来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，有关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓局势可能同样严格。专家介绍，要远离血栓，“动”是最有效的防控措施。动起来还有什么益处呢？一路来看。
一、宅在家中静坐不动，把稳血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，是三大体死性心血管疾�。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑谋驹�。血栓可产生在体内任何部位的血管内，静脉血栓产生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部产生血栓，不像心脏病和中风那样被人器沉。
近年来，随着人们饮食习惯和生涯方式的扭转，全球静脉血栓栓塞症患者的产生率也在逐年上升，我国每年因肺栓塞住院的人数增长4倍。说到血栓，很多人以为是老年人的专利，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、时时远程飞行的出差族以及必要长功夫卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。他说，在协和医院时，一年就医治过20多位产生静脉血栓的孕妇。
二、血栓的产生重要有三大原因
长功夫住院、手术（尤其是髋关节、膝关节和癌症手术）和长功夫不活动。由于深静脉血栓常发源于幼腿的深静脉，可部门或齐全阻断静脉血流，在大无数情况下，患者并无显著的症状，往往容易钥洳病初期被忽视。随着病程进展，有时患者会出现一条腿疼痛或压痛肿胀，多从幼腿起头，踝关节和足部出现发红或显著的变色并伴有发热。
可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏达到肺部，从而阻塞肺动脉，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加快，甚至因肺栓塞而产生猝死意表，这是深静脉血栓最严沉的后果。
磨炼可削减风险。任何人城市有由于久坐不动而患血栓的风险，也就是说，深静脉血栓形成和肺栓塞，能够产生在职何春秋的任何人身上。事实上，每静坐一个幼时，患深静脉血栓形成的风险会增长10%，坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50%。但这并不料味着静脉血栓不成预防。想远离静脉血栓栓塞症，关键在于采取有效的预防措施，多增长活动，能够有效预防静脉血栓的形成。
三、活动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力。该书以为，唯有活动可持续让大脑向身段发出成长信号，对活动能力、思想活动、感情节造等方面都有益处。一项钻研发现，3个月内对峙磨炼的人，其大脑不休成长，新生部门不仅是节造活动的区域，还蕴含额皮质（人类复杂的思想活动都由额皮质节造）。
2、心肺职能加强。每个对峙活动的人通常城市经历从“气喘吁吁”到“幼菜一碟”的过程，这是由于活动提高了心肺职能。北京体育大学活动科学学院副教授苏浩暗示，心肺职能好的人不会等闲感应困倦，不易得心血管疾病。持久法规磨炼能使心脏的沉量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
3、骨骼变得矫健。人到中年后，骨钙量不休流失，仅靠吃钙片，成效并不好。持久不活动，骨骼对钙的需要量也会削减，大量钙会通过尿液排出体表。多进行户表活动能增长骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。
4、舒缓压力。有钻研显示，在医治焦虑症及抑郁症时，活动的功效足以媲美药物。它可产生能量，引发乐观感情，援手维持积极的生涯态度。这是由于活动促使身段合成血清素和多巴胺，这些正是决定欢乐感情的脑内化学物质，从而援手改善抑郁，舒缓压力。活动还可降低皮质醇含量，有助于提高影象力和专一力，提高做事效能。
5、贵在对峙。只有对峙下去，活动才有意思。除了通例的跳广场舞、骑自行车以表，老人也可做一些力量训练。
来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，有关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓局势可能同样严格。专家介绍，要远离血栓，“动”是最有效的防控措施。动起来还有什么益处呢？一路来看。
一、宅在家中静坐不动，把稳血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，是三大体死性心血管疾�。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑谋驹�。血栓可产生在体内任何部位的血管内，静脉血栓产生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部产生血栓，不像心脏病和中风那样被人器沉。
近年来，随着人们饮食习惯和生涯方式的扭转，全球静脉血栓栓塞症患者的产生率也在逐年上升，我国每年因肺栓塞住院的人数增长4倍。说到血栓，很多人以为是老年人的专利，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、时时远程飞行的出差族以及必要长功夫卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。他说，在协和医院时，一年就医治过20多位产生静脉血栓的孕妇。
二、血栓的产生重要有三大原因
长功夫住院、手术（尤其是髋关节、膝关节和癌症手术）和长功夫不活动。由于深静脉血栓常发源于幼腿的深静脉，可部门或齐全阻断静脉血流，在大无数情况下，患者并无显著的症状，往往容易钥洳病初期被忽视。随着病程进展，有时患者会出现一条腿疼痛或压痛肿胀，多从幼腿起头，踝关节和足部出现发红或显著的变色并伴有发热。
可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏达到肺部，从而阻塞肺动脉，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加快，甚至因肺栓塞而产生猝死意表，这是深静脉血栓最严沉的后果。
磨炼可削减风险。任何人城市有由于久坐不动而患血栓的风险，也就是说，深静脉血栓形成和肺栓塞，能够产生在职何春秋的任何人身上。事实上，每静坐一个幼时，患深静脉血栓形成的风险会增长10%，坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50%。但这并不料味着静脉血栓不成预防。想远离静脉血栓栓塞症，关键在于采取有效的预防措施，多增长活动，能够有效预防静脉血栓的形成。
三、活动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力。该书以为，唯有活动可持续让大脑向身段发出成长信号，对活动能力、思想活动、感情节造等方面都有益处。一项钻研发现，3个月内对峙磨炼的人，其大脑不休成长，新生部门不仅是节造活动的区域，还蕴含额皮质（人类复杂的思想活动都由额皮质节造）。
2、心肺职能加强。每个对峙活动的人通常城市经历从“气喘吁吁”到“幼菜一碟”的过程，这是由于活动提高了心肺职能。北京体育大学活动科学学院副教授苏浩暗示，心肺职能好的人不会等闲感应困倦，不易得心血管疾病。持久法规磨炼能使心脏的沉量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
3、骨骼变得矫健。人到中年后，骨钙量不休流失，仅靠吃钙片，成效并不好。持久不活动，骨骼对钙的需要量也会削减，大量钙会通过尿液排出体表。多进行户表活动能增长骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。
4、舒缓压力。有钻研显示，在医治焦虑症及抑郁症时，活动的功效足以媲美药物。它可产生能量，引发乐观感情，援手维持积极的生涯态度。这是由于活动促使身段合成血清素和多巴胺，这些正是决定欢乐感情的脑内化学物质，从而援手改善抑郁，舒缓压力。活动还可降低皮质醇含量，有助于提高影象力和专一力，提高做事效能。
5、贵在对峙。只有对峙下去，活动才有意思。除了通例的跳广场舞、骑自行车以表，老人也可做一些力量训练。