进入冬季，气象会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实，但还是会感触冷。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身段处于一种亚健全的状态。由于气血虚或者气郁，城市有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉怎么调度呢？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水费”，对峙每天晚上睡觉之前泡脚，能够加快身段血液循环，让身段没有那么冰凉，从而提高睡眠质量。需把稳的是：泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。
2、把稳保暖
冬天气象寒冷，肯定要把稳保暖，各类保暖的措施，如表套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时辰都要穿戴齐全。不外也不要穿太紧的衣服，不然会影响到血液循环。晚上睡觉前能够泡泡脚，而后穿上保暖的毛袜，援手双脚防寒，还有利于睡眠。
3、多吃热量多的食品
要多食用一些有足够热量的食品，如肉类、面食、蛋奶等，以增长机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也能够适本地食用一些推进血液循环的食品，如芝麻和花生，洋从注辣椒也能够援手身段产生热量、推进血液循环。在医生领导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可加强机体的抗寒能力。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，好比西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食品和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食品；适当吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
5、高低班快步走
尤其是久坐办公的上班族，平日活动太少。一早起来不妨就做做活动，让血液循环和新陈代谢加快，一成天城市充斥活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。磨炼时感触自己的身段有些发热，微微出汗即可。
6、指压推拿
能够针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲成利益的表侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全数弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感应温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既推进血液循环又柔软手脚。
进入冬季，气象会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实，但还是会感触冷。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身段处于一种亚健全的状态。由于气血虚或者气郁，城市有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉怎么调度呢？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水费”，对峙每天晚上睡觉之前泡脚，能够加快身段血液循环，让身段没有那么冰凉，从而提高睡眠质量。需把稳的是：泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。
2、把稳保暖
冬天气象寒冷，肯定要把稳保暖，各类保暖的措施，如表套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时辰都要穿戴齐全。不外也不要穿太紧的衣服，不然会影响到血液循环。晚上睡觉前能够泡泡脚，而后穿上保暖的毛袜，援手双脚防寒，还有利于睡眠。
3、多吃热量多的食品
要多食用一些有足够热量的食品，如肉类、面食、蛋奶等，以增长机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也能够适本地食用一些推进血液循环的食品，如芝麻和花生，洋从注辣椒也能够援手身段产生热量、推进血液循环。在医生领导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可加强机体的抗寒能力。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，好比西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食品和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食品；适当吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
5、高低班快步走
尤其是久坐办公的上班族，平日活动太少。一早起来不妨就做做活动，让血液循环和新陈代谢加快，一成天城市充斥活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。磨炼时感触自己的身段有些发热，微微出汗即可。
6、指压推拿
能够针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲成利益的表侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全数弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感应温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既推进血液循环又柔软手脚。