【浮名】
感冒是各人极度常见的疾病，而每当感冒时，似乎身边总有一些人，好比男伴侣、女伴侣和一些前辈建议我们多喝热水，多吃维生素C，以为这样能够预防感冒或加快感冒的康复。
【专家解读】
北京幼汤山医院主任医师：维生素C有援手合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、推进铁吸收援手医治血虚、抗癌作用等。但这些作用多是在人体不足维生素C的前提下或是体表钻研中得出的结论，对于健全人意思有限，只有不不足就没必要吃维生素C补充剂。
平时时时服用维生素C，在通常人群中预防感冒的作用也并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续功夫，但已经出现不舒服症状振兴头服用维生素C则没有这种成效。医学界来验证维生素C对于感冒的医治成效的尝试钻研都无法证明其疗效，目前尚无有力的证据支持维生素C能够用来医治感冒。大部门通常感冒都是自限性疾病，不医治也会自愈。
其实，不论是药用的维生素C，还是保健品维生素C，还是维生素C糖果，或者是各类被吹得天花乱坠，各类黑科技的维生素C产品，我们自己吃的话，只需采办时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太大的差距。
补充维生素C首选蔬菜水果，推荐剂量是每天摄入100mg。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干沉）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，根基上就足够了。若是不能做到时时吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入不及，这时辰能够吃一些维生素C补充剂。而出于保健主张每天吃200mg的维生素C，也就足够了。
【浮名】
感冒是各人极度常见的疾病，而每当感冒时，似乎身边总有一些人，好比男伴侣、女伴侣和一些前辈建议我们多喝热水，多吃维生素C，以为这样能够预防感冒或加快感冒的康复。
【专家解读】
北京幼汤山医院主任医师：维生素C有援手合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、推进铁吸收援手医治血虚、抗癌作用等。但这些作用多是在人体不足维生素C的前提下或是体表钻研中得出的结论，对于健全人意思有限，只有不不足就没必要吃维生素C补充剂。
平时时时服用维生素C，在通常人群中预防感冒的作用也并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续功夫，但已经出现不舒服症状振兴头服用维生素C则没有这种成效。医学界来验证维生素C对于感冒的医治成效的尝试钻研都无法证明其疗效，目前尚无有力的证据支持维生素C能够用来医治感冒。大部门通常感冒都是自限性疾病，不医治也会自愈。
其实，不论是药用的维生素C，还是保健品维生素C，还是维生素C糖果，或者是各类被吹得天花乱坠，各类黑科技的维生素C产品，我们自己吃的话，只需采办时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太大的差距。
补充维生素C首选蔬菜水果，推荐剂量是每天摄入100mg。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干沉）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，根基上就足够了。若是不能做到时时吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入不及，这时辰能够吃一些维生素C补充剂。而出于保健主张每天吃200mg的维生素C，也就足够了。