我国65岁以上老人中 ，均匀每10人就有3~4人产生过跌倒。老人跌倒后果严沉 ，不只会引起活动受限、职能受损 ，也是造成伤残和殒命的沉要原因之一 ，严沉影响老人及其家人的身心健全与生涯质量。
预防老人跌倒 ，我们向读者介绍“四部曲” ，但愿老年伴侣能理解并记住 ，也能够当成口诀时时温习。这“四部曲”就是：直面跌倒说出来；活动康复动起来；眼睛足部按时查；家居环境别落下。
当老人出现行动不稳、不安跌倒时 ，应实时就医 ，共同医生寻找跌倒风险。同时 ，建议老人与医生和家人共同查抄药物 ，以防药物诱发跌倒。一些降血压药物 ，可能会导致老人扭转体位时感应头晕的景象 ，建议将作为调慢 ，可有效预防跌倒。例如 ，老人起床要讲求3个“30秒”：醒来后赖床30秒；坐起后静坐30秒；双腿垂于床边静坐30秒。
适当、按时的康复活动也能援手老人增长平衡力 ，预防跌倒。预防跌倒的磨炼方式大体有4种 ，蕴含耐力操练（例如缓步或游泳）、力量操练（例如哑铃及引体向上）、柔韧性操练（例如瑜伽或跳舞）、平衡力操练（例如太极拳）。要提醒老人的是 ，所有活动都要遵循适度准则 ，量力而行 ，不然反而会造成危险。
眼睛和足部问题是造成老人跌倒的两个至关沉要的成分。建议每年至少进行一次眼部查抄 ，实时解决眼部问题 ，戴适合自己的老花镜。同时 ，每年查抄一次足部情况 ，穿舒服、合脚的鞋子是预防跌倒的基础。安全的鞋子的尺度是：鞋带能紧紧固定住鞋子；鞋助最好高一些；鞋跟低平；鞋的中底资料薄、扎实 ，便于脚部感触地面情况；鞋底要防滑。
我国老人跌倒的情景中 ，有44%产生在家中。因而 ，改善家居环境的安全水平 ，同样是预防老人跌倒的沉要伎俩� ？吞� ，家具不能反对过路 ，地板要平坦防滑 ，电线需收起固定 ，预防设置幼地毯等易绊倒人的物品 ，沙发不宜过软。卧室里 ，设置触手可及的夜灯 ，地板平坦防滑 ，床垫软硬适中 ，家具高度适中。洗手间 ，马桶旁要有扶手 ，尽量不使用蹲厕 ，地面干燥 ，铺防滑垫。厨房里 ，最好做到让常用物品触手可及 ，尽量预防踩凳子去够橱柜。楼路里 ，宽敞整洁 ，光线充足 ，地面无杂物或凹凸不平。
我国65岁以上老人中 ，均匀每10人就有3~4人产生过跌倒。老人跌倒后果严沉 ，不只会引起活动受限、职能受损 ，也是造成伤残和殒命的沉要原因之一 ，严沉影响老人及其家人的身心健全与生涯质量。
预防老人跌倒 ，我们向读者介绍“四部曲” ，但愿老年伴侣能理解并记住 ，也能够当成口诀时时温习。这“四部曲”就是：直面跌倒说出来；活动康复动起来；眼睛足部按时查；家居环境别落下。
当老人出现行动不稳、不安跌倒时 ，应实时就医 ，共同医生寻找跌倒风险。同时 ，建议老人与医生和家人共同查抄药物 ，以防药物诱发跌倒。一些降血压药物 ，可能会导致老人扭转体位时感应头晕的景象 ，建议将作为调慢 ，可有效预防跌倒。例如 ，老人起床要讲求3个“30秒”：醒来后赖床30秒；坐起后静坐30秒；双腿垂于床边静坐30秒。
适当、按时的康复活动也能援手老人增长平衡力 ，预防跌倒。预防跌倒的磨炼方式大体有4种 ，蕴含耐力操练（例如缓步或游泳）、力量操练（例如哑铃及引体向上）、柔韧性操练（例如瑜伽或跳舞）、平衡力操练（例如太极拳）。要提醒老人的是 ，所有活动都要遵循适度准则 ，量力而行 ，不然反而会造成危险。
眼睛和足部问题是造成老人跌倒的两个至关沉要的成分。建议每年至少进行一次眼部查抄 ，实时解决眼部问题 ，戴适合自己的老花镜。同时 ，每年查抄一次足部情况 ，穿舒服、合脚的鞋子是预防跌倒的基础。安全的鞋子的尺度是：鞋带能紧紧固定住鞋子；鞋助最好高一些；鞋跟低平；鞋的中底资料薄、扎实 ，便于脚部感触地面情况；鞋底要防滑。
我国老人跌倒的情景中 ，有44%产生在家中。因而 ，改善家居环境的安全水平 ，同样是预防老人跌倒的沉要伎俩� ？吞� ，家具不能反对过路 ，地板要平坦防滑 ，电线需收起固定 ，预防设置幼地毯等易绊倒人的物品 ，沙发不宜过软。卧室里 ，设置触手可及的夜灯 ，地板平坦防滑 ，床垫软硬适中 ，家具高度适中。洗手间 ，马桶旁要有扶手 ，尽量不使用蹲厕 ，地面干燥 ，铺防滑垫。厨房里 ，最好做到让常用物品触手可及 ，尽量预防踩凳子去够橱柜。楼路里 ，宽敞整洁 ，光线充足 ，地面无杂物或凹凸不平。