阳气是性命的原动力。冬季，气象逐步变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师暗示，冬季活动养生，要适应天然，节流开源。
廖堪善有位患者是足球爱好者，险些每周都要踢三至四次球。由于白日要工作，踢球的功夫都是晚上10时。这样的活动方式，持续了半年。他说，每次活动后都很兴奋，很难入睡，逐步导致了失眠。
廖堪善暗示，一年有四时，一天之中也有四时。子时一阳生，冬季珍藏，此时应该适应天路休养生性。冬季的活动养生，最沉要的一个准则是不滋扰阳。现代人的晚上活动，就是反其路而行之，失眠随之而来。
怎么能力不打搅到阳气呢？
一是要早睡晚起，待到日光照耀时起床才相宜，期待太阳出来后再活动，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖，别让自己处于寒冷的环境里，而应该维持身段的温暖。
二是活动要适当，每天做有氧活动半颖厩能够，如跑步、游泳等。对于一些中老年人，有膝踝关节疼痛弊端的，建议找专业医生调整后再活动，以免加沉关节的磨损，得不偿失。体弱者，可打太极、八段锦等不强烈的活动。
阳气是性命的原动力。冬季，气象逐步变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师暗示，冬季活动养生，要适应天然，节流开源。
廖堪善有位患者是足球爱好者，险些每周都要踢三至四次球。由于白日要工作，踢球的功夫都是晚上10时。这样的活动方式，持续了半年。他说，每次活动后都很兴奋，很难入睡，逐步导致了失眠。
廖堪善暗示，一年有四时，一天之中也有四时。子时一阳生，冬季珍藏，此时应该适应天路休养生性。冬季的活动养生，最沉要的一个准则是不滋扰阳。现代人的晚上活动，就是反其路而行之，失眠随之而来。
怎么能力不打搅到阳气呢？
一是要早睡晚起，待到日光照耀时起床才相宜，期待太阳出来后再活动，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖，别让自己处于寒冷的环境里，而应该维持身段的温暖。
二是活动要适当，每天做有氧活动半颖厩能够，如跑步、游泳等。对于一些中老年人，有膝踝关节疼痛弊端的，建议找专业医生调整后再活动，以免加沉关节的磨损，得不偿失。体弱者，可打太极、八段锦等不强烈的活动。