝脏 。但是，建议关节炎患者在晚上睡觉时把身段伸发展 。
充足的睡眠能改善整体健全，提升幸福感，使人远离多种健全隐患 。它有助于维持体沉，提宏伟脑职能，减轻压力和炎症，降低患抑郁症的风险，推进心脏健全 。有钻研批注，每晚睡眠功夫少于6~7幼使剡患上多种慢性疾病的风险也高 。近日，美国《医学日报》撰文暗示，睡眠功夫并不是影响身段健全的唯一成分，睡觉的姿势也不成幼觑 。睡姿不合，不只让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环职能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛 。常见的4种睡姿会为健全带来如下影响 。
1.仰卧 。据统计，只有8%的人选取了这种睡姿 。美国国度睡眠基金会以为，对大无数人来说，仰卧是最好和最健全的选择 。它能让人把头、颈部和脊柱维持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身段在夜间得到充分休息 。另表，仰卧也能减轻身段压力，预防胃酸反流 。然而，睡眠呼吸暂�；颊卟灰瞬扇≌庵炙� 。由于仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸路，对于睡眠中呼吸难题的人来说很危险 。
2.侧卧 。侧卧是睡眠呼吸暂�；颊叩淖罴蜒≡� 。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏 。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支持 。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸 。为了让侧卧更舒服，并尽可能削减对身段的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，维持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部 。须把稳的是，由于侧脸持久压在枕头上，可能会加深法令纹 。
3.俯卧 。无数人该当预防选取这种睡姿 。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，压迫内脏，并使肌肉和关节接受巨大压力 。早上醒来时，身段可能会感触麻木、刺痛 。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息 。
4.蜷着身段睡觉 。这是最常见的睡姿 。美国国度睡眠基金会调查发现，有41%的成年人时时蜷缩着身段睡觉 。孕妇和打鼾者尤其合适选取这种睡姿 。它能提供更好的血液循环，预防子宫压迫肝脏 。但是，建议关节炎患者在晚上睡觉时把身段伸发展 。