跑步是一项对身段极度有益的有氧活动 ，但部门初跑者常因跑步后身段疲乏而立马坐下休息。这种行为是谬误的 ，还有可能对身段造成肯定中伤。
北京体育大学活动与体质健全教育部沉点尝试室教授张一民说 ，人在跑步时 ，由于沉力缘故会导致下肢充血 ，而要将下肢血液实时送回心脏 ，重要依附下肢肌群的收缩和舒张 ，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后顿时坐下休息 ，会导致下肢肌群放松 ，失去挤压作用 ，使血液淤积于下肢 ，引发脑部临时供血不及 ，出现面色惨白、嘴唇发紫等阐发 ，严沉时甚至会晕倒 ，这在医学上称为“沉力休克”。
另表 ，跑步后立马坐下休息 ，可导致下肢肌肉充血 ，使下肢出现短暂性地变粗 ，通常睡一觉后可得到改善。
总之 ，为了预防跑步后出现“沉力休克”等不良后果 ，加快体内酸性产品的排遣 ，必要把稳以下事项：快跑磨炼者 ，即将实现时需先放慢跑步快率 ，持续慢跑一下子 ，同时做些舒展性作为并进行深呼吸 ，直到自己感应舒服为止。无论快跑还是慢跑 ，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲 ，脚底向上 ，同侧手握住脚踝 ，向臀部靠近 ，让大腿前侧有拉伸感 ；幼腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上 ，以辅助物体为支点 ，脚尖尽量向上 ，脚跟落地 ，身段能够稍微前倾 ，感触幼团仔拉伸感。拉伸作为至少做2组 ，每组约20秒。
跑步是一项对身段极度有益的有氧活动 ，但部门初跑者常因跑步后身段疲乏而立马坐下休息。这种行为是谬误的 ，还有可能对身段造成肯定中伤。
北京体育大学活动与体质健全教育部沉点尝试室教授张一民说 ，人在跑步时 ，由于沉力缘故会导致下肢充血 ，而要将下肢血液实时送回心脏 ，重要依附下肢肌群的收缩和舒张 ，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后顿时坐下休息 ，会导致下肢肌群放松 ，失去挤压作用 ，使血液淤积于下肢 ，引发脑部临时供血不及 ，出现面色惨白、嘴唇发紫等阐发 ，严沉时甚至会晕倒 ，这在医学上称为“沉力休克”。
另表 ，跑步后立马坐下休息 ，可导致下肢肌肉充血 ，使下肢出现短暂性地变粗 ，通常睡一觉后可得到改善。
总之 ，为了预防跑步后出现“沉力休克”等不良后果 ，加快体内酸性产品的排遣 ，必要把稳以下事项：快跑磨炼者 ，即将实现时需先放慢跑步快率 ，持续慢跑一下子 ，同时做些舒展性作为并进行深呼吸 ，直到自己感应舒服为止。无论快跑还是慢跑 ，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲 ，脚底向上 ，同侧手握住脚踝 ，向臀部靠近 ，让大腿前侧有拉伸感 ；幼腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上 ，以辅助物体为支点 ，脚尖尽量向上 ，脚跟落地 ，身段能够稍微前倾 ，感触幼团仔拉伸感。拉伸作为至少做2组 ，每组约20秒。