冬季温度低、气象干燥 ，好多人容易上火 。江西省中医院呼吸与危沉症医学科主任中医师万丽玲说 ，从中医角度讲 ，冬季上火 ，多是由于饮食不当所致 。
冬季阳气内敛 ，人体处于“关关”状态 ，皮肤气孔收缩 ，活动量削减 。加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食品 ，有余的热量发散不出去 ，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火阐发 。上火分为实火和虚火 ，冬季上火通常为实火 ，多是体内邪火炽盛而引起的实热证 ，患者多属于湿热体质 ，阐发为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等 。虚火旺盛的患者通常属于阴虚体质 ，由于阴液亏虚 ，无力造约阳气 ，而阐发出阳气偏盛的虚热状态 。临床阐发为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡不好觉、干咳等 。
由于饮食不当是导致冬季上火的沉要原因 ，因而要学会饮食调度 。给各人介绍几种“灭火”步骤：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤 ，气象若过于干燥 ，还能够吃些梨、莲藕、芋头 ，以润燥降火 。
2.随着社会发展 ，人们的食谱产生了变动 ，体质随之扭转 。前人吃肉比力少 ，入冬后必要进补 ，而现代人普遍营养过剩 ，若是持续依照前人的进补方式很容易就补过甚了 ，出现上火症状 。冬令进补 ，能够适当吃些羊肉萝卜汤 ，白萝卜是凉性的 ，羊肉是温补的 ，这样一综合就中庸之道 ，既能起到补的作用 ，并且不上火 。
3.若是是阴虚火旺则必要采取滋阴降火的步骤 ，六味地黄丸能够滋肾阴 ，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有分歧水平的养阴作用 ，能够适当炖汤喝 。若是已经出现了阴虚症状 ，最好请中医师辨证体质后调度 。
另表 ，天冷时 ，人的食欲大增 ，自造力较差者不自觉地吃好多 ，以至于超出脾胃运化的能力 ，随着积攒增多也会导致上火 。这种情况 ，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等法子就可急剧缓解 。
必要提醒的是 ，上火时不建议自行吃清热解毒的药物 ，例如金银花、薄荷、黄连等 ，这些药物寒性较大 ，不明显自身的体质下贸然使用 ，反而会危险阴精或阳气 ，导致阴阳平衡失调 ，使机体抗病能力降落 。
冬季温度低、气象干燥 ，好多人容易上火 。江西省中医院呼吸与危沉症医学科主任中医师万丽玲说 ，从中医角度讲 ，冬季上火 ，多是由于饮食不当所致 。
冬季阳气内敛 ，人体处于“关关”状态 ，皮肤气孔收缩 ，活动量削减 。加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食品 ，有余的热量发散不出去 ，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火阐发 。上火分为实火和虚火 ，冬季上火通常为实火 ，多是体内邪火炽盛而引起的实热证 ，患者多属于湿热体质 ，阐发为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等 。虚火旺盛的患者通常属于阴虚体质 ，由于阴液亏虚 ，无力造约阳气 ，而阐发出阳气偏盛的虚热状态 。临床阐发为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡不好觉、干咳等 。
由于饮食不当是导致冬季上火的沉要原因 ，因而要学会饮食调度 。给各人介绍几种“灭火”步骤：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤 ，气象若过于干燥 ，还能够吃些梨、莲藕、芋头 ，以润燥降火 。
2.随着社会发展 ，人们的食谱产生了变动 ，体质随之扭转 。前人吃肉比力少 ，入冬后必要进补 ，而现代人普遍营养过剩 ，若是持续依照前人的进补方式很容易就补过甚了 ，出现上火症状 。冬令进补 ，能够适当吃些羊肉萝卜汤 ，白萝卜是凉性的 ，羊肉是温补的 ，这样一综合就中庸之道 ，既能起到补的作用 ，并且不上火 。
3.若是是阴虚火旺则必要采取滋阴降火的步骤 ，六味地黄丸能够滋肾阴 ，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有分歧水平的养阴作用 ，能够适当炖汤喝 。若是已经出现了阴虚症状 ，最好请中医师辨证体质后调度 。
另表 ，天冷时 ，人的食欲大增 ，自造力较差者不自觉地吃好多 ，以至于超出脾胃运化的能力 ，随着积攒增多也会导致上火 。这种情况 ，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等法子就可急剧缓解 。
必要提醒的是 ，上火时不建议自行吃清热解毒的药物 ，例如金银花、薄荷、黄连等 ，这些药物寒性较大 ，不明显自身的体质下贸然使用 ，反而会危险阴精或阳气 ，导致阴阳平衡失调 ，使机体抗病能力降落 。